以下文章來(lái)源于壹心理 ，作者壹心理
本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)
壹心理
（ID：yixinligongkaike）
壹心理主筆團(tuán)：小七
今天，想和你聊聊：那些 ' 育兒焦慮 ' 的父母。
《養(yǎng)育者》第一季，豆瓣評(píng)分 8.4。
每個(gè)父母看完后，都直呼共鳴。
主人公保羅是一個(gè)特別喜歡小孩的男人。
他會(huì)設(shè)計(jì)各種游戲虜獲孩子的心，能跟各種孩子玩在一起。
他一直夢(mèng)寐以求可以有自己的孩子。
可就在如愿以償做了父親之后，保羅卻發(fā)現(xiàn)，一切沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。
面對(duì)孩子，他的脾氣越來(lái)越差，總是動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，完全控制不住自己。
孩子永無(wú)止境的噪聲讓他分外煩躁，雖然在內(nèi)心默念了幾十遍不要生氣，要溫柔，要做個(gè)好父親。
可還是會(huì)忍不住破口大罵。
盡管每次跟孩子大吼完，保羅都會(huì)后悔，會(huì)道歉，可下一次還是控制不住。
如此往復(fù)。
每天都陷在 ' 發(fā)飆 + 自責(zé) + 自我教導(dǎo) + 繼續(xù)發(fā)飆 ' 的惡性循環(huán)里，無(wú)法自拔。
后來(lái)，他甚至開(kāi)始自我懷疑，還去看了心理醫(yī)生，他問(wèn)醫(yī)生：
' 為什么我總是經(jīng)常對(duì)孩子發(fā)脾氣？'
當(dāng)了父母之后，
真的會(huì)更容易生氣
' 當(dāng)父母之前我脾氣挺好的呀，現(xiàn)在怎么這么暴躁？'
這幾乎是每個(gè)父母都會(huì)面臨的感慨。
的確，當(dāng)了父母之后，人的情緒會(huì)變得難以控制。
第一個(gè)讓爸媽們發(fā)脾氣的原因，通常是挫敗感。
初為人父人母，面對(duì)一個(gè)哇哇啼哭的嬰兒，都會(huì)手足無(wú)措。
就好比劇中的保羅，在孩子出院的第一個(gè)晚上，他就失眠了。
他的妻子提醒他，不要對(duì)寶寶發(fā)脾氣，他否認(rèn)說(shuō)我沒(méi)有。
可是，當(dāng)好不容易哄睡著的寶寶，剛放下去就又開(kāi)始啼哭。
這個(gè)已經(jīng)嚴(yán)重失眠的父親，忍不住開(kāi)始破口大罵：
' 我連這個(gè)小娃娃都搞不定，我也太廢物了。'
眼前這個(gè)小不點(diǎn)，讓這位自以為成熟的男人，感到前所未有的挫敗感。
而這種挫敗感，正是他憤怒的來(lái)源。
隨著孩子長(zhǎng)大，這種挫敗感還有很多，比如：
面對(duì)一個(gè)亂發(fā)脾氣的孩子，你怎么哄怎么教育都沒(méi)有用；
面對(duì)一個(gè)厭學(xué)的孩子，你花再多錢進(jìn)好學(xué)校請(qǐng)好老師，似乎也并不奏效……
在孩子身上遭遇的挫敗感，遠(yuǎn)比工作中要更打擊人。
因此，父母?jìng)兞?xí)慣了動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，恨不得把這種挫敗感全部發(fā)泄出來(lái)，最好能一下子嚇住這個(gè)搞不定的小家伙。
除了挫敗感，另一個(gè)容易引起爸媽發(fā)脾氣的原因，可能是生理方面的。
研究發(fā)現(xiàn)，在孩子出生前后，父母體內(nèi)的催產(chǎn)素水平普遍會(huì)提高，它讓父母對(duì)嬰兒的反應(yīng)更敏感。
更容易聽(tīng)到孩子們的哭聲，更容易因?yàn)楹⒆影l(fā)出的信號(hào)而緊張，等等。
曾經(jīng)倒頭就一覺(jué)到天亮，如今孩子一個(gè)翻身，就猛然驚醒；
曾經(jīng)大大咧咧，如今對(duì)孩子的一切，過(guò)目不忘。
這一切，當(dāng)然都是為了更好地照顧孩子。
但同時(shí)，也給了父母更大的壓力。
劇中有一集讓人印象深刻。
