春節(jié)是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日中最受重視也最隆重的節(jié)日。不同地區(qū)春節(jié)的風(fēng)俗也各有不同，但在春節(jié)期間變著法的吃估計(jì)是全中國(guó)統(tǒng)一的風(fēng)俗。
毫不夸張的說(shuō)，進(jìn)了臘月門(mén)就開(kāi)始各種準(zhǔn)備了，然后很多人可能半個(gè)正月都在吃喝躺中渡過(guò)，但脂肪簡(jiǎn)直是過(guò)年的贈(zèng)品，不要不行的那種。每逢佳節(jié)胖三斤是春節(jié)最真實(shí)的寫(xiě)照，年后直接從志玲變賈玲
但是伽人們不怕，伽人們有法寶，給大家分享幾個(gè)有助消化的瑜伽體式，而且是飯后可以馬上練習(xí)的體式呢！
1、金剛坐
所有飯后練習(xí)的體式中，金剛坐可能是被提得最多的，因?yàn)楹芏嗳硕加脤?shí)踐證明它的確好用啊，就算是吃得有點(diǎn)撐了，到墊子上金剛坐15分鐘就可以很好的緩解飽腹感。
跪子墊子上，雙膝并擾，雙腳大腳趾相觸，臀部坐在腳后跟上微卷維骨，脊柱立直，肩膀下沉，頭頸端正，雙手自然放在雙膝蓋上自然的呼吸，保持3~15分鐘2、英雄坐和英雄臥
英雄坐和英雄臥和金剛坐一樣，同樣可以刺激胃經(jīng)，促進(jìn)消化，而且可以飯后馬上練習(xí)。
雙膝并攏跪在墊子上，雙腳向兩側(cè)分開(kāi)，腳背落地臀部坐在雙腳之間，讓小腿腳掌盡量靠近臀部，腳背自然延展骨盆端正，脊柱立直，雙手自然放雙膝蓋上，進(jìn)入英雄坐自然呼吸保持3~5分鐘感覺(jué)很輕松的，可以在英雄坐的基礎(chǔ)上向后仰臥在墊子上進(jìn)入英雄臥同樣保持3~5分鐘。溫馨提示：女性生理期也可以練習(xí)，只是要在背部下方墊一個(gè)抱枕。
3、摩天式及變體
只要是我編排，這個(gè)體式在有助消化增加腸胃蠕動(dòng)的序列中一定會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)槲沂鞘芤嬲撸?/p>
山式站立，雙腳分開(kāi)與骨盆同寬，膝蓋腳趾朝向正前方。雙手向上舉過(guò)頭頂，十指相扣翻轉(zhuǎn)掌心向上，吸氣，抬腳后跟，踮起腳尖呼氣，沉肩，眼睛看手掌的方向保持5~8組呼吸，重復(fù)3到5組。上面是摩天式，也可以練習(xí)變體，省略掉墊腳尖這個(gè)過(guò)程，對(duì)于促進(jìn)消化來(lái)說(shuō)，沒(méi)有任何影響。
4、貓牛式，
大道至簡(jiǎn)的一個(gè)動(dòng)作，除了保養(yǎng)脊柱和骨盆，它也能夠增加腸胃蠕動(dòng)，增加消化功能。是如果你吃撐了，不要立刻練貓牛式，可以先練十幾分鐘的金剛坐，然后再接貓牛式。
四角板凳跪立雙腿分開(kāi)，與骨盆同寬，大腿垂直地面雙手分開(kāi)，與肩膀同寬，手臂垂直地面吸氣時(shí)，翹臀塌腰，提胸腔向上，抬頭呼氣時(shí)，卷尾骨，擰背，含胸低頭配合呼吸，動(dòng)態(tài)練習(xí)10到15組。5、山式
可能很多人奇怪為什么我要把山式放在這里。飯后如果在金剛坐和山式之間，讓我選一個(gè)的話，我選山式。
俗話說(shuō)飯后走一走，活到九九?？赡懿皇撬腥硕加酗埡竽艿酵饷嫔⑸⒉降臈l件。但是飯后15分鐘之間不要坐下來(lái)，是所有人都能夠做到的，利用這15分鐘練習(xí)一下山式可謂一舉多得，如果能靠墻就更好了。
雙腳分開(kāi)與骨盆同寬，膝蓋腳趾朝向正前方，雙腿向上收緊，骨盆端正脊柱立直，肩膀后展下沉，雙手自然放身體兩側(cè)目視前方或者閉眼保持。最后祝所有人春節(jié)期間吃好玩好練好，身體好，心情好，事業(yè)好，家庭好！
凡一感謝大家的支持鼓勵(lì)和陪伴！瑜伽路上，你我攜手共進(jìn)！感恩！
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