美國科學家經過研究發(fā)現，25歲我們的大腦達到巔峰，之后便開始慢慢衰老。40歲之后，你會較明顯地感受到“腦子不夠用”了！
其實，人們生活中的不良習慣往往加速了大腦的衰老！
加速大腦衰老的7種行為
如今，每個人都手機不離手，行程安排和朋友的電話號碼等都存在手機里，干什么都復制粘貼，不用大腦思考。不用則退，長期這樣會加速大腦的衰老。
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 胸外科主任支修益認為：
常年吸煙者易患老年性癡呆，這是因為，長期吸煙可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。
酒精會使中樞神經系統(tǒng)從興奮到高度抑制，所以過量飲酒后會覺得頭重腳輕、反應遲鈍等。長期如此，容易傷害大腦。
研究顯示，長期睡眠不足會導致記憶力下降、智商降低。經常熬夜的你一定有體會，熬夜后大腦明顯反應遲鈍，這就是大腦無聲的警告！
長期吃得過飽，會導致腦動脈硬化、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導致癡呆。
據新加坡《聯合早報》報道，根據對亞洲6個國家和地區(qū)的孩子進行調查研究發(fā)現，不吃早飯的學生，除了注意力比較差之外，反應也慢。
長期忽略早餐，孩子的腦袋會縮小，即使后來恢復健康飲食，營養(yǎng)充足，萎縮的頭腦也很難恢復。
大腦有一部分中樞掌管我們的情緒，壓力太大、長期悶悶不樂都會損傷這部分神經中樞。
延緩大腦衰老，做好7個方面
1.健腦食物不能少
福建醫(yī)科大學附一醫(yī)院干部保健科蔡文欽認為，多吃些健腦作用的食物：
健腦食物
☆水果包括蘋果、葡萄、龍眼、荔枝和香蕉；
☆堅果類如核桃、花生、杏仁、栗子、蓮子；
☆菌類如金針菇、松露、雞樅、黑木耳等。
這些食物可延緩衰老，健腦益智，有利于防治老年癡呆癥。
2.多吃蔬菜
科學院研究專家發(fā)現，相比不愛吃蔬菜的老人，那些經常食用菠菜和羽衣甘藍等綠葉蔬菜老人，大腦衰老更慢，相當于認知能力下降的速度晚了11年。
3.堅持鍛煉
運動可以促進血液和氧氣更快地供應給大腦。一項實驗證明，一周散步幾次的退休人員在注意力、記憶力測試中有著相當好的成績。
4.保證睡眠
夜晚如果不能保證良好的睡眠，大腦產生的代謝廢物積累過多，對大腦造成損害。
5.做套叩齒操
叩齒不止是一種牙齒的保健法，也是大腦的供血泵，可以增加腦血流量。
叩齒操
6.做套舌頭操
北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科趙文碩醫(yī)師認為，“舌頭操”可以間接刺激腦部和面部的神經，減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。
舌頭操
☆舌尖輕輕抵住上顎，再用舌尖在上顎周圍正反轉圈各36次；
☆把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位。
7.多讀書
讀書時猶如做“大腦保健操”，能使腦細胞得到很好的保養(yǎng)，保持長久旺盛的活力，進而使大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進行正常的工作。
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