文
提供個性化情緒管理方案
九型秀，只為你活得更好
文 / 老九
一枚雞蛋，從外打破是食物，從內打破是生命。咱們要活得更好，就要從自己的靈魂深處鬧革命，改變自己的思維方式，塑造一個全新的自己。
我所能給九友們的最好的禮物，是一個小游戲，一個轉念游戲。它不需要你購置多貴的設備，不需要專門的場所，說說話就OK了。
經過很多九友的實際驗證，這個轉念游戲最好的地方是：玩起來超簡單，還特別有效，而且見效很快。今天強烈推薦新來的九友也玩一玩。我自己現在也天天玩！已經養(yǎng)成了玩的習慣。
九友們是這樣總結的：
能瞬間把心情差變成好心情！
能讓自己走出困境！
能讓自己從 優(yōu)秀 到 卓越！
能讓自己活、得、更、好！
這個游戲以前叫“堵車游戲”，一套5個，今天把5個整合在一篇文里，方便你收藏和查看。另外也趁機做了些修訂和完善。
為什么叫“堵車游戲”呢？是因為它是老九在一次大堵車時來的靈感。不過這個名字可能造成誤解，以為只有堵車時才能玩。其實不是的，任何時候都可以玩，比如躺床上就可以。
閑話少敘，進入正題。來玩咱們的游戲吧！
心情不好的時候，比如堵車了，各種無聊各種煩，怎么辦呢？
我通常是這樣做的：玩一種文字游戲，我給這游戲起的名字是“換說法”。也可以叫“換句式”。
一個人也能玩兒，兩三個人也能玩兒。怎么個玩兒法？就是把自己以前常說的話，換一個新的句式。把負面句式換成正面句式！
還是舉例說明吧，我一說你就明白了：
例1：“我不要沒有人理睬我?！?/p>
換成：“我會去交些新朋友?！?/p>
例2：“我沒有錢?！?/p>
換成“我要增加收入。”
例3：“這問題沒法解決?！?/p>
換成：“這問題需要一個新的思考角度?！?/p>
例4：“我被公司辭退了?！?/p>
換成：“我有重新策劃事業(yè)方向的機會?！?/p>
例5：“以前試過都不成功。”
換成：“從前的經驗給了我們什么教訓？”
或：“我們需要找個新的做法?！?/p>
例6：“我沒有信心。”
換成“其中哪幾個部分我不能控制？如何能獲得支援？”
或者換成：“我怎樣可以增強自己的能力？”
例7：“我們的客戶不會接受?！?/p>
換成：“我們有教導客戶的責任。”
或：“其中對客戶有利的因素是什么？”
例8：“這事情太復雜了?！?/p>
換成：“找一個新的角度去看它；把它拆細，條分縷析?！?/p>
例9：“時間不夠?！?/p>
換成：“有些事情的重要性需要檢討?！?/p>
或：“如何可以提高效率？”
例10：“我每次都失敗?！?/p>
換成：“我需要找出新的做法?！?/p>
或：“怎樣從那些經驗中學到教訓？”
例11：“我覺得很無奈。”
換成：“我要找出新的選擇。”
或：“怎樣可以造成突破？”
例12：“不等他回來就吃飯是不尊重他?！?/p>
換成：“不等他回來就吃飯是照顧自己?！?/p>
真的很神奇！我玩兒這“換說法”游戲才幾天，就開始感覺到心態(tài)產生了很舒服的變化，心里好像注滿了正能量，整個人都輕松愉快了，不滿與抱怨的情緒都不見了！不僅僅是堵車不再煩，工作生活的各個方面都改善了！
強烈建議你也試試！
就是“換個說法”，效果怎會如此神奇？就換個句式，這么簡單易行的事，為什么能改變心態(tài)，進而改變局面和結果？背后的心理學原理是什么？
改變說話方式，就能改變心態(tài)：
看以上這些例句，你會發(fā)現以前說的話，不是“我不要”，就是“我不行”，文字的意思完全是靜態(tài)的、否定的、消極悲觀的，就像被困住了。
