青少年的健康成長一直是大家特別關心、關注的話題。
兩會期間有很多代表委員提出關于青少年健康的建議：“將健康教育納入中小學升學考試”“把心理健康教育確定為中小學必修課程”……
作為家長，我們怎么關心自己孩子的健康呢？有沒有什么指標、方法是我們可以努力做到 的呢？如何幫助孩子成長的過程中，身體、心理都健康呢？
在中國教育報《兩會夜談》欄目中，中國青少年研究中心家庭教育首席專家孫云曉提出了他的建議，他認為家長要關心孩子的這三個指標——睡眠、運動、心理。
聽聽孫云曉老師具體怎么說——
第一，睡眠充足。孩子什么時候長身體？是睡覺的時候長，睡覺的時候分泌生長激素，決定孩子的發(fā)育。
所以國家根據科學家的建議制定國家標準：小學生每天的睡眠時間是10個小時，初中9個小時，高中8個小時。
最重要的是晚上讓孩子去算一算，怎么能保證自己的睡覺。家長也不要總說孩子作業(yè)寫不完怎么辦，課外班課沒學完怎么辦，沒有比睡覺更重要的事。
要想孩子長得好，學習好，首先的睡好覺。
第二，運動鍛煉。每天在校內鍛煉1小時，在校外鍛煉1小時。學校1小時由學校的老師負責，校外1小時家長負責。父母負責的部分，你一定要下決心做到。
第三，心理健康。好父母要學會積極的解釋，不要太多消極的解釋。比如，父母著急時對孩子說，“我看你將來就是掃大街的”“我看你是木頭疙瘩”等，這叫消極解釋，這是不科學的，沒有根據的。
要積極地解釋，發(fā)現孩子的優(yōu)點，看到他的潛能。
比如，孩子數學考試考砸了，回家不好交代。孩子就和父母說，“我討厭數學，怎么學都學不好，不想學了?！?/span>
有的父母很包容孩子，說，“孩子別難過，你為什么學不好數學??？ 都是爸爸媽媽沒有數學細胞，所以我們數學不好，你數學也不好啊?！?/span>
孩子一聽會覺得怪不得學不好，都是因為沒有基因，我怎么能學好數學??！不止原因沒有科學依據，這樣說也是錯誤的。你要鼓勵孩子你再努力一下，你就會學會了，你就進步了。
所以，父母一定要積極解釋。
（中國教育報融媒體記者 杜京虹 賈文藝 任赫 ）
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