人體血液變的粘稠時(shí)，我們通常稱(chēng)作“高粘稠血癥”。

血液一旦粘稠，就會(huì)誘發(fā)血栓、心肌梗塞等疾病。很多人都認(rèn)為這種血液粘稠的情況只會(huì)出現(xiàn)在老年人身上，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。如果你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過(guò)大等等，都會(huì)引起血液粘稠，現(xiàn)在不少的年輕人也有這種癥狀。

身體出現(xiàn)這3個(gè)癥狀，就說(shuō)明你的血液已經(jīng)粘稠如粥了！

1.早上起床眩暈

一般情況下，人到了晚上睡覺(jué)時(shí)間，躺下后血液流動(dòng)就會(huì)變得緩慢一些。到了和二天的時(shí)候開(kāi)始加快速度，但是由于血液粘稠，起動(dòng)太過(guò)緩慢不能及時(shí)給大腦供應(yīng)血液，導(dǎo)致出現(xiàn)眩暈。

2.下蹲頭暈胸悶

有些老年人，經(jīng)常在下蹲的時(shí)候出現(xiàn)頭暈、胸悶。這都是因?yàn)檠夯亓餍呐K減少，再加上如果血液粘稠的話，血液流動(dòng)速度更慢了，使得心臟大腦供血不足，出現(xiàn)這些問(wèn)題。

3.午飯吃完就犯困

正常情況我們吃完飯都會(huì)想睡一覺(jué)，但是血液粘度高的人必須要睡覺(jué)，不然一整個(gè)下午都會(huì)在打瞌睡，根本撐不起來(lái)！

血液粘稠度高的危害

1.傷害到毛細(xì)血管，甚至堵塞毛細(xì)血管。

不僅僅是氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法運(yùn)送的問(wèn)題了，連周邊的細(xì)胞都會(huì)死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等，由此血液會(huì)變得越發(fā)難以通過(guò)。

2. 輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水腫，長(zhǎng)斑，長(zhǎng)皺紋，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，脫發(fā)，失眠，體寒等問(wèn)題

3.重則會(huì)加快動(dòng)脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

日常預(yù)防血液粘稠的一些方法

1.多食果蔬多飲水

維生素C有調(diào)理血脂的效果；蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可下降血液粘稠。

建議多食富含卵磷脂的食物，大豆及豆制品、禽蛋、魚(yú)類(lèi)有利于緩解改善血液粘稠度，使血栓不易構(gòu)成。飲水要注意時(shí)間段，如早晨起床前，每餐吃飯前(1小時(shí))和寢息前。每天飲水不少于2000毫升。

另外可以喝些黎王草茶。黎王草能夠改進(jìn)全身血流狀態(tài)，增強(qiáng)心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類(lèi)化合物對(duì)調(diào)節(jié)血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類(lèi)化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血脂。

2.戒煙

吸煙能使血液中的氧含量大大減少，煙中的尼古丁也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，引起不良結(jié)果。吸煙者盡早戒煙，有助于防止血黏度增高。

3.多吃一些具有稀釋血液的食物

生活中一些具有降脂的食物，比如：山楂、玉米、香芹、胡蘿卜等等；

類(lèi)似于阿司匹林抗凝的食物，比如：生姜、紅葡萄、番茄等等；

能夠預(yù)防血栓、抑制血小板聚集的食物，比如：燕麥、黑木耳、洋蔥等等。

4.攝入α-亞麻酸

胡麻仁油富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營(yíng)養(yǎng)元素?？筛鶕?jù)人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。

同時(shí)，α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化成高密度脂蛋白，進(jìn)而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調(diào)節(jié)血壓血脂、預(yù)防心血管疾病。

建議每日食用胡麻仁油5ml即可滿足膳食營(yíng)養(yǎng)推薦的攝入量。

5.堅(jiān)持訓(xùn)練定期體檢

如漫步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游水等，可促使血液循環(huán)。50歲以上的中老人應(yīng)該做血液流變學(xué)檢查和血小板合成試驗(yàn)。根據(jù)查看成果，采納有效的預(yù)防辦法，減少栓塞性疾病的發(fā)作。同時(shí)，可動(dòng)態(tài)檢查血粘度指標(biāo)，做到對(duì)自己身體心中有數(shù)。