濕氣重對健康危害是很大的，不但容易導致失眠，煩躁的情緒，經(jīng)常容易出現(xiàn)上火的情況，導致腸胃不良，脾胃虛寒等等，這時候可以通過一定的飲食來調(diào)理，喝一些健脾祛濕粥，能夠有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的作用，具有疏肝健脾，養(yǎng)胃和中的作用，對身體有很好的保健養(yǎng)生的效果。
南瓜胡蘿卜小米粥：南瓜和胡蘿卜都含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，小米含豐富的膳食纖維及維生素C。
做法：將南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊。小米洗凈，放入鍋中加水煮沸后轉(zhuǎn)小火。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。
金橘山藥小米粥：有疏肝健脾的功效。
做法：將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
山藥紅棗糯米粥：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。也可適當放入枸杞子。
薏苡仁黨參粥：益氣補血、祛濕健脾，養(yǎng)肝益腎。
做法：薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時;黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調(diào)味。
紅薯粳米粥：紅薯性味甘平，具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。
做法：粳米洗凈，加水入鍋熬煮，后放入塊狀紅薯熬熟即可。
山藥蓮子粥：溫胃健脾，最適合脾陽不足的小兒。
取適量的山藥和蓮子，蓮子和粥都要煮得夠爛，一起吃下去。對不到1歲的小兒，山藥和蓮子可磨成粉，再用米湯調(diào)成糊糊來喂養(yǎng)。
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