而換后的句子，則有動感，是活的，是積極的，是“我要”、“我行”，是可以有所行動的意思。
看看身邊那些順利成功的人，他們說話都多用正面詞語，而那些失意灰心的人說話都充滿負面詞語。
原來，我們的大腦跟隨著我們的思想去操縱我們的身體。而大腦只能接受正面的指令，給它負面的指令，它便會做出與我們意愿相反的結果。這就是“吸引力定律”。
所以，咱們在說話時要盡量使用正面詞語，日子久了，你會發(fā)覺自己變得更積極、更有效率、更開朗。
以前，也老聽“要改變心態(tài)”的道理，可總是做不到，遇到事仍然產生負面情緒。原來，是我的表達方式沒變?。≡瓉?，改變心態(tài)可以這樣簡單啊！
你是一個常用負面詞語的人嗎？你想改善人生嗎？咱們一起來做“換說法”游戲吧！
轉念游戲2.0版：一變四
2.0升級版的精髓：在游戲中輕松體驗打破思想框框的喜悅。
2.0版依然是一個人就能玩兒。多人一起玩兒更有趣，還能相互檢查，效果更好。
【玩法】一變四（一句變四句）
就是把自己以前常說的一句話，分解轉化成四句話。
還是舉例說明吧，我一說你就明白了：
例句：“我做不好這件事。”
轉換：
第一步：到目前為止，我尚未有能力做好這件事。
第二步：因為過去我不懂得……，所以到現在為止，我還沒做好這件事。
第三步：當我學會……，我就能做好了。
第四步：我馬上去學……，我一定會做好這件事。
怎么樣？感覺有些不同了吧？哈哈。
細加分析，你就會發(fā)現，“一變四”實際上是：
①敘述一個困境；
②從沮喪的心態(tài)中走出來，承認現實、面對現實；
③積極查找原因；
④積極尋求解決路徑；
⑤立即行動。
【剖析】
從自我束縛變?yōu)榉e極進取
“我做不好”是一句負面話語，事實上是描述一件“過去”的事實：
在當時我沒有這個能力。
或者“我不想去做”。
第一句實際上是敘述一個困境，可以感覺到說話者有些無可奈何，說的話完全是靜態(tài)的。
再看轉后的最后一句，不但有目標，而且有清晰可行的途徑，所說的話也充滿了動感。
恭喜你，你已經回到“掌握自己命運”的積極主動狀態(tài)了。
再來看，“我不能”、“我無法”這樣的負面句式，因為沒有時間限定，你的大腦接收到的信息就成了：
“我一直不能”、
“我永遠不能”，
甚至“我要回避我能”。
而把“不會”轉為“尚未學會”，就是對潛意識指出“這事情是可以學會的”，就有了積極暗示的意味了。
第二步查找原因，必須是查找那些你本人能控制或有所行動的事，而不是查找別人的原因。
如果你換成“因為老板的要求太苛刻，根本不可能做到，所以我沒做好”，那這游戲就失靈了，就無效了！
第三句的句式也很關鍵。注意：
“當…，我就…”里的“當”不能換為“如果”??！
因為，“如果”這個詞包含有做不到的可能，還是給自己留了余地和退路，而“當”字則已經暗示自己一定做得到。
意味完全不同。
【原理】
內心困境是一些錯誤信念造成的
原理1：
一個人的內心狀態(tài)可從他的語言方式中透露出來。改變說話方式，就可以改變內心狀態(tài)。
原理2：
內心的困境，其實是本人的一些錯誤信念造成。很多人在今天的環(huán)境里感到事事不如意，內心充滿疲倦、無力感、憤慨、內疚、無奈，甚至厭惡生活。這都是“限制性信念”的罪孽。
這些沒有效果、需要改變的信念，也就是我們常說的“思想框框”。若想人生有更好效果出現，必須先改變這些信念，打破這些框框。
原理3：
“一變四”是幫助我們把處于困境的心態(tài)，改換為積極進取，有更清晰的行動目標和途徑。
