為人父母的，都希望自家寶貝以后長大了是個大高個兒。畢竟在這個拼顏值的時代，現(xiàn)在的孩子大多都生的粉嫩可愛，但是如果自家寶寶能夠擁有一雙大長腿，以后絕對是硬件優(yōu)勢。

我們都知道，孩子的身高70%來自父母的遺傳影響，只有30%來自后天的努力。但是父母如果身高都不高，仍想要給孩子拼一個大長腿也不是完全沒有可能的，把握住孩子身高增長的黃金期還是很有希望能夠多讓自家寶寶長5～10cm的哦。

想要孩子長得高，父母一定要注意把握孩子長高的幾個關(guān)鍵時期：

在骨骺線閉合之前，抓緊這兩個長高黃金期

人的身高主要體現(xiàn)在長骨的增長上，也就是一個人的長骨長度將是他成年后的身高高度的決定條件。因此多數(shù)情況下，只要骨骺線還沒有徹底閉合閉合，這個人就還有長高的機會。

小寶寶處于嬰幼兒時期的時候，他的長骨的骨干和骨骺之間，一般會存在一個軟骨帶。在X線片中，顯示為分離間隙，這個間隙正是為骨骼伸長預留的空間。

那么當孩子的青春期結(jié)束后，這個軟骨帶將鈣化成一段白線，也叫“成長線”，標志著骨干和骨骺徹底融合，這個時候長骨伸長基本上就結(jié)束了，也就意味著孩子的個子可能再也不會長高了。

因此，一定要注意把握好孩子長高的機會，在骨骺線徹底閉合之前，有兩個身高增長的黃金期，家長一定不要錯過了。

第一個高峰期：孩子3歲以前

這個階段父母只要做到源源不斷的給孩子提供充足而均衡的影響就能夠保證孩子高速生長。

第二個高峰期：孩子的青春期

所謂的青春期又分男生和女生，一般女孩的青春期指的是在乳房開始發(fā)育的一年內(nèi)，一般是10～12歲之間。男孩的青春期一般是在變聲前，多數(shù)是在12～14歲之間，在青春期內(nèi)，女孩一般每年會長高8厘米左右，男孩一般每年能長高9～10厘米。

如果孩子能夠在這兩個生長高峰期發(fā)育充分，那么將對他以后的身高起決定性的作用。

想要孩子長得高，父母一定要注意做到以下幾點：

1、充足的睡眠

盡可能讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習慣，生長激素分泌最旺盛的時間一般是在晚上10點到凌晨2點，所以父母一定要監(jiān)督孩子盡可能在這個時間段以內(nèi)進入了深度睡眠。

人在睡眠狀態(tài)下肌肉放松，也有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

2、營養(yǎng)均衡

我們都知道在孩子生長的關(guān)鍵期需要給孩子補充充足的營養(yǎng)，但這并不意味著一直不停的補充一些特別高蛋白高營養(yǎng)的食物，而是要注意把握好營養(yǎng)的均衡及合理搭配。

包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及各種微量元素，譬如鈣、鐵、鋅等。在孩子的平時飲食上，要注意多樣化的合理搭配，葷素都要有，不挑食、不偏食。

3、遠離垃圾食品

碳酸飲料由于磷的含量超標，很容易造成孩子發(fā)育遲緩，油炸、膨化、腌制食品由于添加劑過多，重油重鹽，對孩子長高有很大影響。

而像牛初乳、蜂王漿、動物內(nèi)臟、禽類脖子這些激素含量較高的食品，經(jīng)常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼閉合，不再長高。

4、運動

運動絕對是助力孩子長高最好的方法，游泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運動等，都可以加速孩子身體代謝，促進骨骼生長，有助于孩子長高。

只要注意上面幾點，科學護理，讓孩子在遺傳基礎(chǔ)上再多長個5到10厘米也是很有希望的！