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為了解學(xué)習(xí)的原理，我們來看下vancexu所說的兩種學(xué)習(xí)模式：

■ 專注模式(Focused mode) 

專注模式，所說的是當(dāng)我們面對(duì)熟悉的問題時(shí)，我們大腦的工作模式，是只調(diào)用局部神經(jīng)，專門解決這個(gè)問題，也就是平時(shí)所說的有經(jīng)驗(yàn)了，所以遇到同樣的情況，我們知道怎么做。專注模式下我們解決問題的速度更快。

■ 發(fā)散模式(Diffuse mode)     

發(fā)散模式，所說的是當(dāng)我們面對(duì)不熟悉的問題難關(guān)時(shí)，我們的可能跑步時(shí)，聊天時(shí)，洗澡時(shí)這樣的瞬間聯(lián)想到一個(gè)可行的方案。發(fā)散模式下我們更具有創(chuàng)造性。  

而兩種模式，可以互相轉(zhuǎn)換，但是不能同時(shí)進(jìn)行。    

而讓孩子的欲罷不能的學(xué)習(xí)方法，就是需要更多的專注模式。生活中也有很多類似的例子，當(dāng)你專注于一件事情的時(shí)候，你處理的過程中完全不會(huì)感覺到疲倦，你可以不休息的打5、6個(gè)小時(shí)的游戲，刷3、4個(gè)小時(shí)的劇。       

專注模式下學(xué)習(xí)，同樣也可以。

進(jìn)入專注模式，并能做到持之以恒，我認(rèn)為需要保證三個(gè)部分，缺一不可。     

2.1 行動(dòng)力      

首先，行動(dòng)力，是戰(zhàn)勝拖延的主力，那為什么會(huì)產(chǎn)生拖延呢？

示意如圖：

是因?yàn)楫?dāng)我們在做一件不想做的事情時(shí)，大腦就會(huì)產(chǎn)生痛苦的感受，同時(shí)隨著拖延的時(shí)間加長，這件事的痛苦感，會(huì)不斷地加大，直至摧毀你的意志力，最終根據(jù)大腦自我保護(hù)的原理--->趨向結(jié)果，不那么痛苦的事情。

所以我們會(huì)經(jīng)常見到一些孩子，堅(jiān)定的走到圖書館，卻沒過多久就拿出手機(jī)刷了一天，他們并不是意志力薄弱，而是缺少一些好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，這點(diǎn)，在本文的后面會(huì)繼續(xù)提到。   

那，知道原因了，我們要怎么樣解決問題呢。

拖延癥針對(duì)方法就是：番茄工作法。

番茄工作法同樣由三部分組成：           

2.1.1 連續(xù)工作25分鐘，時(shí)間不可分割

2.1.2 工作時(shí)間無干擾              

2.1.3 專注，聚精會(huì)神      

這個(gè)方法，之所以有效，風(fēng)靡全球，是因?yàn)檫@種模式，讓人們在學(xué)習(xí)和工作的過程中，更專注學(xué)習(xí)的過程，而不是自己自身的感受，也就是大大減弱了自身對(duì)痛苦感的感受，從而更容易進(jìn)入專注模式。 

除去這三個(gè)要點(diǎn)之外，要想將短的專注時(shí)長累積成長的專注模式，還需要相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，比如：學(xué)習(xí)25min后，喝咖啡，刷刷朋友圈，起來轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，聊聊天，放松一下大腦，進(jìn)入發(fā)散模式。

久而久之，自己也會(huì)認(rèn)識(shí)到，應(yīng)該做的事情，并沒有看起來那么困難，也沒有那么痛苦。

這只是一種方法，不贅述。用意志力克服拖延癥是不可取的，人的意志力是有限。意志力有限，那我們就用習(xí)慣取代意志力來克服拖延癥，換個(gè)思路想想，你每天睡醒就要去學(xué)習(xí)，自己是不是會(huì)覺得很痛苦？

但是你每天早上起來刷牙，洗臉，覺得很痛苦麼？學(xué)音樂的人，每天都要練習(xí)曲目，那他們是不是很痛苦？No，只是養(yǎng)成了習(xí)慣，并不覺得這樣做有什么痛苦。

上圖，是我給出的養(yǎng)成新的習(xí)慣的建議，養(yǎng)成新的習(xí)慣，并不困難。    

2.2 效率

我認(rèn)為影響效率的主要有兩點(diǎn)：

2.1 理解速度     

理解力，即為信息的輸入，當(dāng)理解的速度接收的速度，那無疑是最理想狀態(tài)，而專注模式可以提高你的理解速度，進(jìn)而讓你更輕松的掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，這個(gè)不難理解。 

2.2 記憶力   

記憶力又分為兩部分：長期記憶和短期記憶。

■ 長期記憶

腦容量大，儲(chǔ)備我們經(jīng)常使用的知識(shí)。       

■ 短期記憶

腦容量小，儲(chǔ)備我們臨時(shí)使用的知識(shí)。       

短期記憶可以轉(zhuǎn)換為長期記憶，具體的方法是：常用，定期做知識(shí)整理，總結(jié)，最終形成知識(shí)塊，也就是『chunks』。       

Chunks，類似于電腦中的文件壓縮包，我們把類似的有管理的東西存儲(chǔ)到一起，方便互相聯(lián)系以及需要時(shí)可以直接拿出來使用，比如c.a.t--->cat---> --->貓--->喵喵的叫聲--->柔軟的毛--->愛吃魚--->喵星人--->貓奴。    

形成Chunks的好處在于，節(jié)省大腦空間，使用時(shí)方便尋找，同時(shí)我個(gè)人也提倡一個(gè)人要形成自己解決問題的特有模式，從而盡量多的減少遇到新問題時(shí)束手無策的狀態(tài)，此處不做贅述。

那形成這樣的Chunks需要三點(diǎn):

專注(Focus)

讓自己先形成短期記憶，具備初印象。

理解(Understand)

讓新的記憶和長期記憶做交叉，鞏固記憶。

不斷地使用(Practice)

形成知識(shí)塊，和熟知的知識(shí)形成關(guān)聯(lián)，知道什么時(shí)候使用這樣的知識(shí)，還要是知道什么時(shí)候不能使用這個(gè)知識(shí)，并且知道這個(gè)知識(shí)在你自己的知識(shí)框架中，在什么樣的位置，真正學(xué)為己用。

練習(xí)的時(shí)候，把更多的精力放在自己覺得最難的地方---->deliberate practice慢慢的，你就會(huì)知道這樣做可以讓自己有更多的自信，對(duì)學(xué)習(xí)，欲罷不能。同時(shí)，這也是區(qū)分頂尖學(xué)生和中等學(xué)生的重要區(qū)別。

2.3 適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

玩游戲并不能休息，玩游戲只能暫時(shí)的轉(zhuǎn)移注意力。重要的事，我就不說三遍了。良好的睡眠和鍛煉身體，是很好的休息方式。