——羅蘭 · 米勒 · 丹尼爾的《親密關(guān)系》讀書筆記（二）
文 / 謝慧敏
這本書的名氣就不必我過多渲染了，我看了以后，沖動之下買了好幾本，不分青紅皂白塞給朋友們（眾樂樂的心態(tài)真是迫切）。相信受書之人能夠和我一樣，不僅打開它，而且會細(xì)嚼慢咽地品下去，雖然它又重又厚，但它又好看又實用。它是一道好菜。
當(dāng)下有一句流行語：' 世界上 90% 的問題都可以用錢來解決。' 果真如此？按照這個邏輯，富人們幾乎是沒有煩惱的，比爾蓋茨夫婦是世上最幸福的一對，然而最近他們離婚了，可見矛盾不小。事實上富人們的煩惱并不比窮人少，甚至要多于窮人。不要高估錢的作用。
試著把你的人生翻閱一遍，或是審視一下當(dāng)下，一天里最讓你煩心的通常是哪些事：賺不到錢，身體不舒服，職場遭排擠，遭遇背叛，失戀，離婚，孤獨，沒有朋友，跟愛人吵架……。貧窮當(dāng)然是災(zāi)難，但親密關(guān)系不和諧同樣是災(zāi)難。讓我們情緒激蕩的通常是我們身邊的人，比如伴侶、子女、父母、朋友、同事，當(dāng)我們不能建構(gòu)親密關(guān)系，或是親密關(guān)系遭到破壞時，我們的身心健康都會受到巨創(chuàng)?！队H密關(guān)系》解讀了這些問題，我簡要摘錄一些觀點和句子。
我愛面包，也愛親密關(guān)系
1. 人是非常社會化的動物。如果剝奪了和他人的緊密接觸，就會給人帶來很多痛苦，人類社會屬性的核心部分正是對親密關(guān)系的需求。
2. 如果我們要正常地生活和保持身心健康，就需要在長久、關(guān)愛的親密關(guān)系中經(jīng)常與伴侶愉快地交往。在親密關(guān)系中包含人的歸屬需要。如果這種需要得不到滿足，就會發(fā)生各種各樣的問題。
3. 為滿足歸屬需要，我們努力和他人建立關(guān)系和維持親密關(guān)系，我們還期待和那些了解、關(guān)心我們的人交往和溝通。
4. 當(dāng)我們珍視的人際關(guān)系出現(xiàn)危機時，我們就會魂不守舍，進而陷入癲狂癡迷，這充分表明了親密對我們的重要性。當(dāng)人們長期處于孤單狀態(tài)時，會表現(xiàn)出強烈的緊張應(yīng)激反應(yīng)。
5. 在全世界，那些結(jié)婚并持續(xù)婚姻狀態(tài)的人比缺乏親密關(guān)系的人更加幸福。當(dāng)然，幸福滿意的伴侶與不幸福的伴侶關(guān)系相比，能帶來更多的幸福感。然而，即使伴侶關(guān)系并不幸福，大多數(shù)有伴侶的人仍覺得自己比完全的孤家寡人要充實得多。
6. 如果我們的生命缺乏親密感情，我們就很容易迷失人生方向，患上疾病和心理障礙。衣食住行是生活必需，但歸屬需要卻表明親密感情也是美好生活所必需的。
如果想結(jié)婚，請謹(jǐn)慎同居
1、目前大多數(shù)美國成年女性（51%）沒有丈夫（2007 年數(shù)據(jù)），已婚婦女現(xiàn)在成了少數(shù)派，這在美國歷史上還是第一次。
2、在歐洲國家更加突出，如瑞典，結(jié)婚比美國少，而同居卻更普遍。
3、曾何幾時，人們高中畢業(yè)后不幾年就會結(jié)婚，無論婚姻生活幸福還是痛苦，人們都愿意和原配廝守到老。懷孕的年輕人覺得必須結(jié)婚，未婚同居是傷風(fēng)敗俗。現(xiàn)在的觀念截然不同了，婚姻只是一種選擇，哪怕孩子就快生了。越來越多的人把婚期推遲，甚至干脆不結(jié)婚。即使已婚人士，也不再把婚姻視為神圣、畢生的承諾。
