土豆是如此的美味，有以土豆為原料而做出的有大名鼎鼎的“天蠶土豆”，有每次去肯德基麥當(dāng)勞必點(diǎn)的薯?xiàng)l，還有受歡迎的各種口味的薯片……你怎么舍得錯(cuò)過(guò)？別在擔(dān)心吃土豆長(zhǎng)胖啦。
怎樣吃土豆才能減肥呢？
經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，合理地食用土豆，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)減肥哦！因?yàn)橥炼怪泻械牡矸?，大部分為抗性淀粉，之所以叫“抗性淀粉”，是因?yàn)樗谛∧c內(nèi)不能被酶解，消化速度較慢，吸收和進(jìn)入血液都較為緩慢，有助于延緩血液升糖速度增加飽腹感。所以對(duì)瘦身有一定的效果。
一周的土豆減肥食譜！
星期一
早餐：煮3個(gè)土豆，先吃兩個(gè)，兩個(gè)小時(shí)后再吃一個(gè)。
午餐：同早上一樣。
晚餐：在晚上7點(diǎn)之前吃兩個(gè)土豆。
星期二
早餐：1杯低脂酸奶，1個(gè)蛋白，1個(gè)土豆。
午餐：2個(gè)土豆，1杯茶。
晚餐：1個(gè)土豆，1杯茶，一份水果，并在晚上7點(diǎn)之前吃完。
星期三
早餐：2個(gè)土豆。
午餐：羊肉炒尖椒。
晚餐：一杯酸奶。
星期四
同星期一土豆減肥食譜一樣。
星期五
同星期二土豆減肥食譜一樣。
星期六
同星期三土豆減肥食譜一樣。
星期天
吃了六天的土豆，在這時(shí)就可以選擇食用一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而熱量低的一些菜肴。
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