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新年將至，人類歷史上最大的“遷徙”現(xiàn)象將上演再次。然而，今年與去年不同。今年的放開政策已經(jīng)實施，不再對乘客施加各種限制。因此，春運大軍中很可能會出現(xiàn)不少“小陽人”，這也將大大增加春節(jié)期間的人數(shù)。感染 COVID-19 的概率。
張文宏曾表示，第二波感染高峰很可能發(fā)生在春節(jié)期間。因此，我們一定要提前做好準(zhǔn)備，懂得“陽”后如何快速恢復(fù)，知道“陽”后該怎么做，防止癥狀和并發(fā)癥的惡化，以保障我們的健康和生命。
此前，在COVID-19疫情爆發(fā)的最初幾天，毫不猶豫直接奔赴抗疫第一線的傳染病專家弗拉基米爾·李蘭娟院士在接受采訪時提到，感染后，人體的電阻下降。 。為了保護(hù)身體，必須做到以下幾點。這就是為什么我恢復(fù)得很快。
李蘭娟院士：感染后免疫力降低，四件事必須做，一件事必須避免
●做好四件事
① 提供膳食營養(yǎng)
當(dāng)免疫系統(tǒng)攻擊新冠病毒時，它也會殺死我們的正常細(xì)胞。
李蘭娟表示，當(dāng)我們感染新冠病毒時，因為病毒會作為寄生蟲存在于我們的細(xì)胞中，當(dāng)免疫力殺死病毒時，我們的細(xì)胞也會被殺死，這會導(dǎo)致我們的身體在一定時間內(nèi)受到損害。 。才能恢復(fù)到以前的健康狀態(tài)。
不少專家也表示，養(yǎng)康后人體尚未完全恢復(fù)，仍需要2-3周的恢復(fù)期。因此，感染新型冠狀病毒后，我們必須關(guān)注飲食問題。
飲食清淡，避免油膩、辛辣食物：感染后人體比較虛弱。味道濃烈、刺激性的食物會給消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)，從而影響消化系統(tǒng)的正常功能，增加腸道的負(fù)擔(dān)，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和身體的再生。
吃易消化的食物，不要暴飲暴食：感染期間和恢復(fù)后，人體的消化能力有限，只有易消化的食物才能補充營養(yǎng)。暴飲暴食會導(dǎo)致消化不良。
留意補水：“多喝溫水”是對抗新型冠狀病毒的有效方法。喝熱水可以補充水分，提高新陳代謝率，幫助我們的免疫系統(tǒng)更好地應(yīng)對病毒，也有助于我們的身體快速恢復(fù)。
飲食多樣化：感染新型冠狀病毒后，飲食盡量不挑食，保證基本食物（米、面等）、水果蔬菜、肉、蛋、奶等的攝入。豆制品達(dá)到營養(yǎng)均衡。
②保證充足的睡眠
睡眠對于提高免疫力的作用是非常明顯的。不僅李蘭娟院士表示要保證充足的睡眠，很多醫(yī)學(xué)專家也表達(dá)了同樣的觀點。而相關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，人生病時會分泌一種抗菌蛋白，可以幫助睡眠。這就是為什么很多人病后睡得越來越香的原因。
其實這是身體發(fā)出的信號，讓我們多睡覺，讓身體有更多的時間休息和恢復(fù)。
我的小寶貝感染了COVID-19后，我非常關(guān)注孩子的睡眠狀況，盡量讓孩子睡得安穩(wěn)踏實。
結(jié)果，只用了一天半的時間，發(fā)燒就消失了，兩天半的時間癥狀就不明顯了，三天的時間狀態(tài)就很好了。因此，睡眠對于緩解癥狀、治愈身體確實很有用。
③注意休息，緩解壓力
釋放壓力并放松。感染新型冠狀病毒后，良好的心態(tài)和及時的休息非常重要。
心理問題是首當(dāng)其沖的。此前也曾出現(xiàn)過因不良心態(tài)導(dǎo)致嚴(yán)重后果的案例。例如，廣州方艙一名32歲女子因感染新型冠狀病毒精神崩潰自殺。德克薩斯旅館創(chuàng)始人泰勒因感染新冠病毒決定結(jié)束生命。生活等等。
因此，一定要注意放松，如適當(dāng)聽舒緩的音樂、散步等，緩解焦慮情緒，正確認(rèn)識新冠，科學(xué)應(yīng)對。
感染新型冠狀病毒后，我們還是要保證自己的休息。比如，家庭主婦不要那么辛苦做家務(wù)，學(xué)生不要做作業(yè)到深夜，職場人士也應(yīng)該放慢工作節(jié)奏，努力做到“一分”。 “不要累，隨時休息”的狀態(tài)，不要勞累身體。
④ 遠(yuǎn)離熱源和風(fēng)吹
李蘭娟說：“陽康之后，你的抵抗力下降，容易受風(fēng)寒侵襲?！?/p>
這一點非常重要，因為新冠病毒“蹂躪”我們之后，我們的“陽氣”就會受損。事實上，身體抵抗寒冷的能力下降，我們更容易因風(fēng)寒而生病。
當(dāng)前，我們的身體在免疫系統(tǒng)與新冠病毒的激戰(zhàn)之后，要么被新冠病毒破壞，要么處于荒涼狀態(tài)。
我們自身的身體狀況比較差，免疫系統(tǒng)不足，會導(dǎo)致COVID-19反復(fù)復(fù)發(fā)，或者感染其他病原體，從而導(dǎo)致我們一起患上其他疾病，有的還可能引起繼發(fā)并發(fā)癥， ETC。 ，這會導(dǎo)致我們的身體超負(fù)荷，很可能“崩潰”。因此，當(dāng)我們生病時，需要注意保暖、防風(fēng)，以免病情加重。
●需要避免的一件事
不要進(jìn)行劇烈運動
您不必后悔劇烈的鍛煉。這并不夸張。到目前為止，許多感染了 COVID-19 的人因劇烈運動而死亡：
40歲的南寧律師非常喜歡運動，每年都會參加馬拉松比賽。他的身體素質(zhì)非常好。結(jié)果，楊康去踢足球卻突然去世了。
南京一名30歲的白領(lǐng)病愈后爬山鍛煉。結(jié)果，他昏迷不醒，倒在了地上。盡管得到了幫助，但他最終還是沒能康復(fù)。
這位熱愛健身和跳舞的女士，癥狀加重兩天后就去跳舞，然后又去健身房鍛煉。在此期間，她感到胸痛并回家。結(jié)果，她回到家后突然去世。
有網(wǎng)友稱，他14歲的侄子云轉(zhuǎn)陰后去打籃球，但第二天早上卻在家中猝死。
這樣的例子確實有很多。他們用生命告誡我們，感染新型冠狀病毒后，無論感染期還是恢復(fù)期，都不宜進(jìn)行劇烈運動。
目前，官方的建議是在感染階段和2-3周的恢復(fù)階段避免劇烈運動，但網(wǎng)上很多人表示，我們可能需要更長的時間避免劇烈運動，才能讓身體恢復(fù)。
結(jié)論
感染新型冠狀病毒后，一定要科學(xué)對待，嚴(yán)格按照李蘭娟院士提出的要點進(jìn)行治療。別大意了。畢竟，你的生活是你自己的。在這件事上你不能超前。你必須用你的行動來承擔(dān)責(zé)任。 。
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