眾所皆知，排便是每個人正常的一種生理現(xiàn)象，大便是人體的代謝產(chǎn)物，將體內的垃圾和廢物排出體外，使身體正常運轉。
由于現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，對于慢動作的人們來說，每天都覺得好多事都忙不過來，所以經(jīng)常會加班加點地忙于工作，忘了自我，導致很多人都養(yǎng)成了不良的生活習慣以及飲食規(guī)律。
在沒有正常生活習慣及飲食規(guī)律時，很容易引起自身便秘的問題，也確實有好多人深受便秘的困擾，無法正常的順暢排便。
其實，通過排便是可以分析自己的身體狀況的，有一部分人認為大便是一件特別臟的事情，不適合與人交談，殊不知大便與自身的健康有著密不可分關系。
例如：習慣性的便秘，會導致身體中多余的廢物長期堆積在體內，使身體容易出現(xiàn)困倦，失眠，腹痛、臉部皮膚有斑的現(xiàn)象。
另外，還有一些人在排便時會出現(xiàn)前硬后軟的現(xiàn)象，特別容易黏在馬桶上，需要好幾次沖馬桶才能沖走，那么這是什么原因導致的呢？，值得大家了解，或許是身體在向自己發(fā)出求救信號。
①排便不及時
因為如果不定時排便、不及時排便，平時缺少固定的排便習慣，再加上往往因為專注游戲、電視等而長期忍便，造成大便停留在腸內時間過久，水分被腸壁吸干而變硬。
從而導致體內的毒素和垃圾，滯留越來越多的時候，大便中的水分被吸收后，排出的大便就比較干硬，甚至難以排出。
另外，再加上每天都要進食大量的食物，此時在腸道內就會產(chǎn)生新的大便，新產(chǎn)生的大便水分還未被吸收，就會非常軟粘，因此出現(xiàn)了前硬后軟的情況。
所以在解決大便時，可能剛開始的干硬會造成肛裂，產(chǎn)生疼痛而更不敢暢快排便，所以還是建議盡快調整自己的生物鐘。
②水分代謝不足
身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分補充體液，從而導致大便干結。
水分起著潤滑劑的作用，換句話說，就是軟化大便利于排泄，為了防止身體干燥，小腸的最后一節(jié)和大腸善于吸收水分。
如果體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓，而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢，這樣就出現(xiàn)了便秘的狀況。
建議日常生活中平均一天飲水量在2500毫升左右，少于這個數(shù)的人，腸道內的垃圾得不到很好的沖刷，容易出現(xiàn)這種情況的發(fā)生。
③體內濕氣大
便秘主要指的是大便排出困難，并不特指大便干燥，導致濕氣重的原因主要是脾虛，中醫(yī)認為脾主運化水濕。
臟腑特點是脾主升清胃主降濁，排便是胃氣降濁的延續(xù)，濕氣重則脾氣升清的功能受到影響，同時胃降濁的功能也不能順利進行，胃不降濁所以便秘。
另外，濕邪易阻滯氣機，脾胃氣機阻滯是導致便秘的一個因素，所以濕氣重導致的便秘要健脾、祛濕、行氣，禁止使用通便藥，因為通便藥會損傷脾胃陽氣，從而加重便秘癥狀。
建議在日常生活中，多用熱水泡腳，多排濕，注意飲食，以清淡易消化的飲食為主，少吃堅硬難以消化的食物。
④長期坐著不動
經(jīng)常久坐缺乏運動，會導致便秘，便秘是個習慣問題，應該多吃蔬菜，粗纖維食物。
還要注意多運動，每天清晨起床后可喝些溫水來促進胃腸代謝，不要經(jīng)常久坐，要多做運動，促進腸胃蠕動，可少食多餐，少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜。
另外，腸蠕動緩慢期間腸黏膜可以反復吸收大便中的水分，從而使得大便變的干燥，也容易引發(fā)便秘。
建議大家可以在肚臍周圍按照順時針的方向輕輕按摩，這樣也有助于促進腸蠕動，促進排便。
大便的氣味——大便確實是臭的，但是正常的大便產(chǎn)生的臭味不會過于濃烈。
大便的顏色——正常大便的顏色為淡黃色或者金黃色。
大便的頻率——一天內保持1-2次的排便是屬正常頻率，小孩可能次數(shù)會多一些。
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