保羅第二天六點(diǎn)多有一個(gè)重要的會(huì)議，可是都凌晨 2 點(diǎn)了，孩子們還是不肯睡覺(jué)。
他和妻子只好輪流起來(lái)哄。
說(shuō)好每個(gè)人睡 90 分鐘，但輪到保羅休息的時(shí)候，他壓根睡不著，滿腦子都是孩子的喊叫聲。
簡(jiǎn)直讓人抓狂。
另外，研究還表明：
對(duì)于一個(gè)母親而言，要處理的事物越繁雜、工作記憶容量越小，就越容易對(duì)孩子發(fā)脾氣。
而相較于生孩子之前，生孩子以后，生活要處理的事情實(shí)在是多了太多。
以前要出門，帶手機(jī)就夠了；如今出門，一輛嬰兒車外帶一個(gè)媽媽包，里面是幾十種不同作用的物品。
這種大腦超負(fù)荷的感覺(jué)，會(huì)直接導(dǎo)致我們情緒失控，對(duì)孩子大發(fā)脾氣。
發(fā)火后的自責(zé)，更要命
事實(shí)上，對(duì)父母來(lái)說(shuō)，最折磨的或許還不是發(fā)脾氣。
而是發(fā)脾氣之后，強(qiáng)烈的自責(zé)。
尤其是信息發(fā)達(dá)的今天，很多父母從孩子出生前，就開(kāi)始接觸各種 ' 育兒知識(shí) '。
都知道發(fā)脾氣對(duì)孩子不好，也知道父母情緒穩(wěn)定對(duì)孩子心理健康至關(guān)重要。
可結(jié)果是：知道的越多，越痛苦。
劇中的保羅，每次面對(duì)孩子前，他都要像念咒語(yǔ)一樣對(duì)自己念：不要生氣，如果你發(fā)火，你會(huì)更自責(zé)……
可往往一推開(kāi)門，還是沒(méi)忍住。
于是，發(fā)完脾氣的他，陷入了深深的自責(zé)中：
為什么我總是對(duì)孩子發(fā)脾氣？
為什么我不能做一個(gè)溫柔的好爸爸？
為什么我要傷害我的孩子們？
相較發(fā)火本身，這種自責(zé)，其實(shí)才是引發(fā) ' 父母育兒焦慮 ' 最直接的導(dǎo)火索。
最后，保羅只好去看了心理醫(yī)生。
然而，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：
那些心理不健康的父母?jìng)儯殡S嚴(yán)重的自責(zé)，而這種自責(zé)反過(guò)來(lái)，會(huì)加重孩子的情緒問(wèn)題。
如今，似乎全社會(huì)都在關(guān)注受父母情緒影響的孩子。
可對(duì)于父母?jìng)兊那榫w，以及他們的負(fù)擔(dān)，卻關(guān)心甚少。
他們真的需要自責(zé)嗎？
不發(fā)火的，才是好父母嗎？
' 家長(zhǎng)愛(ài)發(fā)火，對(duì)孩子的影響有多大？'
' 心理不健康的孩子，都有一個(gè)愛(ài)發(fā)脾氣的家長(zhǎng) '
……
這樣的教導(dǎo)充斥著父母?jìng)兊呐笥讶Α?/p>
客觀上，父母?jìng)兠媾R了更大的情緒壓力，可內(nèi)心還要拼命壓抑，避免讓自己產(chǎn)生自責(zé)，更要避免對(duì)孩子造成傷害。
似乎不發(fā)火的父母，才是好父母。
是不是這樣呢？
加拿大華盛頓州立大學(xué)的 Sara Waters 和同事們，邀請(qǐng)了 107 名家長(zhǎng)和孩子參與了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。
參與者列出了最容易引起親子矛盾的 5 件事，然后把孩子和家長(zhǎng)分開(kāi)。
首先，讓家長(zhǎng)去完成一項(xiàng)壓力較大的任務(wù)，例如演講等。
此時(shí)，研究人員會(huì)測(cè)量家長(zhǎng)的一些生理指標(biāo)。
當(dāng)指標(biāo)顯示，家長(zhǎng)已經(jīng)處于一定壓力下時(shí)，他們被要求立刻回到孩子所在的房間，跟孩子討論那 5 件事。
此時(shí)，這些家長(zhǎng)被分成了兩組：
一組家長(zhǎng)會(huì)盡量保持平靜，壓抑自己的情緒，跟孩子溫柔討論；
