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瑜伽交替鼻孔呼吸術(shù)，讓你快速找到“靜”的力量

風(fēng)中瞬間 >《瑜伽》

2016.08.14

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瑜伽，讓生活更愜意

鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮(zhèn)靜作用的一種呼吸法。

在古代，瑜伽士們就知曉可以通過左右鼻孔交替呼吸來控制他的情緒和能量，在幾千年之后，科學(xué)證明瑜伽士們的發(fā)現(xiàn)不無道理。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)鼻循環(huán)的事實(shí)：『我們的兩邊鼻孔的呼吸不均等，某些特殊時(shí)間，一個(gè)鼻孔比另一個(gè)鼻孔呼吸更容易些。鼻循環(huán)與腦功能一致，與鼻孔較少堵塞一側(cè)相反的大腦，電頻活動(dòng)更大。右腦控制創(chuàng)造力活動(dòng)，而左腦控制語言邏輯活動(dòng)。當(dāng)左鼻孔較少阻塞，右腦發(fā)達(dá)，測試體的創(chuàng)造力更好；同樣，當(dāng)右邊鼻孔較少阻塞，左腦發(fā)達(dá)，測試體的語言技巧更好?！?/span>

左右鼻孔交替呼吸也是一個(gè)有關(guān)陰陽平衡的智慧。左鼻道是陰，是月，是夜；右鼻道是陽，是日，是晝。當(dāng)人的右鼻道運(yùn)行的時(shí)候，身體的所有部分都是處于上升的狀態(tài)，也就是說血壓升高，整個(gè)能量流速在提升，每個(gè)器官處于一種亢奮狀態(tài)；當(dāng)左鼻道運(yùn)行時(shí)，身體的所有的運(yùn)行都會(huì)減緩下來，血壓會(huì)降低。睡眠時(shí)，左鼻道運(yùn)行，睡眠會(huì)很安詳，右鼻道運(yùn)行，則會(huì)百夢纏身。

左鼻孔呼吸↘

會(huì)給人帶來安神、平和、調(diào)整休息、放松的效果，但是過了，就會(huì)產(chǎn)生疲乏無力、睡思昏沉、消極心態(tài)。

左鼻孔呼吸對(duì)應(yīng)身體的清潔能量、月亮能量——清涼、接納性，主導(dǎo)平靜與敏感性，可以抑制沖動(dòng)飲食。

右鼻孔呼吸↘

和提升能量、促進(jìn)內(nèi)臟功能（比如消化和新陳代謝）、保持積極進(jìn)取狀態(tài)有關(guān)，但是太過就會(huì)導(dǎo)致情緒昂奮，向焦躁不安發(fā)展。

右鼻孔呼吸對(duì)應(yīng)身體中的滋養(yǎng)能量、太陽能量——溫暖、發(fā)射性的，主導(dǎo)活力、清醒、意志力。