凌晨1點(diǎn)睡覺，清晨6點(diǎn)起床，6點(diǎn)40開始學(xué)習(xí)，晚上9點(diǎn)到凌晨安排的滿滿當(dāng)當(dāng)......

前短時(shí)間，網(wǎng)上傳出幾張清華學(xué)生的計(jì)劃表，迅速引起網(wǎng)友們的熱議：

計(jì)劃表字跡工整且詳盡豐富，真的不禁讓人稱贊。

據(jù)知情人透露，這張計(jì)劃表的主人是一個(gè)家境很普通的女孩，當(dāng)年因?yàn)槲锢砀?jìng)賽成績(jī)優(yōu)異被保送清華的。

大學(xué)期間，女孩勤奮、自律，曾經(jīng)三年成績(jī)班級(jí)第一，同時(shí)還擔(dān)任著系里的團(tuán)委書記，最后被學(xué)校保送“碩博連讀”，甚至還有知名央企想要提前聘用她作為后備干部。

在清華，自然是高手如云，個(gè)個(gè)都是拔尖人才。但是很多學(xué)生其實(shí)并沒有過人的天分，沒有深厚的背景，而是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單依靠?jī)蓚€(gè)字：自律。

M·斯科特·派克也曾在《少有人走的路》里這樣寫過：“自律是解決人生問題主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法?！?/strong>

毫不夸張地說，自律可能決定一個(gè)人一生是否成功與幸福。

然而，對(duì)大多孩子來說，自律都是個(gè)稀缺貨。他們做事常常朝三暮四，沒有計(jì)劃；磨蹭拖延，沒有動(dòng)力；半途而廢，沒有目標(biāo)，這其實(shí)很不利于孩子的成長(zhǎng)。

所以，今天我們就來聊聊如何培養(yǎng)一個(gè)自律的孩子。

良好的自控離不開對(duì)時(shí)間的管理

如果你仔細(xì)看過學(xué)霸們的作息表就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們之所以能成為學(xué)霸，是因?yàn)?strong>優(yōu)秀背后有超出一般人的時(shí)間規(guī)劃能力和執(zhí)行能力。

想想我們身邊那些做事無規(guī)劃、拖拖沓沓的孩子，通常對(duì)時(shí)間沒什么概念，他們不清楚時(shí)間是怎么花掉的，不清楚該在什么時(shí)間做什么事才更合適，不清楚自己如果不能按時(shí)完成會(huì)帶來什么后果……所以，也就做不到自我約束，一會(huì)干這，一會(huì)搗鼓那。

如何才能讓孩子在時(shí)間上做到自律？先教他遵循時(shí)間計(jì)劃去做事，這是最能夠重塑孩子自律習(xí)慣的辦法。

首先，建議家長(zhǎng)給孩子擬定一個(gè)時(shí)間計(jì)劃表。按孩子一天所有任務(wù)的集合做個(gè)清單，給每件事安排一個(gè)特定的時(shí)間限期。

孩子能按時(shí)完成一個(gè)任務(wù)，打個(gè)記號(hào)取下來；如果不能按時(shí)完成，在紙上留個(gè)記號(hào)，對(duì)孩子進(jìn)行適當(dāng)懲罰，讓孩子為自己的“違約”付出代價(jià)，教孩子懂得守時(shí)的重要性。

其次，家長(zhǎng)們也可以給孩子采用“番茄時(shí)間學(xué)習(xí)法”，培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)能力和專注力。

• 準(zhǔn)備好一個(gè)計(jì)時(shí)器，和一個(gè)要做的事情清單；
• 一個(gè)番茄鐘為30分鐘，包括25分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間和5分鐘休息時(shí)間；
• 把時(shí)間分為兩個(gè)番茄鐘，每學(xué)習(xí)兩個(gè)番茄鐘可以較長(zhǎng)地休息一次。

