小時(shí)候，很害怕壁虎，因?yàn)楦改赋樆Ｕf：壁虎的尾巴斷了會(huì)鉆入小孩子的耳朵。這種說法讓我每次看到壁虎都保持一定的距離，但也會(huì)心生好奇，對(duì)壁虎的尾巴產(chǎn)生濃厚的興趣。
后來發(fā)現(xiàn)其實(shí)是因?yàn)楸诨⑹艿焦艉?，為了保命舍棄尾巴，斷掉的尾巴由于還連著神經(jīng)組織，離開身體后還能擺動(dòng)一段時(shí)間。壁虎的神奇之處，除了斷尾可以嚇唬小朋友和其他攻擊他的生物，更加神奇之處是能夠重生，即尾巴能夠自愈。
昆蟲有自愈能力，人體也有非凡的自愈能力。而且人的療愈能力不僅僅包含身體的修復(fù)：受傷皮膚的自我修復(fù)、生病后體內(nèi)自發(fā)抗體消除病毒、筋骨損傷后重新恢復(fù)，還包含身心的自我療愈：療愈疲勞、療愈心靈創(chuàng)傷、釋放積蓄的壓力、重整喪失的信心······
在冥想中自我療愈，對(duì)身心靈進(jìn)行一次洗滌。
我喜歡用正念陳述的方式，溝通自己的內(nèi)心，給予自己積極的心靈暗示。一句正向陳述的句子，清除情緒中消極的部分，注入一股新的活力。正念陳述并非一種自我欺騙，而是對(duì)積極情境的一次體驗(yàn)，體驗(yàn)自己處于更樂觀向上時(shí)的狀態(tài)，體驗(yàn)自己充滿自信仁愛時(shí)的狀態(tài)。這些非凡的情緒，會(huì)更新掉不健康的想法，恢復(fù)更佳的精神狀態(tài)。
冥想的力量也體現(xiàn)在超凡的想象上，通過對(duì)治愈性能量的想象，激發(fā)身體自愈的潛能。在冥想的世界中，能量經(jīng)過內(nèi)心的引導(dǎo)得以打開流通的通道。想象一股治愈身心的白色能量，掃描過全身，尋找身體中感覺堵塞的部位，白色的能量集中在這個(gè)位置，一點(diǎn)點(diǎn)清除郁結(jié)之氣，恢復(fù)全身能量的流動(dòng)。每天清晨，想象治愈性能量對(duì)身體照射，與早上柔和的陽光相互呼應(yīng)，全身沐浴在神奇的光輝中，不消片刻，感覺到舒暢和歡欣。
靜坐也是我常常用于治愈心神的方式。
有時(shí)工作的重壓和身體的疲勞雙重作用下，精神感覺衰弱，心神渙散。我會(huì)選擇簡(jiǎn)單的靜休，來獲得腦海片刻放空，在放空狀態(tài)下，疲勞在悄無聲息中流走，精神得到一次充電。靜坐中，看著車流，聽著雨聲，憂愁一點(diǎn)點(diǎn)隨著車燈遠(yuǎn)去，壓力在雨滴下落時(shí)消散。
佛家和道家的禪修，都有打坐修行，類似于呼吸冥想加靜坐的方式。呼吸冥想可以把心神收斂到當(dāng)下，管理紛亂的思緒。寧靜的安坐，讓全身深度放松，感覺身體細(xì)微處的變化，調(diào)節(jié)身心到最佳狀態(tài)。身體在最佳狀態(tài)下，更快的消除身體疲勞，療愈負(fù)面情緒。
寫作也是自我療愈的過程。
寫作中，把郁結(jié)在心中的情緒輸出到紙面上，如同與人傾述。并且往往在寫作是會(huì)將負(fù)面情緒逐漸轉(zhuǎn)變成為正向的思考，變負(fù)為正的過程，化解了郁結(jié)的肝氣，疏通了胸中的塊壘。寫作中，深度與自己對(duì)話，不斷發(fā)問，問出問題，再尋找答案的過程，往往能發(fā)現(xiàn)以往殘留的心理暗傷。
暗藏在童年或者成長(zhǎng)過程中心理創(chuàng)傷，需要通過正面描述，正視恐懼的源頭，消除恐懼心理，才能獲得療愈，走出陰影。寫作中，關(guān)心身邊最愛的人，從平淡的小事中，體會(huì)親人和朋友的關(guān)懷，這種愛的關(guān)懷如同撫慰心靈的金色能量，治愈著生活給身心帶來的一切創(chuàng)傷。