另一組家長(zhǎng)則順其自然，該發(fā)火就發(fā)火，該冷靜就冷靜。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)：情緒壓抑組的家長(zhǎng)跟孩子之間顯得更疏遠(yuǎn)，彼此之間的互動(dòng)也沒(méi)有熱情。
也就是說(shuō)，家長(zhǎng)刻意壓抑情緒，反而會(huì)讓孩子們覺(jué)得不真實(shí)、不親切。
這是一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室的研究，你或許會(huì)質(zhì)疑它在生活中的真實(shí)性。
下面，我們來(lái)看另外一項(xiàng)類似的研究。
多倫多大學(xué)的 Bonnie Le 博士團(tuán)隊(duì)，調(diào)查了父母和孩子之間 10 天的日?；?dòng)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)父母刻意壓抑消極情緒、放大積極情緒時(shí)，他們會(huì)有更低的情緒幸福感、更差的親子關(guān)系質(zhì)量。
' 對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，控制情緒是對(duì)孩子有益的，但長(zhǎng)期壓抑怒火會(huì)讓他們感覺(jué)更糟糕。' 研究者說(shuō)道。
孩子雖然年紀(jì)小，但并不傻。
當(dāng)家長(zhǎng)明明很生氣卻還要裝作溫柔的時(shí)候，孩子往往都能一眼看穿。
就好比每次保羅大吼之后還要假裝沒(méi)事，解釋說(shuō)：' 我只是在跟孩子解釋，我沒(méi)有發(fā)脾氣 '。
而孩子只會(huì)一臉驚愕地看著他：' 你以為我們傻嗎？'
父母應(yīng)該如何面對(duì) ' 發(fā)火 '？
首先，我們要承認(rèn)，無(wú)論怎樣，發(fā)火這件事一旦過(guò)度，就會(huì)對(duì)孩子造成傷害。
如果你也是一個(gè)控制不住 ' 發(fā)火 '，又頻繁陷入自責(zé)的父母，希望這幾點(diǎn)建議對(duì)你有幫助：
a. 該發(fā)火就發(fā)火，不要自責(zé)
父母千萬(wàn)不要為那些已經(jīng)發(fā)過(guò)的火陷入自責(zé)。
這種自責(zé)對(duì)你對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，可能都是一種更大的壓力和傷害。
你更需要的是放輕松，接納自己的情緒變化，真實(shí)地面對(duì)它。
然后探索情緒背后，真正顯露出來(lái)的念頭。
b. 真實(shí)是一種寶貴的親子關(guān)系
發(fā)展心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，父母和孩子之間真實(shí)的溝通，是親子關(guān)系質(zhì)量很重要的保障。
與其一味壓抑負(fù)面情緒，不如讓孩子了解你真實(shí)的感受。
可以發(fā)火，但是發(fā)完火之后，你需要告訴孩子：
你為什么會(huì)生氣，以及你會(huì)如何處理這種情緒。
c. 提前預(yù)警，事后修補(bǔ)
就像前面講的，頻繁發(fā)火對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，肯定是有傷害的。
為了減少這種傷害，你需要做的是：預(yù)警和善后。
預(yù)警是指，你需要讓孩子知道什么情境你會(huì)生氣。
如果可以，請(qǐng)?jiān)谂鹬敖o孩子一些信號(hào)，不要一上來(lái)就發(fā)火。
善后則是讓孩子了解：
發(fā)火≠不愛(ài)他。
很多孩子面對(duì)父母發(fā)脾氣，會(huì)感覺(jué)到很沒(méi)有安全感，感覺(jué)自己是被父母厭惡的。
所以，你需要在發(fā)火之后跟孩子談?wù)劊?/p>
無(wú)論爸爸媽媽如何發(fā)火，都是很愛(ài) ta 的。
并且告訴孩子，你希望他可以怎么做。
d. 找個(gè)自己最舒服的方式發(fā)泄
