問：下腹部和會陰收束？ 骨盆區(qū)域的能量鎖？ 不懂??！
在瑜伽中，有四種收束法：喉嚨收束、腹部收束、會陰收束和大收束法（3個收束一起啟動）。
在梵文中，收束法叫做Bandha。Bandha的意思是“鎖’或者“封箋”，但應用收束法的結果是釋放潛在的生命力，然后移動和引導這種氣場力最從內(nèi)部的源頭到達身體中精細的72000條經(jīng)絡(能源通道nadi )。收束法控制的練習培養(yǎng)和增加能量(prana )。
喉嚨收束：
就是喉嚨后側(cè)稍微收緊，讓氣息緩慢有力地進入身體，呼吸會變得緩慢穩(wěn)定而有力。從外在來看，下巴要去找鎖骨。從能量上來看，是把能量鎖在喉嚨的位置，不讓能量從喉嚨跑到身體外面。
由凝視點(dristi )或頭部姿勢而產(chǎn)生的，在許多的體位(asanas)中它會以一種微妙的方式自然地出現(xiàn)。
腹部收束：
主要是下腹部的位置，肚臍下面一點的區(qū)域。這塊區(qū)域是我們常說的“核心”，所有的能量聚集在這里。當這里啟動，你的身體會變得很輕盈，無論是在瑜伽體式練習、其他運動或者平時的坐、立、行。
要感受運動中的收腹收束，看站立前曲式(padangusthasana)有利于理解。這個體位(vinyasa )是靜止的.它純粹想要培育收腹收束和保護后下背。就像上面所看到的，把你的手放在下腹上，實際上接觸收束(bandha)。把手放在收腹收束是站立體(asanas)中的一個經(jīng)常性動作—它不僅提醒你收束的功能，它也給你提供了許多練習和發(fā)展這種控制的機會。
會陰收束：
一般會說在肛門和陰道的中間，這是外在的位置，更精確地說，在骨盆區(qū)域的三維空間的中間點。
這種收束法是根鎖或根基。當腹中'空洞'空氣基本呼盡的時候，它出現(xiàn)在呼氣的尾聲，但它卻應用于呼吸循環(huán)的全過程。在一次完整呼氣的尾聲，如果你和身體的運轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)，你會隱約地感覺到肛門括約肌在輕微地收縮，整個生殖系統(tǒng)區(qū)域，包括會陰處都在向內(nèi)向上緊縮。這個被認為是“骨盆底部”的上提動作是消化器官強健的支持。
會陰收束為穩(wěn)固的根基提供必要的基本能量。不管這個根基是腳、手還是臀部。會陰收束還是保護身體的安全鎖，它為收腹收束把能量封存于體內(nèi)，然后指引它穿過能量通道向上游動。
會陰收束非常難以掌握。首先它是擠壓肛門的括約肌的整體而全面的動作。發(fā)現(xiàn)這個全面的動作之后，會陰收束的應用變得更輕柔些，瑜伽的敏感—會陰的輕微上提變得更明顯。收束法的定位男女體驗各不相同，但是你可以隨時隨地進行練習直至你把這個動作做正確為止。
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