嚴勇杰繪
“香煙對人體的侵害是日積月累的，我們的大腦也被蒙蔽，以至一步步被拖向深淵……”最近，一篇長達4500字的戒煙日記在市第一醫(yī)院戒煙群里火了，吸引不少正在戒煙的人前來取經(jīng)。
日記的作者丘先生，有30年煙齡，曾幾度嘗試戒煙，幾度失敗。他說戒煙就像一場戰(zhàn)爭，需要做好充分的準備才能打勝仗。戒煙門診專家則建議，靠自己干戒的戒煙成功率只有3%-5%，戒煙最好在醫(yī)生幫助下進行。
一天一包煙，健康亮起紅燈30年老煙民下決心戒煙
戒煙日記的作者丘先生，今年40多歲，北侖人，煙齡有30年?！拔颐刻煸缟掀饋?，半小時之內(nèi)一定要抽煙，否則什么事都做不好?！鼻鹣壬f，吸煙最厲害的時候，他每天大概要吸一包煙。
因為長期抽煙，丘先生有鼻炎、咽喉炎，經(jīng)常咳嗽，他的每一口呼吸中都充滿了煙味。每次要與重要人物會面，他都會主動先刷牙，但總也去不掉那濃重的煙味。
“今年初，有一陣子家里的事情多，我感覺自己越來越容易發(fā)怒和心煩?！鼻鹣壬f，他越心煩越想借助抽煙來緩解，越是提不起精神越不停地抽煙。直到有一天他半夜醒來，胸口悶得不行，喘不過氣來。丘先生意識到，這可能是對自己身體健康的警告。
丘先生的一氧化碳測量值是27.9PPM，正常人這個指標不超過5PPM，這說明他由于長期抽煙，身體相當(dāng)于長期處于一氧化碳輕度慢性中毒的狀態(tài)。他的肺功能檢查顯示出現(xiàn)了阻塞性通氣功能障礙，說明吸煙已經(jīng)對他的呼吸系統(tǒng)造成了影響。
實際上，幾年來，丘先生自己也意識到吸煙不好，也嘗試過主動戒煙，但往往都是半途而廢。
“戒煙時間最長的一次，我有兩三個月都沒抽煙。但那個時候是強忍著的，我看到別人抽煙，自己心里癢癢的?！鼻鹣壬f，每次戒煙失敗之后重新吸煙，感覺癮頭比戒煙前又大了一些，這讓他自己也很痛苦。
丘先生下定決心一定要戒煙，他找到了戒煙門診求助。在戒煙門診，醫(yī)生首先對他進行了系統(tǒng)的評估，發(fā)現(xiàn)他的煙草依賴(尼古丁依賴)屬于中度，達到煙草依賴疾病的程度，需要靠藥物來緩解尼古丁戒斷的癥狀。
和香煙分手后不再擔(dān)心家人吸二手煙
丘先生和醫(yī)生約定好戒煙日期，于是按照計劃一步步開始戒煙。剛開始戒煙，丘先生不出意料地出現(xiàn)了精神力不集中、坐立不安等戒斷癥狀，不過在藥物的幫助下，這些身體上的反應(yīng)幾天后就得以緩解。
戒煙后第一周回訪，丘先生沒有抽煙；戒煙后第一個月，他依然沒有破戒；戒煙后三個月，往往會有相當(dāng)部分戒煙者復(fù)吸，所幸丘先生保持住了戒煙成果。
如今丘先生已經(jīng)成功戒煙半年，他說自己感覺像新生，最高興的是他的家人，因為不用再吸二手煙。他自己也感覺心情舒暢，不再容易生氣和焦慮，有時候看到身邊的人吸煙，還會主動去勸阻。
“長期吸煙其實是一種心理疾病，盡管我們不愿意承認這一點……”丘先生在自己的戒煙日記里，把自己成功戒煙的過程分為四步，最重要的一步是解決心理問題。他總結(jié)自己之前之所以戒煙失敗，是因為“心理癮”沒有戒掉。
丘先生在自己的戒煙日記中這樣寫道：“我已經(jīng)成為一個快樂自由的非吸煙者。我的心得就是，抽煙就是世上最無聊的事情。覺得抽煙有男人味，或是社交需要等，其實都是給自己找借口。永遠不要懷疑自己，決定戒煙是你這輩子最正確的決定。”
為什么戒煙這么難？靠自己干戒的成功率不到5%
為什么戒煙這么難？近日寧波市第一醫(yī)院戒煙門診通過半年多的調(diào)查，對163例就診患者的戒煙情況做出了統(tǒng)計分析，結(jié)果顯示煙癮發(fā)作是戒煙最大的阻力，大部分人不知道藥物可以輔助戒煙。實際上，靠自己干戒的成功率很低，只有3%-5%。
“這163位患者中只有一位女性，以50歲左右的中年人居多，總戒煙率達到33.4%。”寧波市第一醫(yī)院預(yù)防保健科副科長余肖顰介紹，163位患者平均每天的吸煙量為23支，平均煙齡26年，69%的人嘗試過至少2到3次戒煙，90%的患者未用任何輔助產(chǎn)品幫助戒煙，飯后吸煙者已成為習(xí)慣。
“煙草依賴分為輕、中、重度，依賴度越深，戒煙難度越大?！睂幉ㄊ械谝会t(yī)院戒煙門診曹超博士做過不少有關(guān)戒煙的研究，他介紹煙癮是由香煙中的尼古丁所致，判斷一位吸煙者煙癮重不重，晨起多長時間要抽煙是一個重要指標，起床后越快抽煙其煙癮越重。
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