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生活中，我們似乎總能聽到這樣一種說(shuō)法：“經(jīng)常感冒能鍛煉免疫系統(tǒng)，讓人不得大病”？這樣看來(lái)，健康的我們平時(shí)也要讓自己多感冒？且慢！小編今天帶你看看靠譜的解釋~

在說(shuō)免疫之前，首先要說(shuō)說(shuō)免疫器官。當(dāng)人體受到病原體或異物侵犯，免疫器官就發(fā)揮沖鋒陷陣的功能，幫你守住身體防線。

這個(gè)部隊(duì)又分兩支：中樞免疫器官和外周免疫器官，前者包括骨髓和胸腺，后者包括淋巴結(jié)、脾臟、扁桃體、闌尾、腸道黏膜。

比如淋巴結(jié)，平時(shí)過濾淋巴液，運(yùn)送細(xì)菌病毒等廢物，它腫起來(lái)向你報(bào)告敵情時(shí)，警覺的人立刻就知道，有病毒細(xì)菌搞事情了。

再如脾臟，既能濾過血液和吞噬病原體，又能激活B細(xì)胞，使它產(chǎn)生識(shí)別入侵者的抗體。

還有扁桃體和闌尾，前者通口腔，后者通腸道，但凡有病原體侵犯呼吸道或消化道，它們就會(huì)給白細(xì)胞通風(fēng)報(bào)信、積極“發(fā)炎”。

既然通過接觸病原體，可以“鍛煉”后天性免疫，那么經(jīng)常感冒，接觸感冒病毒，真的可以增強(qiáng)免疫力、讓人不得大病嗎？答案是——不能。

感冒主要是由病毒感染引起的，而感冒病毒的種類很多，包括鼻病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒等。

當(dāng)感冒病毒進(jìn)入人體后，只能激活針對(duì)感冒病毒的免疫過程。比如：病毒感染后，炎癥反應(yīng)會(huì)刺激鼻黏膜充血水腫，分泌大量黏液形成鼻涕，來(lái)“沖走”附著的病原體；天然殺傷細(xì)胞能摧毀藏在細(xì)胞里的病毒，但也會(huì)殺死正常細(xì)胞，進(jìn)而誘發(fā)喉嚨紅腫等感冒癥狀。

感冒后，還會(huì)產(chǎn)生“交叉免疫”——即感染了某類感冒病毒，以后再遇到和它相似的感冒病毒，免疫系統(tǒng)就能識(shí)別出來(lái)，并且迅速開始組織戰(zhàn)斗。但對(duì)于其他類型的病毒感染，并不能達(dá)到這種保護(hù)效果。

因此經(jīng)常感冒的人，也不見得能“躲開大病”。

實(shí)際上，經(jīng)常感冒的人，不僅無(wú)法增強(qiáng)身體抵抗力、少得大病，反而可能因?yàn)槊庖吡Σ?，身體過于虛弱，進(jìn)而引發(fā)更大的疾病，導(dǎo)致身體“全面崩盤”，尤其是有慢性病基礎(chǔ)疾病的人群。

◎感冒可能導(dǎo)致肺炎：感冒雖屬于上呼吸道感染，但若沒有及時(shí)控制住，上呼吸道感染會(huì)讓整個(gè)呼吸道黏膜抵抗力下降，并繼發(fā)細(xì)菌感染，支氣管、肺部等也會(huì)遭受侵襲，導(dǎo)致支氣管炎、肺炎等。

◎感冒可能導(dǎo)致急性會(huì)厭炎：乙型流行性感冒桿菌、鏈球菌、葡萄球菌等常見致病菌容易引發(fā)會(huì)厭炎。急性會(huì)厭炎對(duì)會(huì)厭粘膜的損傷較大，容易造成嚴(yán)重的喉頭水腫和疼痛，并壓迫呼吸道導(dǎo)致呼吸梗阻，患者可能因此窒息死亡。

