經(jīng)常有媽媽問： 小朋友多大開始補(bǔ)DHA合適？ 哺乳期的媽媽要不要額外補(bǔ)DHA？ 市面上“魚肝油”、“魚油”、“DHA”的產(chǎn)品那么多，看得云里霧里，傻傻分不清楚，怎么挑選和鑒別？ 魚油 V 魚油、魚肝油 很多人傻傻分不清楚 以為這倆是同一個東西 事實是 魚油 ≠ 魚肝油 看看下面這張圖↓↓ 魚油適宜的人群 飲食不均衡及較少攝入魚類的人士；常年使用電腦，眼睛容易疲勞的人士；心血管病患者；用腦過多者。 魚肝油適宜的人群 剛出生幼兒；足不出戶少曬太陽者；過敏性鼻炎患者；孕產(chǎn)婦。
千萬不要搞錯魚油和魚肝油
誤將魚油當(dāng)魚肝油吃，并沒有補(bǔ)充維生素A和維生素D，從而增加夜盲癥和缺鈣的風(fēng)險。
誤將魚肝油當(dāng)做魚油吃，可能導(dǎo)致脂溶性維生素A和維生素D在體內(nèi)堆積，有中毒的風(fēng)險，如：胃腸消化功能降低、高血鈣等。
魚肝油
V
海藻油/藻油
V
必須從食物中獲取的脂肪酸
EPA有降血脂、稀釋血液的作用，所以從深海魚油中提取的DHA和EPA有利于老年人、成年人。
海藻油提取的DHA最有利于嬰幼兒的吸收，并可以有效促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜和大腦的發(fā)育。
孕期補(bǔ)充DHA的正確服用方法
DHA屬于脂類物質(zhì)，根據(jù)相似相容原理，DHA隨餐服用或者飯后服用，吸收效果更好。
孕婦一般從孕中期（第13周）開始注意補(bǔ)充DHA，在孕中期和孕晚期，胎兒腦細(xì)胞的分裂增殖速度非?？?，補(bǔ)充DHA有利于胎兒的生長發(fā)育。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，孕婦每天至少攝入200毫克DHA。
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