運(yùn)動(dòng)也是自我療愈的過程。
有人說，最好的休息不是睡覺而是運(yùn)動(dòng)，我對(duì)此十分認(rèn)同。適量的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)增加疲勞，反而會(huì)有助于身體內(nèi)積聚的壓力釋放。在做肩頸按摩時(shí)，我時(shí)常體會(huì)到身體各個(gè)部位的肌肉，儲(chǔ)藏著長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)積累的緊張感，我想，這種緊張感就是身體壓力的一部分，當(dāng)按摩緩解這些部位的緊張感時(shí)，身體會(huì)感覺放松和舒適。運(yùn)動(dòng)的過程起到更好的作用，活動(dòng)身體部位，釋放掉緊張感。而且運(yùn)動(dòng)的過程是主動(dòng)的，肌肉不止是放松了，還做了舒展和拉伸，相當(dāng)于一次身體的保養(yǎng)維護(hù)，身體機(jī)能被調(diào)動(dòng)出來，增強(qiáng)免疫力。
運(yùn)動(dòng)也是一種調(diào)節(jié)情緒的機(jī)制。運(yùn)動(dòng)的過程與冥想有相似的功效，集中精神，專注呼吸過程，消滅負(fù)面情緒，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體中產(chǎn)生的腎上腺素，會(huì)使情緒變得亢奮起來，一種積極的情緒產(chǎn)生良好的身心平衡效果。
睡眠中自我療愈。
睡眠的過程就是身體在自我調(diào)節(jié)，恢復(fù)狀態(tài)的過程。睡眠的研究案例顯示，沒有良好睡眠的人，身體機(jī)能會(huì)惡化，甚至發(fā)生病變。獲得良好的睡眠，有助于身體激素水平的調(diào)節(jié)，情緒的調(diào)節(jié)，身體活力的恢復(fù)，甚至有助于疾病的治療。
睡眠如此重要，它占據(jù)了生命的近乎三分之一的時(shí)間，我們用這個(gè)時(shí)間進(jìn)行身體休息，更神奇的修復(fù)過程發(fā)生在睡夢(mèng)中，在夢(mèng)中，我們無意識(shí)的釋放著白天積累的壓力和情緒，這個(gè)做夢(mèng)的過程，是心靈的平衡，也是一次自己創(chuàng)造的和解，正所謂念念不忘必有回響，夢(mèng)是對(duì)生活的執(zhí)念的回應(yīng)，療愈我們內(nèi)心的不甘，緩解內(nèi)心的壓力。
深度睡眠的過程中，腦海中腦電波是一種健康的阿爾法波，科學(xué)研究表明可以穩(wěn)定情緒，平衡壓力，增強(qiáng)免疫力。從嬰兒每天熟睡超過16個(gè)小時(shí)，就可以發(fā)現(xiàn)睡眠對(duì)于身體發(fā)育重要性，也是一種身體的自我保護(hù)，保護(hù)大腦不過分活躍或疲勞過度，也保護(hù)身體的每一個(gè)器官進(jìn)行新陳代謝，然后開啟新的一天。
旅行也是自我療愈的方式。
旅行中欣賞美景，享受美食，體驗(yàn)身心的放松。感受美好的、新奇的事物，可以轉(zhuǎn)換生活的節(jié)奏，把壓力和緊張拋棄。歐美流行的Gap year間隔年旅行，其實(shí)就是一次身心的休養(yǎng)，辭去工作，暫別世俗社會(huì)的壓榨，解放一次心靈，在旅途中尋找生命的意義，獲得內(nèi)心療愈，找到重返世俗的力量。
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