常年手腳冰涼、精神萎靡氣色差、稍微活動一下就乏累…總覺得身體不舒服，卻說不上哪里出了問題，可能是體內(nèi)陽氣減少惹的禍。
我們常聽中醫(yī)談陽氣，那么何為“陽氣”？它是我們身體里一切生命跡象的推動力，好比太陽是地球上一切生命的能量來源。
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一般來說，活動的、上升的多為陽，相對靜止的、下降的多為陰。體內(nèi)的小太陽夠不夠活力，直接決定一個人的生存能力和生殖能力。
舌相：陰虛者，舌質(zhì)偏紅，舌形瘦，苔少；陽虛者，舌質(zhì)淡嫩，舌形胖。
面色：陰虛者，常見顴紅；陽虛者，面色晄白。
精神：陰虛者，潮熱心煩；陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，疲憊。
病痛：陰虛者，腰膝酸軟；陽虛者，腰膝冷痛。
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火和水構成了陽和陰
中醫(yī)的理論多來自于自然界和人類實踐，取相比類，是最常用的手法?；馂殛枺疄殛?。兩者相斥又可相互轉(zhuǎn)化和融合。那在人體里，到底什么是陽，什么是陰呢?或者什么是火，什么是水呢?人們吃進東西，吸進氧氣，通過腸胃的生物轉(zhuǎn)換，就會產(chǎn)生能量，這種能量，就是人體之火，生命之火，這就是人體的陽氣。那什么是人體的陰呢，或者人體的水呢?這個水就是血液、體液。
說完了陰和陽，我們再來說說虛這個概念。什么是虛呢?就是弱的意思。陽虛就是火弱，陰虛就是水弱。
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舉個形象的例子，如果火燒得過大，那么，搪瓷缸中的水就會燒干，方便面就會糊；同樣，如果火不夠的話，水燒不開，飯也做不熟。人體也一樣，如果一個人的陽氣不足，人就會運化不好，人就會濕重，身體發(fā)胖，舌頭發(fā)胖，大便多不成形；反之，如果一個人陰氣不足，人就會顯得很瘦，并且容易口干和便秘。因此，一般而言，胖人多陽虛，而瘦人多陰虛。
生命是一種穩(wěn)定狀態(tài)，這種穩(wěn)定取決于陰陽的平衡，陰陽就像天平上那兩個砝碼，一左一右，只有它們重量相當，天平才穩(wěn)定。一旦陰陽失調(diào)，天平向一方傾斜，平衡被打破了，人就會生病。所以，人要獲得長期的健康，就必須時刻保持陰陽的平衡。
現(xiàn)代人由于環(huán)境、生活、工作的壓力，都會造成陽氣衰減。80%的現(xiàn)代人都陽氣不足，很多疾病都可以說是陽氣虛弱引發(fā)的。
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陽虛體質(zhì)6個常見癥狀
1、畏寒怕冷，抵抗力差
這是陽虛最主要的癥狀。人體陽氣不足，抵抗力下降，就會畏寒怕風、怕冷，手腳冰涼，對季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。
2、氣色較差，精神欠佳
沒有感覺到自己生病，但臉色青白、灰暗、無光澤，不紅潤。
女性陽虛，面色往往發(fā)白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少氣懶言、月經(jīng)不調(diào)；男性表現(xiàn)為腰部酸痛、精稀早泄等。
3、食欲不暢，容易腹瀉
食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉；
特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子，尤其以晨起腹瀉多見，甚至大便中夾雜未消化的食物。
當陽氣不足時，進入胃中的食物就無法很好地消化，從而直接從腸道排出。
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4、容易外感，鼻炎反復
鼻炎不只是鼻子的問題，也不只是呼吸系統(tǒng)的問題，而是免疫力下降、正氣不足在鼻部的體現(xiàn)。
鼻炎患者多在秋冬季或春季發(fā)作，一般會在晨起時加重，根本原因就是陽氣不足，常表現(xiàn)為鼻流清涕。
5、容易疲勞，多汗多尿
稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜尿頻繁。
6、舌淡而胖，或有齒痕
體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導致舌體胖大。
舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。此外，陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。
陽虛體質(zhì)的人最難適應季節(jié)的更替，自然環(huán)境適應能力較差，尤其不耐嚴冬。冬季嚴寒，陽虛體質(zhì)尤其畏懼寒冷，此時應少出門，保證室內(nèi)溫度達到舒適的程度，多加衣被，尤其應注意腰部和下肢部的保暖。
飲食應以溫熱滋補之品為主，可少量飲白酒或壯陽藥酒以驅(qū)散寒邪;冬季應堅持運動，適當從事體力勞動，保持身體的活力，但注意應以室內(nèi)活動為主，活動量以身暖、微微汗出為度。
“春夏養(yǎng)陽”，春季風多，晝夜溫差較大，陽虛體質(zhì)的人應注意“春捂”，應逐漸減少衣被，適當從事戶外活動，疊受陽光照射;飲食多用糧食蔬菜，增強抵御流行疾病的能力，避免到人多聚集的地方活動，以防感染流行性疾病。
陽虛體質(zhì)的人最難適應季節(jié)的更替，自然環(huán)境適應能力較差，尤其不耐嚴冬。冬季嚴寒，陽虛體質(zhì)尤其畏懼寒冷，此時應少出門，保證室內(nèi)溫度達到舒適的程度，多加衣被，尤其應注意腰部和下肢部的保暖。
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飲食應以溫熱滋補之品為主，可少量飲白酒或壯陽藥酒以驅(qū)散寒邪;冬季應堅持運動，適當從事體力勞動，保持身體的活力，但注意應以室內(nèi)活動為主，活動量以身暖、微微汗出為度。
“春夏養(yǎng)陽”，春季風多，晝夜溫差較大，陽虛體質(zhì)的人應注意“春捂”，應逐漸減少衣被，適當從事戶外活動，疊受陽光照射;飲食多用糧食蔬菜，增強抵御流行疾病的能力，避免到人多聚集的地方活動，以防感染流行性疾病。
夏日，陽虛體質(zhì)的人大都可以耐受高溫，應當避免電風扇、空調(diào)直吹;夏夜應慎用涼席，睡覺時應著衣被，防止夏夜寒風傷陽;戶外活動時應避開酷日照射，避免大汗大渴;飲食宜清淡，切莫妄食生冷;注意固護脾胃以存陽氣。
秋季寒涼，宜及時增添衣被;飲食宜進補，秋季氣候涼燥，除注意服用溫補食物之外，還應當兼顧滋陰，以免過于溫煤;入冬天冷之前適當多做戶外運動，為入冬打造良好的身體基礎。
選穴：關元、涌泉。
定位：
關元穴位于仰臥位,在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。
涌泉穴位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
操作：
1.點按法：用大拇指或中指按壓涌泉穴，涌泉穴可以兩側(cè)穴位同時操作。每次按壓操作5～10分鐘，每日兩次，10天1個療程。
2.艾灸法：雀啄灸法——點燃艾條后對準關元穴，距離皮膚約2厘米，以皮膚感到溫熱舒適能耐受為度，每次10～15分鐘，隔日一次，10天為1療程。
同時，可以按摩氣海、足三里。
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飲食調(diào)養(yǎng)
宜多食甘溫益氣的食物，如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
運動調(diào)養(yǎng)
可以做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、太極拳、做廣播操。
起居調(diào)養(yǎng)
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇?？梢赃m當洗桑拿、溫泉浴。
情志調(diào)養(yǎng)
多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。
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