手臂粗，夏天難堪于露出大粗臂，衣柜里的無袖衣衫與自己無關(guān)..
夏季天氣炎熱，心情急躁，易怒還容易上火，無法安放的情緒...
手臂變粗壯的原因是什么？
1、手臂過度出力
從事體力勞動(dòng)的人群，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的手臂都比較粗壯。另外，如果長期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂變粗也是正常的，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，主要是因?yàn)槭直圻^度的出力。所以，想要減掉手臂上的肉，最好的方法就是減少手臂過度用力。
2、肥胖
隨著生活經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們對(duì)于飲食越來越無節(jié)制，導(dǎo)致高脂肪、高熱量的食物攝入過多，全身自然就會(huì)長滿諸多脂肪，而手臂變胖也是自然的。對(duì)于單純性肥胖引起的手臂變粗，減掉手臂上的肉也是有辦法的。
3、運(yùn)動(dòng)量的減少
現(xiàn)代人比較注重養(yǎng)生，但卻總是忽視運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的重要性。由于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的缺乏，不但會(huì)使肌膚變得松弛，而且還會(huì)使手臂上的肉增加松弛感，也就是人們常說的蝴蝶袖。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因與長時(shí)間呆在辦公室不運(yùn)動(dòng)有直接的關(guān)系。
小編今天給大家分享4個(gè)瑜伽體式
前兩個(gè)體式可以平靜心靈、穩(wěn)定情緒、釋放壓力，讓你在炎炎夏日送去清涼的慰藉。
后兩個(gè)體式可以瘦手臂，促進(jìn)上背部血液循環(huán)，減少脂肪的堆積。
快來瑜伽吧～
1、採4足跪姿，掌心貼地，手打開與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆后方，視線向前看。
2、手肘彎曲，胸口往下沉，使胸口盡量靠近地面但不觸地，腹部用力并收緊肚子后，深吸氣再回動(dòng)作1。
3、臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂盡量伸長拉直，額頭貼地放鬆休息，採嬰兒式做休息動(dòng)作，反覆做動(dòng)作1~3約10~15次。
1、坐姿，手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心貼穩(wěn)地板，雙腳屈膝與骨盆同寬，腳掌踩穩(wěn)地板，深吸氣挺胸將胸口推高，肩膀向后，視線看向前方。
2、手腳踩穩(wěn)后，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口盡量呈一水平線，下巴微微向下收，吐氣放鬆再回到動(dòng)作1，反覆做動(dòng)作1~2約10~15次。
1、採盤腿坐姿，嵴椎打直，雙臂盡量朝天花板延伸，掌心相向。
2、嵴椎打直，右手手肘彎曲盡量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左側(cè)輕拉，使右手手臂盡量貼近耳側(cè)，感覺右上臂延伸。
3、右手不動(dòng)，左手手肘彎曲繞到背后，指尖朝上與右手手指相扣互拉，雙眼平視前方，保持姿勢(shì)約10~12個(gè)唿吸，雙手放下放鬆，再換邊做。
1、採盤腿坐姿，嵴椎打直，掌心相向，雙臂筆直向前延伸約與肩同高。
2、保持手臂伸直，將右手手肘交疊在左手手肘上方，呈現(xiàn)X形。
3、雙手手肘彎曲，使指尖朝上，手背相貼，保持姿勢(shì)約10-12個(gè)唿吸，雙手放下放鬆后，再換邊做。
圖片來源：網(wǎng)絡(luò)；編輯|排版：姐姐
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