原理4：
好心態(tài)就是好心性，改變心性必須從改變習性開始；養(yǎng)成新的習性，才能養(yǎng)成新的心性。
原理5：
“做”最重要，知行要合一。這也是為什么“大道理”招人煩的原理。
跟“換句式”、“一變四”相比，“倒詞序”的步驟相對復雜些，相信你也能玩好。
【具體玩法】
一共有5步。請看示例：
“因為領導挑剔，所以我工作不開心。”
這句話，前半句是“因”，后半句是“果”。
“倒詞序”方法是：
①把句中的“果”改為它的相反詞；
②再把句首的“因為”二字放到最后；
③在后面加上“這樣能”三字。
按照上面說的步驟，例句就換成了：
“上司挑剔，所以我工作積極，因為這樣能……”
④反復思考如何能把句子寫完，就是把省略號變成實際文字。要求至少有5個不同的句子。
⑤從想出的句子中，再找出你最能夠接受的句子。
⑥把改后的整句話反復地念數遍。
還拿上面這句話來示范：
“領導挑剔，所以我工作積極，因為這樣能使他無從挑剔?！?/p>
“領導挑剔，所以我工作積極，因為這樣能使我提升的更快。”
“領導挑剔，所以我工作積極，因為這樣能改變他對我的態(tài)度?！?/p>
“領導挑剔，所以我工作積極，因為這樣能使我變得更能干?！?/p>
“領導挑剔，所以我工作積極，因為這樣能讓我更有能力跳槽?！?/p>
“領導挑剔，所以我工作積極，因為這樣能促使我盡早自立創(chuàng)業(yè)?！?/p>
“領導挑剔，所以我工作積極，因為這樣能證明他無法控制我的情緒?！?/p>
“領導挑剔，所以我工作積極，因為這樣能證明即使是在這種領導手下我仍能勝任?！?/p>
“領導挑剔，所以我工作積極，因為這樣能證明我能超越任何壓力?！?/p>
“領導挑剔，所以我工作積極，因為這樣能讓其他老板注意到我，創(chuàng)出調換部門的機會?！?/p>
“領導挑剔，所以我工作積極，因為這樣能讓我有更優(yōu)良的表現。”
……
你選一個你認為最好的，心中默念，最好念出聲音，數遍之后，感覺如何？
【核心原理】
上面這些例句，首先是信念的轉變。
轉換前，這句話背后的信念是：
“領導挑剔，當然會不開心?！?/p>
轉換后，這句話背后的信念就變成了：
“上司挑剔，所以我工作積極?！?/p>
更深層次看，每一個例句都是一個價值的改變：創(chuàng)造了新的價值，或者本來的價值增強或者轉移了。
當價值改變了，信念也就能改變，就有了積極行動的愿望。
能發(fā)現、創(chuàng)造新的價值，是優(yōu)秀者的核心能力之一。
所有的事，本身都是沒有意義的；它所具有的意義都是人加上去的。
既然都是人加上去的，我們?yōu)槭裁床患由戏e極的意義呢？
【留作業(yè)】
請轉換“因為今年市場疲軟，所以我們會失敗?！?/span>
請把轉換結果和在轉換過程中的感受發(fā)送給九型秀。導師將第一時間反饋及點評。
轉念游戲4.0版：不否定
跟“換句式”、“一變四”、“倒詞序”相比，“不否定”建議多人一起玩兒更好，可以互相監(jiān)督、檢查、裁判。
【游戲規(guī)則】
“不否定”的游戲規(guī)則就兩條：
規(guī)則1 誰說了“否定式”的話，誰就輸了。
規(guī)則2 所有參與者必須誠實面對自己的思考過程，并毫不隱藏或掩飾地說出來。
怎么罰輸者？鉆桌子、刮鼻子還是打屁屁，九型秀就不管了，哈哈。
【游戲步驟】
步驟一：
先設定一個議題，我們要去做某件事。
步驟二：
大家如實地說自己面對這個議題是怎么想的。