4、婚前同居并不能確保隨后的婚姻幸福美滿，相反，同居增加了夫妻離婚的危險。同居的情侶比已婚夫妻忠誠度要低，因為同居的情侶還有選擇的機會。所以同居的情侶比已婚夫妻經(jīng)常面臨更多的沖突和出軌。平均來看，已婚夫妻比同居情侶在性事上更忠誠，同居情侶分手的可能性是夫妻的 5 倍。
5、美國對 2746 名同居情侶歷時 5 年的追蹤結(jié)果。隨著時間的推移，同居情侶結(jié)婚的可能性逐漸降低，但分手的可能性增加，同居 5 年后，結(jié)婚和分手的可能性就非常接近了?；橐龅幕灸Ｊ絼t完全不同。夫妻結(jié)婚的時間越長，離婚的可能性就越低。隨意同居會損害人們對婚姻的積極態(tài)度和維持婚姻的決心，這種態(tài)度和決心是婚姻美滿幸福的支柱。
6、一項對美國 67000 名成人為期 9 年的跟蹤發(fā)現(xiàn)，與相同年齡和階層的已婚者相比，離異者的死亡論高出 27％, 喪偶寡居者高出 40％，但從未結(jié)婚的人則高出 58％。這一研究結(jié)果使人際關(guān)系專家直截了當(dāng)?shù)刂赋觯盒腋５幕橐鲆彩巧鼞?yīng)該追求的目標(biāo)。
人是自戀動物，你喜歡的往往是你的同類
1. 大多數(shù)人喜歡自己，也有人不喜歡自己。對自己的評價構(gòu)成了自尊。如果對自己的技能和特質(zhì)持正面評價，自尊水平就高。如果懷疑自己，自尊水平就低。因為高自尊的人活得更健康、更幸福，所以大家都認(rèn)為自我感覺良好有益身心。
2. 我們?nèi)祟愂歉叨壬鐣膭游铮喝绻瞬幌矚g我們，我們要喜歡自己非常困難。大多數(shù)情況下，如果不能從他人那里獲得足夠的接納和欣賞，長期處在低自尊的人就會形成負(fù)面的自我評價。
3. 如果人們認(rèn)為自己對異性有吸引力，則自我感覺就會良好。我們從他人那里接受到的尊重明顯地影響到隨后的自我評價。
4. 自我評價低的人很難相信伴侶會真的、深深地愛著自己。結(jié)果，他們對愛情能否持續(xù)不樂觀。
5. 人際關(guān)系的持續(xù)惡化和招致的煩惱，都會嚴(yán)重地影響人們的身體健康。我們?nèi)祟愂巧鐣瘎游铮覀冃枰舜?。沒有與他人的親密聯(lián)系，我們就會枯萎死亡。
6. 我們大多數(shù)人都喜歡自己，而新結(jié)識的人如果與我們有著某些共同點，哪怕多么不著邊際，他們都可能看上去更討人喜歡。
7. 多數(shù)情況下，友誼和愛情都源自與身邊人的交往。我們不一定會愛上所遇之人，但要愛上他們首先要遇上他們。
8. 事實上，空間上的臨近和人際吸引力有著顯而易見的聯(lián)系，一米左右的距離也會造成很大的差別。想一下你上學(xué)的教室：新學(xué)期開始時你認(rèn)得的是誰？誰又是你的新朋友？你認(rèn)識的人和最喜歡的人在上課時很可能就坐在你的身邊。如果在教室里給大學(xué)生分派座位，大學(xué)生更可能與坐在身邊的人成為好友，而不是那些坐在教室另一邊的人，即便教室很小。
9. 人們更可能喜歡和結(jié)識與他們更靠近的公寓樓里的人。顯然，即使很小的距離對我們的人際關(guān)系也有著重大的影響。
10. 一般來說，先不管對錯，我們傾向于認(rèn)為外貌俊美的人更討人喜歡，更好相處。