如果你意識(shí)到，自己總是控制不住脾氣，也認(rèn)識(shí)到發(fā)火會(huì)給孩子帶來(lái)傷害，而你又實(shí)在憤怒難擋。
或許，你可以換一個(gè)其他方式，來(lái)發(fā)泄這種情緒。
運(yùn)動(dòng)、挑戰(zhàn)刺激項(xiàng)目、吶喊、聽(tīng)歌唱歌……
都能有效緩解憤怒和焦慮，避免把負(fù)面情緒帶回家。
寫(xiě)在最后
養(yǎng)育孩子是世上最艱難的挑戰(zhàn)。
不可否認(rèn)，確實(shí)有一些父母，并不在意自己的情緒，會(huì)給孩子造成多大的傷害。
可對(duì)于絕大多數(shù)父母來(lái)說(shuō)，往往是因?yàn)樘诤?，才這么容易情緒失控。
他們都希望自己能一直溫柔智慧。
可有的時(shí)候，真的是累了。
比起一味強(qiáng)調(diào)發(fā)火的危害，我們更希望鼓勵(lì)爸爸媽媽們：
找到合適的情緒調(diào)節(jié)方式，更真實(shí)地面對(duì)孩子，體驗(yàn)到養(yǎng)育孩子真正的快樂(lè)。
同時(shí)，對(duì)所有辛苦的爸爸媽媽們說(shuō)：
只有你是健康的、快樂(lè)的，
你的孩子才會(huì)真的幸福。
點(diǎn)個(gè)在看，看到所有在努力著的父母。
世界和我愛(ài)著你。
小七 | 作者
樸素的樹(shù)、如歡 | 編輯
monstera| 圖源
有心事看壹心理。2000 萬(wàn)年輕人的心理進(jìn)化部落，人生的重要命題在這里找到答案。關(guān)注公眾號(hào)壹心理，回復(fù)【急救】即可免費(fèi)獲得解救壓力和心理傷害的【心理急救手冊(cè)】電子版。
[ 1 ] https://www.psychologytoday.com/us/blog/anger-in-the-age-entitlement/201508/why-parents-really-get-angry-their-kids
[ 2 ] Rutherford, H. , Wallace, N. S. , Laurent, H. K. , & Mayes, L. C. . ( 2015 ) . Emotion regulation in parenthood. Developmental Review Dr, 36, 1-14.
[ 3 ] Kirby, Deater-Deckard, Michael, D., Sewell, & Stephen 等 . ( 2010 ) . Maternal working memory and reactive negativity in parenting. Psychological Science A Journal of the American Psychological Society.
[ 4 ] Moses, T. ( 2010 ) . Exploring parents' self ‐ blame in relation to adolescents' mental disorders. Family Relations, 59 ( 2 ) , 103-120.
[ 5 ] Sara F,Waters,Helena Rose,Karnilowicz,Tessa V,West,Wendy Berry,Mendes. ( 2020 ) Keep it to yourself? Parent emotion suppression influences physiological linkage and interaction behavior. [ J ] .Journal of family psychology : JFP
[ 6 ] B. M. Le, E. A. Impett. The Costs of Suppressing Negative Emotions and Amplifying Positive Emotions During Parental Caregiving. Personality and Social Psychology Bulletin, 2016; 42 ( 3 ) : 323
必 讀 好 文
聯(lián)系客服