可以一個人說完，大家給他點評裁決，然后輪到下一個人；也可以每個人都先說一遍，然后再一起逐個點評一遍。如果覺得說出來不好，也可以都先寫出來，交到一處，然后大家對每個人點評。
【游戲示例】
張三跟朋友們一起玩“不否定”游戲。
（議題）
你不喜歡現在的工作，有朋友提議與你一起開一個淘寶網店。你怎么看待這個提議？
（公開自己的考慮過程）
張三是這么想的：
①我沒有開網店的經驗，恐怕辦不成。
②聽說淘寶網店競爭非常激烈，我失敗的概率太大了！
③我沒有貨源，不會宣傳，什么都不會。
④我要失敗了，就太丟人了！
⑤我資金不足，萬一賠進去了……我輸不起！
⑥總之，開淘寶店這事兒忒不靠譜，我還是湊乎著上班吧！
李四是這么想的：
①沒有開網店的經驗，可以去學習；就算不開淘寶店，還可以去開一間咖啡館，或者到郊區(qū)辦一個綠色養(yǎng)豬場；還可以考慮什么生意不需要很多學識和經驗， 我的人生智慧、工作經驗、人際關系能否幫到我？
②競爭激烈，那就想一些別人未想到的新招，服務一定要比別人好；
③不會就學習，多觀察生活中的不便或危險，發(fā)現市場需求，多上網瀏覽，有目標地尋找貨源。比如那年的廣渠門淹車案，一下子帶火了一種“砸車窗”的小工具，網店紛紛斷貨。
④所有的“失敗”都是調整信號，是踏上成功的臺階，如果遇挫，換一個思路和做法就是了。這樣的心態(tài)才是“不丟人”的，值得尊敬的。
⑤怕一下子賠進去，血本無歸，可以腳踏實地，穩(wěn)扎穩(wěn)打，看清楚再做。
【思維解析】
張三的思維模式是：我不要……。
這是回避型思維，是“我要躲開”。
張三的想法，就是一個字：“不”。
他的思考過程是一連串的“不”字。
如果他遇事總是這樣想，過一段時間，他就會很堅決、清晰、肯定地說：
“不可能，開網店肯定不行！”
他不僅決定自己不做，還會很好心地列舉很多他認為非常充分的理由，勸你也不要做。
張三已經用“心理暗示法”，建立了一個很深很強大的“否定式”信念。
而李四的則是：我要……。
這是趨向型思維，是“我要拿到”。
這種思維，遇到問題就積極想辦法，無疑是積極的，容易有成果的。
Green 是一位經常玩九型秀“堵車游戲”的朋友，他說，他本來是一個很容易就生氣、就憤怒、就恐懼的人，可最近的情緒已很難被觸發(fā)，這都是玩“堵車游戲”玩的，換句式、一變四、倒詞序，不否定，玩著玩著心態(tài)就變了。
他說：“轉念游戲”太神奇了，太謝謝九型秀了！
像Green 這樣愛玩“堵車游戲”的朋友特別多，不僅自己玩兒，還廣泛推薦給自己的親朋好友。
天津九友高炬也研發(fā)了一個小游戲，也是換詞兒：
轉念游戲之九友版：
因為…所以…VS 雖然…但是…
高炬說，碰到一些窩心事兒，其實只需換一個句式，就有可能豁然開朗，就會看到，除了跟那幫賤人的死磕，你還有一條“活路”！
我們經常會有一種習慣思維，
就是“因為……所以……”：
因為你是老公，所以你就應該如何如何；
因為某人對我好，所以我才對某人好；
因為某人傷害了我，所以我才報復他；
……
我們的行為和情緒總是會被這些“因為”掌控！
如果能改變一下思維，變成“雖然你負我，但是為了孩子，為了我自己，我依然燦爛的生活！”相信一定會走出怨恨、憂傷的情緒，堅強有力地迎接新的一天，不僅照顧好兒子，也打理好自己。
高炬愿大家都選擇“雖然…，但是…”的思維模式，面對我們生命中的不如意！
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