疾病，就是與人體內(nèi)各種毒素做斗爭的一部歷史！
俗話說，無毒一身輕，有毒百病生！毒素就是百病之源，過多的氧自由基、農(nóng)藥殘留、反式脂肪、高尿酸、環(huán)境毒素等，吸煙喝酒帶來的毒素，包括人體自己代謝產(chǎn)生的一些有毒物質(zhì)，都不斷的毒害我們的細(xì)胞，侵蝕我們的器官，所以有了高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸、血管栓塞、細(xì)胞癌變等數(shù)百種疾病。
腸道是人體垃圾最多的地方，要想長壽，首先腸道要健康。腸道里面越干凈，有益菌越多，往往就能越健康。因為腸道是人體吸收的最重要的器官，各種營養(yǎng)和各種毒素，大部分都經(jīng)由腸道吸收進(jìn)入血液。
然而，腸道里有多少垃圾？你是否知道！
人的腸道有6-7米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折。而且腸道內(nèi)有各種各樣的細(xì)菌，據(jù)研究，人體腸道內(nèi)正常的菌群達(dá)400多種，100萬億個左右，菌體的重量約1~1.5千克。
德國一位杰出的外科醫(yī)生解剖了280名因各種疾病死亡的死者的內(nèi)臟，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在其中240名死者的腸道內(nèi)壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。
不健康的腸道對身體的危害
人體腸道內(nèi)，各種菌群達(dá)400種，100萬億個左右，菌體的總重量加起來約1~1.5千克左右。
而不健康的腸道是壞菌繁殖的絕佳場所，大量的壞菌會導(dǎo)致糞臭素等有害物質(zhì)的產(chǎn)生，危害人體健康。這些不但是惡臭屁的來源，更會加速腸壁的老化，產(chǎn)生導(dǎo)致癌癥的物質(zhì)，成為大腸癌的發(fā)病根源。
一些有害物質(zhì)不會乖乖地待在腸內(nèi)，它會隨著腸的再吸收而跟著血液循環(huán)全身，引起疲倦、肌膚干燥、頭痛、嘔吐等身體不適。而且，壞菌所產(chǎn)生的有害物質(zhì)使腸壁免疫功能下降，導(dǎo)致腸內(nèi)殺菌作用變?nèi)酰?xì)菌或病原菌更容易侵入，人體就容易生病。
如何保持腸道健康
可以多喝水，并多吃些對腸道健康有益，能夠排出腸道毒素的食物，下面這些食物常吃能保護(hù)腸道。
1、蘇子油
便秘是人體腸道內(nèi)有毒素的突出表現(xiàn)，出現(xiàn)便秘問題，就是腸道有了毒素。而解毒，蘇子油是個不錯的選擇。蘇子油含豐富的歐米伽3，亞麻酸含量高達(dá)65%，是目前世界上所知亞麻酸含量最高的食物，有助于促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，清除血液內(nèi)脂肪垃圾，是清血毒的最佳食物。而且蘇子油有物理潤腸作用，能夠起到物理潤滑作用，并能促進(jìn)腸道蠕動，有利于腸道內(nèi)的垃圾排出腸道，能預(yù)防便秘和減肥，對增加腸道有益菌也有很好的作用。如果能用蘇子油拌酸奶一起食用，清腸有又清血，能起到協(xié)同增效作用。
2、藍(lán)菊根
藍(lán)菊是我國從歐洲引入的一種特殊藥食兩用食物，并被列入中國藥典。藥典記載其功能與主治：清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。所以藍(lán)菊根能消食排毒，對清除體內(nèi)毒素作用很好。同時藍(lán)菊根還有豐富的水溶性纖維，有利于體內(nèi)益生菌及有益細(xì)菌的生長，從而抑制有害細(xì)菌的生長。還能降低血糖、降低尿酸、降低血脂的作用，對腹型肥胖也有很好的效果。用藍(lán)菊根做的茶味道清香微苦，每天泡兩杯代茶飲用就可以起到很好的排毒減肥效果，經(jīng)常久坐，運(yùn)動少的人可以多喝些。
3、蒲公英
蒲公英有一定的輕泄作用，被稱為最好的解毒草。而且蒲公英也叫尿床草，能增加排尿量，也能促進(jìn)胃腸蠕動，起到改善腸道健康，清除腸道垃圾的作用。除了對腸道好外，蒲公英還對女性乳腺炎，乳腺增生有很好的療效，被稱為“乳腺炎的克星”。用干蒲公英或蒲公英根茶泡茶代茶飲，每天20g，就可以起到清熱解毒，利尿消炎，殺滅胃幽門螺桿菌的作用。
4、酸奶：
酸奶是牛奶經(jīng)過有益菌發(fā)酵生成的，含有大量的乳酸菌和益生菌等，能在腸道內(nèi)繼續(xù)繁殖，生成對人體有益的健康菌群，令腸道環(huán)境得以改善。抑制有害菌對腸道的傷害。
5、黑木耳
男人最適合吃黑木耳，不僅能清毒，而且據(jù)說很去火！因為黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸，促進(jìn)體內(nèi)各種垃圾的排泄。對于吸煙的男性來說，黑木耳是最健康的排毒食品。
除了常吃排毒食物外，平常還可以多喝開水，多吃水果，有利于加速毒素排出和清空腸道。同時要注意保持愉快的心情，避免緊張上火引起便秘。加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動有利于促進(jìn)腸道蠕動，加快腸道排泄，對維持腸道健康特別重要。經(jīng)常運(yùn)動的人更年輕，更長壽。
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