據(jù)統(tǒng)計(jì)：世界范圍內(nèi)，每25個(gè)人中就有1個(gè)人患關(guān)節(jié)炎，天氣轉(zhuǎn)涼——
骨關(guān)節(jié)疾病要早防早治
天氣轉(zhuǎn)涼，很多骨關(guān)節(jié)疾病患者因?yàn)椴蛔⒁獗Ｅ瑢?dǎo)致關(guān)節(jié)部位受涼，使骨關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)和骨質(zhì)增生病情加重。骨關(guān)節(jié)疾病是最常見的慢性疾病之一，被世界衛(wèi)生組織定義為“第一致殘疾病”，它可能累及人體某個(gè)關(guān)節(jié)或多個(gè)關(guān)節(jié)，造成疼痛、炎癥、行動(dòng)不便、臥床不起甚至殘疾。因此，對(duì)于骨關(guān)節(jié)疾病一定要早防早治。
看看你有沒(méi)有骨關(guān)節(jié)疾病
活動(dòng)是否受限如果身體的某個(gè)或某些關(guān)節(jié)開始顯得運(yùn)轉(zhuǎn)不自如，應(yīng)該想到可能患上了骨關(guān)節(jié)炎，而且還有可能正處于早期。
關(guān)節(jié)是否僵硬骨關(guān)節(jié)疾病患者時(shí)常會(huì)感覺關(guān)節(jié)僵硬，有的人久坐后突然感到有些關(guān)節(jié)像“上了鎖”一樣動(dòng)彈不得，這種情況在早晨起床后以及較長(zhǎng)一段時(shí)間不活動(dòng)后特別明顯。
關(guān)節(jié)是否有異響骨關(guān)節(jié)疾病患者由于關(guān)節(jié)軟骨退化、剝落，會(huì)使軟骨下的骨質(zhì)暴露，當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，兩端軟骨下的骨頭互相觸碰時(shí)便會(huì)發(fā)出聲響。
關(guān)節(jié)是否腫大變形當(dāng)關(guān)節(jié)退化時(shí)，關(guān)節(jié)滑膜就會(huì)經(jīng)常發(fā)炎。由于滑膜上分布著許多神經(jīng)末梢作為疼痛感受器，這些疼痛的信息傳送給大腦皮層后，滑膜就會(huì)分泌更多的潤(rùn)滑液以潤(rùn)滑與滋養(yǎng)那些損傷的滑膜組織。關(guān)節(jié)間隙積液增多，造成了腫脹，會(huì)使疼痛加重，甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)難以轉(zhuǎn)動(dòng)。
補(bǔ)鈣就能防治骨關(guān)節(jié)疾病嗎
很多骨關(guān)節(jié)疾病患者都會(huì)有這樣的疑問(wèn)：我這個(gè)病是不是缺鈣引起的？鈣大量流失會(huì)造成骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松會(huì)引起骨關(guān)節(jié)疾病，所以需要大量補(bǔ)鈣。
北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張克教授解釋說(shuō)：骨質(zhì)疏松癥是骨總量的減少，骨骼結(jié)構(gòu)松散如“蜂窩煤”一般，表現(xiàn)為骨的脆性增加，易發(fā)骨折且不易愈合。而骨關(guān)節(jié)疾病則是由于關(guān)節(jié)經(jīng)過(guò)幾十年的使用，表面的軟骨發(fā)生退變、磨損、剝落，引起關(guān)節(jié)周圍以及軟骨下骨發(fā)生增生、硬化、骨贅形成、囊性改變。骨關(guān)節(jié)病和骨質(zhì)疏松癥是骨的兩種不同的疾病狀態(tài)，兩者可以同時(shí)存在。所以，光補(bǔ)鈣是無(wú)法防治骨關(guān)節(jié)疾病的。
骨關(guān)節(jié)疾病患者如何保健
江西省人民醫(yī)院骨一科主任醫(yī)師陳鋼表示：骨關(guān)節(jié)疾病患者常常因?yàn)橐恍╁e(cuò)誤的鍛煉方式和日常保健上的不注意而使病情加重。比如不少老年人喜歡用打太極、反復(fù)蹲起、爬山、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉關(guān)節(jié)，其實(shí)這反而會(huì)增加關(guān)節(jié)扭力或使關(guān)節(jié)面負(fù)荷過(guò)大，使得關(guān)節(jié)磨損更厲害。因此，要學(xué)會(huì)科學(xué)的鍛煉方法，關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)原則是動(dòng)作要慢，以將關(guān)節(jié)伸展到最大限度但不痛為度，可適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉，比如游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高等。
另外，要多曬太陽(yáng)，注意防寒濕，保暖，使膝關(guān)節(jié)得到很好的休息。疼痛緩解后，可每日平地慢走一兩次，每次20~30分鐘。盡量減少上下臺(tái)階、跑步等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，避免、減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，不得已上下臺(tái)階時(shí)最好扶樓梯或手杖。避免蹲下或者跪下取物，避免坐低的凳子、睡低的床，這樣可以減少關(guān)節(jié)的摩擦和負(fù)重。
骨關(guān)節(jié)疾病患者需注意的細(xì)節(jié)
1.保持合理的體重，防止身體肥胖，以免加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。一旦體重超標(biāo)，要積極減肥。
2.氣溫下降時(shí)，膝關(guān)節(jié)遇冷血管會(huì)收縮，血液循環(huán)變差，往往使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
3.注意走路時(shí)的姿勢(shì)，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲。日常做下蹲動(dòng)作（如洗衣服、擇菜、擦地等）時(shí)，最好坐小板凳。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，注意經(jīng)常變換姿勢(shì)，養(yǎng)成在日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣。
4.飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些食物既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
5.膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)疼痛，要積極治療，可采取熱敷、理療等簡(jiǎn)易療法控制癥狀，如效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用扶他林、布洛芬、芬必得等藥物，同時(shí)外用一些止痛的噴劑及膏藥。如果通過(guò)藥物治療仍不好轉(zhuǎn)，而且影響行走及日常生活，應(yīng)到大醫(yī)院用關(guān)節(jié)鏡技術(shù)清理膝關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)病患者關(guān)節(jié)鏡治療效果不佳時(shí)可選擇關(guān)節(jié)置換術(shù)，以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，保證良好的生活質(zhì)量。
本報(bào)綜合報(bào)道
原文見《家庭保健報(bào)》2013年10月15日第1版
