人體陽(yáng)氣不足、身體虛弱、抵抗力下降就會(huì)造成濕邪，分為外濕和內(nèi)濕，表現(xiàn)為：沒(méi)食欲、發(fā)困愛(ài)睡覺(jué)、精神差、懶得動(dòng)等等，而傳統(tǒng)的艾灸法針對(duì)祛寒就可以得到改善，想祛濕保健養(yǎng)生的朋友可以從春季起堅(jiān)持艾灸一些保健穴位，就可以起到祛寒和預(yù)防癥狀的效果。
1、足三里：常灸足三里，勝吃老母雞，穴位在外膝的下3寸、脛骨外側(cè)一橫指左右的位置，有通筋活絡(luò)、疏風(fēng)化濕的功效，因此要想祛濕，艾灸這個(gè)穴位很有必要。
2、中脘穴：祛濕解決春困的穴位之一，穴位在上腹部，肚臍和胸骨下端連接線的中點(diǎn)處就是；中脘穴是胃的募穴、又為腑會(huì)之所，脾胃互為表里，是后天生化之本，共同協(xié)作可以化解體內(nèi)水濕，所以艾灸中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣。
3、血海穴：健脾化濕的穴位之一，穴位在在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。“脾主統(tǒng)血”，足太陰脾經(jīng)是多血之經(jīng)，與多血多氣陽(yáng)明經(jīng)是表里關(guān)系，血?dú)w于海，血盈氣旺，所以血海穴具有養(yǎng)血統(tǒng)血、益氣祛淤之功，借養(yǎng)血以調(diào)經(jīng)、借祛淤以止痛，血海是脾經(jīng)的腧穴，可健脾祛濕。
4、陰陵泉穴：健脾化水濕穴位，該穴位在人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷中，陰陵泉為足太陰脾經(jīng)之合穴，它能夠健脾益氣，促進(jìn)脾之運(yùn)化水谷功能得以恢復(fù)，使氣機(jī)順達(dá)，腑氣通暢。同樣，艾灸陰陵泉亦可通過(guò)健脾益氣，促進(jìn)脾之運(yùn)化水濕的功能。
5、委中穴：排毒草祛濕通道，位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間，委中穴，走膀胱經(jīng)，是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便在這個(gè)通道上的排污口，堅(jiān)持艾灸，就可以令濕氣順利地排出去。
6、命門穴：命門穴和神闕穴這兩個(gè)穴位容易受到寒邪侵襲，進(jìn)入的“濕氣”容易引起我們腰酸背痛，不僅傷脾胃，還會(huì)傷腎。這個(gè)穴位在人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，堅(jiān)持艾灸這個(gè)穴位，有補(bǔ)腎、開(kāi)郁、溫經(jīng)散寒、祛濕的效果。
7、關(guān)元穴：養(yǎng)生保健大穴之一，具有調(diào)理氣血，補(bǔ)腎固精的作用，位于臍下3寸的位置，屬于養(yǎng)生保健的穴位。長(zhǎng)期對(duì)關(guān)元穴施灸能夠幫助祛濕。
8、神闕穴：健脾祛濕、強(qiáng)健身體，位于臍中部，即肚臍眼處，腹部本來(lái)就要以保暖為主，有經(jīng)驗(yàn)的朋友都會(huì)知道，每年夏天就算再熱，也要給小孩穿個(gè)肚兜，因?yàn)樗侨蚊}要穴,任脈為陰脈之海,與督脈共司人體諸經(jīng)百脈,又為沖脈循行之所,且任、督、沖三脈一源三歧,均起于胞中,經(jīng)氣相通,調(diào)節(jié)全身氣血,所以神闕穴為經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之海，通過(guò)任、督、沖、帶四脈而統(tǒng)率全身經(jīng)絡(luò)，故神闕一穴可作用于全身。所以艾灸這個(gè)穴位刺激可以健脾祛濕。
9、承山穴：人體最好的祛濕穴位，在人體的小腿后面正中，艾灸這個(gè)穴位，，可能通過(guò)振奮太陽(yáng)膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。
10、豐隆穴：可謂祛濕第一穴，健脾祛濕散寒，位于小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較為鼓起的位置，這個(gè)穴位屬于胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，同時(shí)又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，能調(diào)治脾和胃兩大臟腑，堅(jiān)持艾灸有很好的除濕祛痰的效果。
這里提醒朋友們，艾灸時(shí)不用所有的穴位都要艾灸，可以選擇3-4個(gè)穴位配合著施灸，每穴一般15分鐘左右；同時(shí)，除了艾灸的方法外，還要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣和長(zhǎng)期的體育鍛煉，這樣才能達(dá)到強(qiáng)健身體的效果。
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