培養(yǎng)孩子時(shí)間管理的觀念，很關(guān)鍵的一點(diǎn)是家長(zhǎng)要給予孩子部分自由支配的時(shí)間選擇權(quán)，這樣孩子完成一件學(xué)習(xí)任務(wù)的時(shí)候，也正是他采用的最為自然的、自主的學(xué)習(xí)方式。
讓孩子有掌控感、體會(huì)獨(dú)立自主的樂趣，慢慢地生出成就感和責(zé)任感，并從中對(duì)自我產(chǎn)生深刻的認(rèn)識(shí)，這樣的時(shí)間管理習(xí)慣一定會(huì)讓孩子終生受益。

進(jìn)行積極的自我暗示來抵制誘惑

心理學(xué)家曾總結(jié)過這樣的規(guī)律：自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。

其實(shí)不僅僅是孩子， 我們大人也往往無法做到自律，即便知道自律就是一個(gè)由苦到甜的過程，卻依舊無法抵制眼前的誘惑，一拖再拖的為自己找理由。

比如設(shè)定了目標(biāo)要減肥，開始實(shí)施計(jì)劃時(shí)也會(huì)不斷提醒自己，不吃晚飯，戒掉主食，零食......

晚上熬不住卻開始暴飲暴食，然后自責(zé)、后悔，第二天又開始絕食，晚上又暴飲暴食，不斷在內(nèi)疚、羞愧的情緒中越減越肥，并迅速反彈。

心理學(xué)有研究，減肥失敗，90%是“心理”在作祟。當(dāng)我們一遍遍暗示自己說：我要減肥，不能吃這，不能吃那的時(shí)候，我們最后接受到的信息往往會(huì)是說自己已經(jīng)很肥了，吃一頓晚飯，吃一點(diǎn)主食也沒關(guān)系吧，最后只會(huì)重蹈覆轍，越減越肥。

所以，如果想要減肥，必須要抵制誘惑，給自己正確的心理暗示。比如對(duì)自己說“我要瘦”、“我要穿漂亮的衣服”、“我要練出一條迷人的馬甲線”，這樣的語言才會(huì)起到積極正面的推動(dòng)作用。

在孩子學(xué)習(xí)上也是一樣，首先家長(zhǎng)們不要用語言來打擊孩子，并且要用正面語言來鼓勵(lì)孩子；孩子也應(yīng)該通過“我要做完這張卷子”、“我要背下這首古詩”、“我可以做的很好”等自我鼓勵(lì)、自我暗示的語言來督促自己堅(jiān)守規(guī)則，抵制誘惑。

此外建議家長(zhǎng)在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，給其創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境，督促孩子好好吃飯、好好睡覺，保證一定的鍛煉，這樣才能保證一個(gè)人用最佳的身體狀態(tài)來對(duì)抗誘惑。

有位老師說得好：所有能真正讓成績(jī)提高的方法都是逆人性的。

我們大部分人都生而平凡，唯有先耐得住寂寞，坐得住硬板凳，踏踏實(shí)實(shí)的才有可能鯉魚躍龍門，過上自己想要的生活。

設(shè)定合理、具體可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)

看到清華學(xué)霸的作息表后，大概很多家長(zhǎng)回頭看到自己家的熊孩子都會(huì)嘆氣道：“果然，別人家的孩子從來不會(huì)讓人失望。”

但是，各位家長(zhǎng)別氣餒?。∥覀儾簧萸笸蕹蔀閷W(xué)霸，但也不能甘心做學(xué)渣，只要有目標(biāo)、有夢(mèng)想，就一定有希望。

合理、具體、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，是實(shí)現(xiàn)自律的關(guān)鍵。

有研究顯示：當(dāng)人們用具體的條文對(duì)他們的目標(biāo)進(jìn)行定義后，他們成功的可能性就會(huì)大大增加。

所以首先目標(biāo)要清晰、具體。比如每天背誦30個(gè)單詞，復(fù)習(xí)15個(gè)單詞，這樣目標(biāo)才更容易實(shí)現(xiàn)和執(zhí)行。