11. 人們對男性的性別角色期待比女性苛刻。女孩像個假小子，大家都不會放在心上，但是如果男孩子娘娘腔十足，大家就會很擔(dān)心了。
12. 人們認(rèn)為外貌具有吸引力的人更有趣、更善于社會交往，在生活和愛情方面也更可能取得成功。
13. 對美麗的偏見還可以能使人混淆容貌和才能。在職場中，貌美之人比一般長相的人工資更高、提升更快。平均而言，與長著大眾臉譜的中等面貌之人相比，貌美的雇員多賺 5％，而丑陋的人少賺 9％。在大學(xué)校園，學(xué)生對有魅力的教授的教學(xué)評價更高。甚至在法庭上相貌好的人都會留下更好的印象；在德克薩斯州因犯輕罪而罰款的人中，相貌俊美的人比相貌一般的人罰的錢更少。
14. 在全世界，男性比女性更為關(guān)注戀人的長相吸引力。
15. 嬰兒天生就偏愛那些同樣能吸引成人的面孔。
16. 女性也被英俊的男性所吸引，外貌吸引力或許是影響男女之間早期吸引力的獨一無二的重要因素。
17. 男性特別看重女性的姣好容貌，并且隨著男性年齡的增長，與他們結(jié)婚的女性卻比他們越來越年輕：20 多歲時結(jié)婚的男子，其伴侶平均要比他小 2 歲，但如果到了 50 多歲才結(jié)婚，其妻子可能比他小 15 歲。
18. 女性不必關(guān)心伴侶是否年輕，因為男性只要活著就有生殖能力。女性對伴侶年齡的偏愛不會隨著年齡增加而發(fā)生變化；女人終其一生都喜歡嫁給比自己略大幾歲的男人。
19. 遇上喜歡我們的人具有獎賞意義。如果能遇上和我們剛好相象的人，與我們同樣的背景、興趣和品性，也是令人感到愉悅快樂的。的確，人際吸引最基本的原則之一就是相象律：同性相吸（相類似的人彼此吸引對方）。諺語：' 物以類聚，人以群分 ' 絕對是正確的。
20. 吸引力受到人們相象程度的強烈影響。那些在出身背景、性格、長相吸引力以及態(tài)度上相象的人比不相象的人更有可能相互吸引，雙方共同點越多，伴侶就越喜歡彼此。
21. 有一項實驗，13 位男子擠在防空洞里并相處了 10 天，期間不斷地考評他們彼此之間的感情變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)能融洽相處的人都有著許多共同點的人，如果有可能，他們恨不得把那些與自己格格不入的人扔出去。以上研究表明，相像是有吸引力的。
22. 你不會愿意和自己看法有爭執(zhí)的人住在一起，因為整天面對這矛盾的觀點會讓你身心疲倦、厭惡透頂。
23. 快樂的人當(dāng)然喜歡與快樂的人交往，但悲觀的人更愿意與悲觀的人接近，而不是那些有著陽光心態(tài)的人。
24. 人們還仰慕那些有能力和才華的人，這種能力和才華是自己所沒有并渴望擁有的。相像起作用的另一個微妙之處在于，那些我們渴望成為的人對我們有吸引力。我們往往喜歡那些與我們的理想自我相像的人，即那些擁有我們期望得到卻并不具備的品質(zhì)的人。這種傾向比較復(fù)雜，因為如果那些人超過了我們的理想自我，而使我們相形見絀的話，就具有威脅意義和令人不快了。不過，只要其他人只比我們好一點點——那么他們帶給我們的就是默默鼓勵而不是羞辱。
25. 最有吸引力的伴侶是那些在很多方面和我們相似，但又擁有我們通過努力能實現(xiàn)的理想特征的人。
判斷他人喜不喜你，有一個簡易的指標(biāo)
1. 身體語言能有效傳遞信息的原因之一是它比面部表情更難以控制，它更具 ' 泄露性 '，也就是說即使我們企圖加以掩飾，它仍可能暴露我們真實的感受。
