它是一種由強(qiáng)烈的自我意識(shí)帶來的情緒，是自己對(duì)自己的評(píng)判，是對(duì)自我價(jià)值的貶低。想想你的學(xué)生時(shí)代里有沒有這種時(shí)刻，就是被你的老師或其他人當(dāng)眾批評(píng)的時(shí)候，覺得自己是個(gè)非常差勁的人，非常羞恥，恨不得想找條地縫鉆進(jìn)去？這就是羞恥感了。

羞恥感會(huì)中斷人們那些正面的情緒，比如愉悅或者好奇感。羞恥感還有“掌控”其他情緒的能力：每當(dāng)羞恥出現(xiàn)的時(shí)候，我們就變得警惕，對(duì)其他情緒的表達(dá)也會(huì)受到抑制。

與大部分情緒不同，羞恥感不會(huì)隨著時(shí)間流逝而消失的，它一直都在我們體內(nèi)。它也是最不容易被人們承認(rèn)和釋放的情感，而是最隱秘的情感：我們悲傷或憤怒時(shí)都會(huì)有所表現(xiàn)，而感到羞恥時(shí)，我們卻會(huì)減少表達(dá)，不希望被他人覺察。

其實(shí)，處于一定范圍內(nèi)的羞恥感是正常的，但如果羞恥已經(jīng)影響到一個(gè)人對(duì)自己是誰、自己價(jià)值多少的基本想法，它就是極其危險(xiǎn)的，這已經(jīng)是病理性羞恥了。你的每一次被人指責(zé)或者小小的失敗發(fā)生，這種病理性的羞恥感都會(huì)被反復(fù)地體驗(yàn)到。

而且病理性羞恥有時(shí)也在關(guān)系中長(zhǎng)期潛存。懷有病理性羞恥的人會(huì)認(rèn)為自己存在一些不足，比如經(jīng)常感到自己需要依賴他人之類，而因?yàn)檫@種認(rèn)知中的“自己是不夠好的”意識(shí)存在，所以隱秘地、持續(xù)地感到羞恥。

那么，羞恥和內(nèi)疚有什么區(qū)別呢？

羞恥感很重，一般會(huì)有哪些表現(xiàn)？

1.憤怒與暴力

羞恥，是一切暴力最初、最本質(zhì)的起因。憤怒和暴力都是對(duì)羞恥這種過于痛苦的感覺的應(yīng)對(duì)策略。用憤怒這種看似強(qiáng)大有力的情緒，來遮蔽令人無力的羞恥感。為了應(yīng)對(duì)羞恥，人們把內(nèi)部對(duì)于自我的苛責(zé)，外化到了外界和他人身上，然后對(duì)外界和他人憤怒并加以暴力攻擊。這種感覺，要比純粹的羞恥感好忍受一些。尤其是，越自戀的人，在羞恥面前越脆弱，越可能表現(xiàn)出暴力。

另外，值得注意的是，羞恥感重的人在與另一半的相處中，會(huì)通過暴力手段來損傷另一半的自尊以獲得自己的自尊感。所以很多時(shí)候如果自己的伴侶經(jīng)常憤怒或者暴力，可能本質(zhì)上是ta的羞恥感的問題。

2.有完美的幻想與受虐傾向

病理性的羞恥會(huì)讓人感到虛弱，他們內(nèi)心很容易有“只要我強(qiáng)大了就再也不會(huì)遭遇不幸了”之類的完美幻想，來對(duì)抗無力感。

而這種完美的幻想在現(xiàn)實(shí)里是不可能存在的。可正由于這種幻想無法實(shí)現(xiàn)，他們會(huì)因此再遭遇更多的羞恥和內(nèi)疚，造成惡性循環(huán)。

但這種幻想又很重要，他們由此能獲得一種感覺“我所遭遇的一切不幸是因?yàn)槲易霾坏嚼硐氲淖约骸保麄冞€能因此感到自己對(duì)命運(yùn)的掌控感，以及這世界的一種基本公正。這種感受雖然也是負(fù)面，卻也好過純粹的羞恥感。