其次目標(biāo)要可測(cè)量。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，最好能讓孩子及時(shí)獲得目標(biāo)階段達(dá)成的反饋，而反饋也會(huì)促進(jìn)目標(biāo)的進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)。

再次目標(biāo)要可達(dá)到。一旦目標(biāo)立得太大，最可能的結(jié)果就是執(zhí)行困難，最后直接放棄。所以要學(xué)會(huì)把整體的大目標(biāo)范圍縮小，比如學(xué)習(xí)就從10頁高質(zhì)量的閱讀開始，讓目標(biāo)具有實(shí)際可操作性。

最后目標(biāo)一定要堅(jiān)持。目標(biāo)一旦設(shè)定，就要堅(jiān)持“無一例外”的原則。比如你定下的目標(biāo)是在一周內(nèi)學(xué)習(xí)100個(gè)新單詞，那么就應(yīng)當(dāng)朝著這個(gè)目標(biāo)一直前進(jìn)，不允許自己半路跑偏。

如果堅(jiān)持不下來，可以找個(gè)同伴一起學(xué)習(xí)，或者利用偶像、自己的愛好、達(dá)成目標(biāo)后可以給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)來激勵(lì)自己。當(dāng)孩子在堅(jiān)持目標(biāo)的時(shí)候，也是他培養(yǎng)自己獨(dú)立自主能力的時(shí)候。

人性在于，喜歡即時(shí)的自我滿足，而厭惡無法達(dá)成的目標(biāo)。所以，再次強(qiáng)調(diào)，要想實(shí)現(xiàn)自律，目標(biāo)就要明確、具體、可測(cè)量、可達(dá)到，可堅(jiān)持。

當(dāng)孩子開始完成一個(gè)目標(biāo)后，大腦就會(huì)發(fā)出贊賞的信號(hào)，刺激孩子去進(jìn)一步的努力，從而越來越接近成功。

家長(zhǎng)以身作則也很重要

胡適曾說過：“一點(diǎn)點(diǎn)的努力往往就有十倍百倍的獎(jiǎng)勵(lì)，社會(huì)上的獎(jiǎng)掖只有遠(yuǎn)超過我們所應(yīng)得的，絕沒有真正的努力而得不到社會(huì)承認(rèn)的?！?/p>

孩子不會(huì)憑空生出自律的好品質(zhì)，每一份孩子的成長(zhǎng)，都離不開父母的有心，尤其是父母的言傳身教。

現(xiàn)在很多父母都明白一個(gè)自律的自己對(duì)孩子意味著什么，但有些父母自己做不到，還會(huì)依舊要求孩子要做到。明明自己私闖紅燈，卻告誡孩子遵守交通秩序；明明自己上班經(jīng)常遲到，卻強(qiáng)迫孩子準(zhǔn)時(shí)起床……

不懂自律，無視規(guī)則的父母，也難以把孩子調(diào)教成高度自律的優(yōu)秀模樣。

想讓孩子真正的自律，父母首先要起到模范作用，或者可以和孩子約定、互相監(jiān)督一起變自律，這樣孩子也會(huì)更有動(dòng)力！

馮侖說：“自律的人生才算得上真正的自由?！?/p>

沒錯(cuò)，自律能讓人意識(shí)獨(dú)立，能給你的成績(jī)帶來光彩，能幫你到達(dá)無法可及的高度，享受到真正的自由。

這是一條可以讓普通人走向成功的捷徑，那些優(yōu)秀的人，不是因?yàn)閮?yōu)秀才自律，而是因?yàn)樽月?，所以變得?yōu)秀。

“莫等閑、白了少年頭，空悲切?！?/strong>

最后，請(qǐng)告訴孩子，人生最可怕的從來不是失敗，而是我本可以。

從今天開始，培養(yǎng)自律的好習(xí)慣，未來的人生一定充滿無限可能！