2. 當(dāng)兩個人的關(guān)系變得更加親密時，彼此身體的接觸也往往會增多。
3. 人際距離的親密區(qū)從我們的前胸向外延伸至 46 厘米處。如果兩人面對面如此接近地站立著，他們之間的關(guān)系只有兩種可能，非常親密或十分仇視。人際區(qū)距離我們身體 46 厘米到 1﹒2 米之間。在人際區(qū)，朋友之間可能在較近的距離內(nèi)交往，而一般熟人則離得距離較遠，所以根據(jù)人們交往時隔開的距離可能確定他們之間的關(guān)系如何。遠一些就是 1﹒2 米到 3﹒7 米的事務(wù)區(qū)，在這一人際距離里的交往列傾向于事務(wù)化。
4. 人際距離是測定人際交往親密程度的巧妙手段，甚至能用來間接衡量人際關(guān)系的質(zhì)量：不幸福的配偶比滿意的配偶保持的人際距離更大。
5. 如果交談的雙方采取了類似的姿勢和風(fēng)格、表現(xiàn)出類似的表情、使用類似的副語言，就出現(xiàn)了無意識的模仿。如果人們的交往輕松愉快，往往會自動使他們的非言語行為保持同步，根本無需思考；如果一方用手抓了下自己的鼻子，另一方也很可能會這么做。如果出現(xiàn)這種情形，交談往往非常流暢順利，更重要的交談雙方更傾向于喜歡彼此，即使他們并沒有注意到相互之間的模仿。
6. 自我表露指的是向他人透露個人信息的過程，它是親密程度的指標(biāo)之一：如果兩個人彼此之間沒有共同擁有一些私人的、相對秘密的信息，他們的關(guān)系就稱不上親密。
7. 我們喜歡得到，但我們更憎恨失去。
8. 親密關(guān)系中的討厭事件比理論上同等程度的合意事件更引人注目、影響深遠。比如，某天晚上你在家，愛人分別表揚和批評了你一次，它們的效果并不會彼此抵消。表揚能削弱批評帶來的打擊，但兩者加在一起你不是會略微有點苦惱。
9. 壞的比好的更有力量。
不要輕易打翻友誼的小船
1. 朋友有時會讓你厭煩，但你還是會喜歡他們。
2. 如何區(qū)分友誼和愛情。愛戀包含著比喜歡更復(fù)雜的情感。喜歡和愛戀都包含對伙伴正面、熱情的評價，但愛情還包括對伴侶的著迷、性的欲望和比友誼強烈得多的排他性的愿望。愛情關(guān)系還有著更嚴(yán)厲的標(biāo)準(zhǔn)；對待愛人應(yīng)該比對朋友更加忠誠、更加愿意伸出援手。
3. 女性之間的友誼往往比男性更親切、緊密。最終結(jié)果是，女性在愛情關(guān)系之外仍會向朋友尋求敏感、體貼的理解和支持，而男性常常做不到這點。' 某晚你回到家里，戀人或者愛人宣布要離你而去，你會向誰尋求幫助？' 當(dāng)研究的參與者真正地思考這個問題時，幾乎每位女性都能輕易地提到同性朋友的名字，但只有少數(shù)幾個男性能做到這一點。（事實上，如果男性的愛侶拋棄他們，大多數(shù)男性根本想不出可以向誰尋求安慰。）
4. 朋友敏感的、應(yīng)答性的支持能增加我們的幸福感、自尊和未來的樂觀，這些都有益于親密關(guān)系的發(fā)展。
5. 女性朋友之間的電話交談的時間更多。兩性朋友談?wù)摰脑掝}不同：女性更可能探討人際關(guān)系和私人關(guān)系，而男性更可能探討客觀事件，比如體育比賽等；女性的自我表露多于男性；女性給予朋友的感情支持多于男性；女性在友誼中比男性表達出更多的愛情和溫情。
6. 就平均而言，女性向伙伴提供的感情支持比男性更多，而男性則會提供更多的建議。
