夏日炎炎，常常有許多人感到疲倦犯困，說話做事提不起勁，容易出汗，有時坐著不動也大汗淋漓，經(jīng)常一不小心就感冒，如果你也這種情況，很有可能是中醫(yī)體質(zhì)里“氣虛”的表現(xiàn)。
九種體質(zhì)之一——氣虛質(zhì)
中醫(yī)所說的氣，指的是生命活動的原動力，所謂“氣在身在”，足以看出古人對“氣”的重視，氣具有推動、溫煦、防御和固攝的作用。其中的衛(wèi)氣，能起到護衛(wèi)肌表，抗御外邪，開合汗孔等作用，它像“衛(wèi)士”一樣保護人體免受外邪入侵，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，就是指當人體衛(wèi)氣充足時，如同城墻堅固，人體可抵御致病微生物的感染。'
1 為什么會產(chǎn)生氣虛這種體質(zhì)呢？
氣虛，既有先天遺傳的因素，如家族成員多體弱、孕育時父母體質(zhì)較差或情緒抑郁、早產(chǎn)等導致身體素質(zhì)低下；也有飲食氣候、調(diào)養(yǎng)不當?shù)脑颍邕^食生冷，損傷脾胃功能，脾胃不能將食物很好地消化吸收，轉(zhuǎn)化為氣血精微，導致氣虛；或久居潮濕之地，特別是嶺南地區(qū)，清代何夢瑤在在《醫(yī)碥》中就有“嶺南地卑土薄，土薄則陽氣易泄，人居其地，腠理汗生，氣多上壅”的描述，嶺南地區(qū)氣候炎熱，大多皮膚腠理疏松以利于汗出散熱，而出汗過多容易使津液耗散，氣隨著津液虧損，因而易致氣虛；或久病體虛、勞累過度、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不當，都可以導致氣虛。
2 氣虛會有怎樣的常見表現(xiàn)呢？
①易汗出
正常情況下，人們在運動或體力勞動后會出汗，而如果沒有干多少活，散步或者爬三四層樓梯就氣喘吁吁、大汗淋漓，這種情況多屬于氣虛，肌表不固，毛孔疏松，則容易汗出。
自汗大汗
②臉色沒光澤，肌肉不實
氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤，體型偏瘦或偏胖，但肌肉松軟不實，即日常生活中常見的“虛胖”體型。
③少言懶語，精神倦怠，疲乏無力
氣虛的人，最大的特點就是“懶”，懶得說話，懶得動彈，說話聲音低微，不喜歡高談闊論，常常覺得困倦，干什么都提不起勁來，恨不能整天躺在床上，這主要還是因為，機體精血運行不暢，氣血難以上升到達五官腦竅，清竅失養(yǎng)，因此容易精神倦怠萎靡；氣虛四肢肌肉不能得到氣血的濡養(yǎng)，自然覺得周身倦怠乏力。
④反復感冒
氣虛的人，因為抵抗外界邪氣或者細菌病毒的能力下降，一年四季，每當風寒侵襲或天氣變化，很容易感冒，且病程漫長，拖拖拉拉的，治療好了，稍微不注意，又重新發(fā)作感冒。
3 那么氣虛的人應該怎么調(diào)養(yǎng)呢？
①起居和情志調(diào)節(jié)
平時生活中應勞逸結(jié)合，不要過于勞累，注意避免吹風受寒，生活起居規(guī)律，避免熬夜，保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞心傷神?？尚蕾p宮音、商音、徵音類型音樂，如《陽春白雪》、《春江花月夜》、《紫竹調(diào)》等，因?qū)m音入脾、商音入肺、徵音入心，肺主氣，脾胃為后天之本，而氣血需要心脈的推動。
②飲食調(diào)養(yǎng)
飲食上建議多食性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、山藥、白扁豆、雞肉、雞蛋、魚肉、牛肉、羊肉、大棗等。盡量少吃或不吃生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。
推薦食療方：
（1）黃芪 桂園 童子雞： 公童子雞1只，黃芪10克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，鮮姜，醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時撈出（雞湯留用），剁塊，姜切末。炒鍋燒熱，放油適量，姜末下鍋后，稍微煸炒，放入料酒、醬油，添入雞湯（沒過雞塊一指為宜）。雞塊，黃芪、桂圓等下鍋燒開后，改用小火慢燉，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。
功效：益氣補虛，適合 氣虛體質(zhì) 易自汗者食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現(xiàn)比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續(xù)服用。
（2）芪苓粥： 黃芪30克，茯苓15克，大棗10克，山藥30克，粳米50克，紅糖適量。大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調(diào)味即可服用。
功效：健脾益氣，可每周食用一次。
③運動保健
建議適當運動，宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目，如八段錦、太極拳，也可以選擇一些柔和的慢運動，如慢跑，瑜伽等。避免劇烈運動，避免過度出汗。
④穴位保健
（1）選穴：氣海、關(guān)元、足三里。
（2）定位：氣海位于下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸；關(guān)元位于下腹部，前正中線上，當臍下3寸；足三里位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨前棘外一橫指處。
關(guān)元穴
足三里
（3）操作：用拇指或掌跟著力于穴位和緩有力地旋轉(zhuǎn)按揉2～3分鐘，每天操作1～2次；或者借助 艾條 溫和灸，可點燃艾條或用溫灸盒，對穴位進行溫灸，艾條點燃端與皮膚距離2～3厘米為宜，自覺溫熱即可，不要燙傷皮膚，每次15～20分鐘，可每周操作1次。t
小結(jié)
中醫(yī)認為氣虛者沒有及時進行糾正，慢慢會發(fā)展為陽虛，氣虛體質(zhì)的總體調(diào)養(yǎng)原則就是補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣血生化之源”，故補氣應該圍繞脾、肺、腎三臟。
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