◎感冒可能導(dǎo)致爆發(fā)性心肌炎：當(dāng)人體虛弱時(shí)，免疫力就會(huì)下降，此時(shí)感冒病毒很可能會(huì)隨血液流經(jīng)心臟，并趁機(jī)攻擊心肌細(xì)胞，繼而引發(fā)病毒性心肌炎。爆發(fā)性心肌炎起病急、病情重，在2~3天內(nèi)可造成心肌組織水腫和功能障礙，引發(fā)休克、心肌壞死、心力衰竭等嚴(yán)重后果。

小毛病不斷的人，免疫力更強(qiáng)？對(duì)于這樣的說(shuō)法，比較流行的“解釋”是因?yàn)榻?jīng)常小病小痛能“調(diào)動(dòng)人體免疫系統(tǒng)，提高機(jī)體免疫細(xì)胞對(duì)非正常細(xì)胞的識(shí)別率”。

一些小病小痛，比如感冒確實(shí)能調(diào)動(dòng)免疫細(xì)胞抵抗病毒，但并不是像有些人認(rèn)為的，“經(jīng)常小病可以讓免疫系統(tǒng)更加活躍”。

事實(shí)上，經(jīng)常感冒發(fā)燒的人往往表明本身的免疫功能差，患大病的幾率大。比如經(jīng)常胃疼、容易拉肚子的人，腸胃功能不好，很可能患有慢性胃腸疾病。平時(shí)不經(jīng)常生病，恰恰說(shuō)明免疫力好，臟器功能強(qiáng)。

有的人小病不斷，有的人卻看似“皮實(shí)”，這不僅與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，還與個(gè)人對(duì)疾病關(guān)注度和敏感度有關(guān)。有的人有一點(diǎn)不舒服就想著，有的人大大咧咧，就容易忽略一些疾病信號(hào)，覺得小病沒事，就忽視了身體上的不舒服。

當(dāng)然，經(jīng)常生病也并不等于就是免疫力低，這不是絕對(duì)的。

人出生后的“獲得性免疫”總有各種各樣的原因不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，突然的天氣變化、過度疲勞都會(huì)讓身體陷入易感狀態(tài)。

這些畢竟不是常態(tài)，只是身體在某些時(shí)刻免疫功能紊亂了，才出現(xiàn)呼吸道感染、腹瀉等，就算發(fā)病頻率比旁人高，也不能盲目用“免疫力低”來(lái)概括。

一直被說(shuō)“免疫力低”的人，偶爾也會(huì)想想“提升免疫”的捷徑，藥物、保健品，凡是能買到的都要試試。

二附院風(fēng)濕免疫科主治醫(yī)師范潔介紹，免疫力過強(qiáng)也不是好事，因?yàn)樯眢w比常人更敏感，當(dāng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)過度或出現(xiàn)反應(yīng)偏差，攻擊自身正常成分，就可能造成某些腎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫疾病。

1. 營(yíng)養(yǎng)均衡

免疫系統(tǒng)由抗體、補(bǔ)體以及各種免疫細(xì)胞組成，它們的生長(zhǎng)需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給支持。全面均衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)是保證免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，一個(gè)都不能少。

2. 積極樂觀

焦慮、恐慌等情緒會(huì)給我們帶來(lái)心理壓力，導(dǎo)致抵抗力下降，從而容易受到病毒侵襲。要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)隨時(shí)而來(lái)的壓力，盡可能樂觀、積極，廣交朋友，多傾訴，多參加聚會(huì)活動(dòng)等。

3. 睡眠充足

有研究表明，在接觸病毒時(shí)，那些連續(xù)一周睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人患感冒的幾率是睡眠時(shí)間超過7小時(shí)者的4倍。

睡眠充足可以保證醒來(lái)時(shí)精力、體力都很充沛，一般成人每天睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)，老人也不能低于6小時(shí)。

4. 適度運(yùn)動(dòng)

有相關(guān)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，每周5次，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。

老年人可進(jìn)行一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如飯后散步、廣場(chǎng)舞等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好控制在一小時(shí)左右。

年輕人可增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如健步走、騎車、羽毛球、游泳、瑜伽等，都是增加每日運(yùn)動(dòng)量的不錯(cuò)選擇。