7. 女性間的友誼一般比男性間的更親密。
8. 就平均而言，男性比女性更孤獨。
9. 女性常常與其他女性有著親密的友誼，即使她沒有任何約會情人，她們在生活中通常也能與其他女人分享親密的情感。男性則相反，他們與其他男性只能保持相對膚淺的人際交往，一般只有與女性交往時，他們才能真正敞開心扉。
10. 男性似乎依賴女性以避免孤獨，而女性則不會反過來依賴男性避免孤獨。
11. 男性對女性較為開放，女性彼此之間也較為開放，但男性不怎么對其他男性進行自我表露。
12. 老年人較之年輕人社交圈子更小，朋友也更少。老年人并非不會交際，他們只是更加挑剔；他們的親密好友數(shù)量和年輕時一樣多，但他們和一般的朋友以及不太重要的社交伙伴相處的時間更少。
13. 老年人的目標(biāo)指向友誼的質(zhì)量而非數(shù)量。
14. 任何人，只要認(rèn)為自己的未來不會長久，就會花更多的時間與少數(shù)幾個親密好友相處，而不是把時間用來和各種各樣的普通關(guān)往——這也是年輕人感染艾滋病后，所剩時日無多時與人交往的情形。
15. 只要我們活著，友誼就是無價之寶。
16. 人們感到孤獨，他們的生活就了無趣味。
17. 孤獨還會引起抑郁。抑郁是比孤獨更寬泛、更不滿和苦惱的狀態(tài)。孤獨產(chǎn)生于人際障礙，而抑郁則來源于各種各樣的失落和挫折。
愛情它至今是個謎，我們努力去破譯
1. 男性比女性更多地發(fā)生單戀。
2. 單戀雖然很痛苦，但仍有獎賞價值。想要成為對方戀人的人體驗感受除了沮喪之外、還有身陷情愛而實實在在在體驗到的激動、得意和興奮。
3. 當(dāng)我們墜入愛情時，甚至我們對自己的看法都會發(fā)生改變。隨著伴侶給我們帶來了新體驗和新的社會角色，愛情會使我們的自我概念得到擴展和變化，我們會漸漸了解我們以前所不認(rèn)識的自己。一項對戀愛的年輕人跟蹤 10 周的研究發(fā)現(xiàn)，他們的自我概念變得更加多樣化，自尊也得到提升，這就是為什么墮入愛河讓人如此快樂的兩個原因。
4. 浪漫且充滿激情的愛情所具有的喚醒和認(rèn)知特征包含了洶涌的感情、想象力和理想化，有時還會出現(xiàn)癡迷的情形。
5. 從整體來看，男性和女性在愛情方面的共同點多于不同點。
6. 男女雙方在短期的艷遇和長期、穩(wěn)定的親密關(guān)系中所追求的異性的特征存在著差別。男人比女人更渴望短期的性關(guān)系，更嗜好與多個伴侶保持短期的風(fēng)流關(guān)系，建立新的親密關(guān)系后，也比女性更早地發(fā)生性關(guān)系。結(jié)果是，至少在短期內(nèi)，能夠并 ' 容易 ' 發(fā)生性關(guān)系的女人對男人特別有吸引力。然而，如果男的想結(jié)婚安頓下來，常常偏好貞潔的女人作為將來的伴侶，即使這個男人仍然認(rèn)為在偶然的性關(guān)系中放蕩的女子是最理想的伴侶。男人還常常追求年輕、漂亮的妻子。當(dāng)男人想確立長期的親密關(guān)系時，比女人更看重長相。
7. 女人卻表現(xiàn)出不同的模式。女人選擇短期性伙伴時——尤其是發(fā)生婚外情時，更看重性感、有魅力、強勢等許多陽剛之氣的男人。但當(dāng)評價有潛力的丈夫時，都把經(jīng)濟前景作為首先，有穩(wěn)定和較高收入和資源的男人想必將給她們的孩子帶來安全的成長環(huán)境。
