《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將一天分為12個時辰，人體有12經(jīng)脈、15絡(luò)脈，每條經(jīng)絡(luò)會在特定的時辰內(nèi)運行，屬于這時辰的經(jīng)絡(luò)氣血旺盛，所以我們只要順應(yīng)這一經(jīng)絡(luò)進(jìn)行休養(yǎng)生息，就能達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。
那么現(xiàn)代人該如何配合12經(jīng)絡(luò)氣血運行養(yǎng)生？
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1、手太陰肺經(jīng)
時辰：寅時（清晨3時至清晨5時）
需要充分睡眠
此時是人體進(jìn)入深度睡眠的時段，若能好好休息，便能發(fā)揮肺朝百脈的功能，把氣血津液疏送到全身臟腑。因為這段時間血氣流注于肺這個臟腑，是肺經(jīng)循行的時候，充分的睡眠可以讓臉色紅潤、精氣充足。
2、手陽明大腸經(jīng)
時辰：卯時（清晨5時至早上7時）
需要起床喝溫水
這段時間是治療便秘最佳時間，因為血氣流注于大腸經(jīng)，建議7時起床時喝點溫水有助排便。另外，大腸與肺互為表里，所以，早起后若能呼吸新鮮空氣、做做養(yǎng)生操，有益身心健康。
3、足陽明胃經(jīng)
時辰：辰時（上午7時至上午9時）
需要9點前吃早餐
9點前一定要吃早餐，因為在此時吃早餐最易消化，吸收也最好，如果不吃早餐，容易引起多種疾病。此時胃腸消化吸收最強，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最好時機，且胃氣的盛衰決定紅顏與長壽，也是免疫力好壞的指標(biāo)。
4、足太陰脾經(jīng)
時辰：已時（上午9時至上午11時）
需要適時動一動、喝水
這段時間脾經(jīng)旺，而脾這個臟腑主消化、吸收、排泄，統(tǒng)領(lǐng)人體血液。脾的功能好，消化吸收好，造血機能也會強。中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉，久坐傷肉，但上班族經(jīng)常一坐就是一整個上午，提醒您每隔一小時左右就要起來走動，喝水，或按壓足部，踩按腳大拇趾，或用腳趾做抓地動作。
5、手少陰心經(jīng)
時辰：午時（上午11時至下午13時）
需要午飯后睡10分鐘
此時通常是午餐、午睡時間，建議利用時間午休片刻，養(yǎng)好心氣，推動血液運行，達(dá)到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的效果，還能讓下午至晚上都精力充沛，中午飯后稍微的睡10分鐘，也對心臟有很大的幫助。
6、手太陽小腸經(jīng)
時辰：未時（下午13時至下午15時）
需要多喝水、做肩頸操
午休過后的時間，血氣剛好流注于小腸經(jīng)，是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外，小腸經(jīng)在這時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整，此時多喝水、喝茶，有利小腸排毒降火。小腸經(jīng)的經(jīng)脈循行經(jīng)過頸肩部，有肩周炎或頸椎病的人最好在此時治療，能起到事半功倍的效果。
7、足太陽膀胱經(jīng)
時辰：申時（下午15時至下午17時）
需要補水、按摩膀胱經(jīng)與腎經(jīng)
此時血氣流注于膀胱經(jīng)，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，剛好是一天中水分流失最多的時刻，建議要多補充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。
8、足少陰腎經(jīng)
時辰：酉時（下午17時至晚上19時）
需要宜休息、勿過勞
酉時腎藏精，納華元氣清。腎為先天之本，此時工作完畢最好稍作休息，千萬不要過勞。腎精可充養(yǎng)牙齒、頭發(fā)及皮膚，讓其晶瑩柔潤，腎臟強者才能長壽。
9、手厥陰心包經(jīng)
時辰：戌時（晚上19時至晚上21時）
需要放松心情、緩解壓力、按摩穴位
戌時護(hù)心臟，減壓心舒暢。上班上學(xué)忙碌一天后，應(yīng)好好放松。中醫(yī)所謂的心包，其實與情志思慮有關(guān)，如果晚上想睡個好覺，這段時間要保持心情愉快，例如看書、聽音樂、跳舞等，盡量放松心情、緩解壓力。
10、手少陽三焦經(jīng)
需要亥時（晚上21時到晚上23時）
怎么做：睡前泡腳
亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用，且三焦掌管人體的水分代謝，這時也是準(zhǔn)備睡覺的時刻，建議睡前泡腳，有助促進(jìn)三焦精氣的流暢，一夜好眠，保持心境平靜。
11、足少陽膽經(jīng)
需要子時（晚上23時至清晨1時）
怎么做：晚上11點前入睡，勿熬夜
子時睡得足，黑眼圈不露。子時前入睡的人，睡醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。但現(xiàn)代人習(xí)慣熬夜，很容易氣色不好，出現(xiàn)黑眼圈。
12、足厥陰肝經(jīng)
需要丑時（清晨1時至清晨3時）
怎么做：熟睡
丑時不睡晚，臉上不長斑。如果丑時不能入睡，人體的新陳代謝就會變差，如果不睡覺的話，身體一直處于輸出能量的狀態(tài)，就會透支人的體力，影響隔天白天的精神。尤其這時不睡覺易引起肝火旺，疲勞、視力減退、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、肋間神經(jīng)痛等，睡眠對身體來說，是一種修復(fù)。
中醫(yī)認(rèn)為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，因此，自然界的年、季、日、時周期變化，與人的生理、病理相應(yīng)等周期變化息息相關(guān)。
人的病情變化，多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關(guān)，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經(jīng)絡(luò)，對人體的生理、病理有直接的影響，這項理論也與現(xiàn)代科學(xué)的生理時鐘相似。
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