最近全國(guó)的現(xiàn)狀，相信大家一定在網(wǎng)上看到了，遍地都是陽(yáng)……
像是科大大編輯部，小伙伴們中招一大片（目前已經(jīng)康復(fù)，大家不用擔(dān)心）。
只有1位同事，始終堅(jiān)守著自己的“陰性”。
這位同事每天出門上班的狀態(tài) be like
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這就讓我們倍感好奇，大家平常都是一起上下班、一起吃飯，怎么她的體質(zhì)如此優(yōu)秀？！是不是背著我們吃了什么好東西？！
已經(jīng)陽(yáng)過(guò)的小伙伴更是表示：
都說(shuō)新冠是個(gè)照妖鏡，不僅照出來(lái)你是陰性、陽(yáng)性，還能照出來(lái)，你的體質(zhì)是真的不行
圖片來(lái)源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)
前幾天看新聞，張文宏表示：疫情高峰可能在一個(gè)月內(nèi)到來(lái)，新冠終將成為季節(jié)性疾病……
不得不提醒大家，不管毒株變出多少種花樣，咱們都控制不了。
能掌控的只有：增強(qiáng)體質(zhì)、少生病，把身體健康放在第一位！
圖片來(lái)源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)
1、保證充足的睡眠、不要熬夜
咱們自己都有體會(huì)，熬夜會(huì)讓皮膚變差，甚至變丑、變胖。
但這還是輕的！長(zhǎng)時(shí)間熬夜還有一些可怕的變化，會(huì)在我們和娃的身上發(fā)生……
比較明顯的就是免疫力下降，易生病。
在一項(xiàng)研究中，慢性的睡眠缺失甚至能導(dǎo)致抗流感病毒免疫接種的免疫反應(yīng)減弱。
而良好的睡眠，則有利于免疫細(xì)胞活性的增強(qiáng)，也有利于生長(zhǎng)激素分泌，進(jìn)而提高免疫力。
不同年齡段的孩子，一般要求每天要保證的睡眠時(shí)長(zhǎng)如下：
圖片來(lái)源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)
2、找機(jī)會(huì)，多出門運(yùn)動(dòng)
科大大知道現(xiàn)在天氣冷，出個(gè)門被凍的哆哆嗦嗦。不用逼迫自己和孩子每天出門運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)。
哪怕一周運(yùn)動(dòng)3-4次，都比不動(dòng)的強(qiáng)。（陽(yáng)康之后先不要運(yùn)動(dòng)）
鍛煉可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，適度的鍛煉還能使血液中的白細(xì)胞介素增多，能消滅病毒和癌細(xì)胞。
所以，一定要幫助孩子養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。建議大家以身作則，跟孩子一起鍛煉，比如騎自行車、打籃球、跑步等，帶動(dòng)孩子運(yùn)動(dòng)。
圖片來(lái)源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)
3、不僅要吃好、還得吃的花樣多
?保證食物多樣、葷素搭配
飲食上切記不要過(guò)分單一，要做到豐富多樣、定時(shí)定量。
寶寶每天的食物應(yīng)該包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶類，提供碳水化合物的米飯、面條等主食，提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的新鮮蔬果。
圖片來(lái)源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)
此外，花生、核桃、芝麻等堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，也可以給寶寶適量添加。
?補(bǔ)充足量的維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
維生素和蛋白質(zhì)是人體必不可少的物質(zhì)。
維生素是維持生命、保持人體健康的重要活性物質(zhì)，但是它在人體內(nèi)的含量比較少,大部分需要從食物中獲取。
而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以促進(jìn)抗體的合成，是提高免疫力必不可少的要素。
這就是為什么我們必須重視飲食的合理搭配。
科大大已經(jīng)為大家總結(jié)好了一份“菜譜”，不用亂搜，看這個(gè)就夠了：
來(lái)源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)
除此之外，也要多喝水，加快新陳代謝，及時(shí)排出毒素。
如果現(xiàn)階段沒(méi)辦法實(shí)現(xiàn)食物的多樣性，或者孩子挑食嚴(yán)重不愛(ài)吃果蔬，那也可以考慮額外補(bǔ)充維生素和各種礦物質(zhì)。
總之，想方設(shè)法地讓自己和孩子吃得營(yíng)養(yǎng)健康！
圖片來(lái)源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)
像是現(xiàn)在有一些寶寶可能正在發(fā)燒、喉嚨痛，啥都吃不下……
但是想讓孩子恢復(fù)的快，就一定得多吃點(diǎn)果蔬，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。
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