8. 一般而言，女性比男性更關(guān)注長期伴侶的經(jīng)濟前景和地位。
9. 男性往往比女性有著更為浪漫的態(tài)度體驗：他們比女性更可能認(rèn)為只要愛一個人就已足夠，其他的都不重要。他們也更可能能相信 ' 一見鐘情 ' 式的愛情體驗，他們往往比女性更快地墮入愛河。女性在愛情方面比男性更為謹(jǐn)慎，女性對愛戀的對象更為挑剔，更遲緩地感受到激情。
10. 愛情在一定程度上是盲目的。洋溢著激情的愛人們往往會將他們的伴侶理想化，縮小或忽略那些使他們止步不前的不利信息。
11. 浪漫隨著時間推移而逐漸消逝，因為熟悉能使人更實際、毫無保留地審視對方。晌午刺眼的陽光最終驅(qū)散了月亮留下的 ' 迷人光暈 '。
12. 僅僅新奇也能為新確立的愛情關(guān)系注入興奮和能量。戀人之間的初吻比之后的成千上萬個親吻更令人激動。
13. 浪漫激情的三個重要影響因素——幻想、新奇和喚醒——一般會隨著歲月流逝而減弱，所以浪漫的愛情亦會日漸消退。
14. 通常，促使人們結(jié)婚的愛情和使人們數(shù)十年廝守在一起的感情并不一樣。親密比激情更穩(wěn)定。
15. 當(dāng)愛情關(guān)系變得重復(fù)、單調(diào)和沉悶時就會止步不前，并非一出現(xiàn)壞事情就會發(fā)生厭倦，而是在婚姻生活變得沒有情趣、難以讓人興奮或者沒有挑戰(zhàn)性時才會滋生厭倦。厭倦是愛戀和滿意的對立面，所以厭倦的出現(xiàn)是非常糟糕的信號。
16. 能長期維持幸福婚姻的人通常會向配偶表達大量的相伴之愛，雖然相伴之愛不依賴于愛情，身處相伴之愛的人仍會感到非常滿足。
17. 大眾觀點可能認(rèn)為遭受家庭破裂的年輕人或許特別有決心去避免犯同樣的錯誤，但現(xiàn)實卻是，離婚在一代代相傳：經(jīng)歷父母離婚的兒童在他們成長后卻更可能離婚。離異家庭的兒童對婚姻不太有積極的看法，當(dāng)他們開始自己的愛情關(guān)系時，他們對伴侶的信任不足，與完好家庭的兒童相比，他們不太確信婚姻的持續(xù)性。
18. 從全世界范圍來看，婚姻之后的第四年是離婚最頻繁的時間段。
19. 我們對離婚的知覺也不如過去那樣帶有負(fù)面色彩。
20. 離婚增加的原因之一婚姻不再像過去一樣是實際生活的必需品了。
21. 親密恐嚇的男性并非在一夜之間就變殘暴。他們常常目睹了父母之間的暴力沖突，成長于教導(dǎo)傳統(tǒng)性別角色的家庭，對女性相當(dāng)敵視和仇恨，他們比其他男性更可能視女性為對手，把女性當(dāng)做滿足和娛樂自己的工具。
22. 在低收入的家庭暴力的發(fā)生比在富有家庭中更為普遍。
23. 親密恐嚇著還傾向于虐待自己的孩子，他們的孩子長大后也更可能成為施虐者。親密攻擊能代代相傳，這聽起來令人感到恐懼，但這一循環(huán)卻不可避免。最暴力的美國父母的兒子比沒有暴力傾向的父母的兒子有 10 倍的可能性毆打自己的妻子。
24. 在家庭暴力的循環(huán)中，施虐者的中毒實際上在他們死后還在延續(xù)。
左岸記：如果只是因為錢而發(fā)生的感情問題，那么在有錢之后，這些問題并不會直接消失；而如果不是因為錢而發(fā)生的感情問題，那么就純粹的是感情上的問題。錢是一個過濾器，讓真的感情變得更真，讓假的感情無處遁形。
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