濕氣，每個人都避免不的，不知你有沒有聽過，“十人九濕”，濕氣很多人都會有，只是輕重的問題罷了，生活的環(huán)境，不良的生活習(xí)慣等原因都會讓濕氣纏身。
夏季氣候有兩個十分明顯的特征：一是熱，二是濕，即“濕熱”，導(dǎo)致濕熱情況的除了夏秋天氣多變，高溫悶熱之外，飲食方面也是一大誘因，因此夏秋保健，除了注意天氣變化還要注意飲食上的調(diào)理。
“暑”是夏季的主氣，暑性炎熱，所以夏季生病，性質(zhì)多熱。表現(xiàn)為容易煩躁、咽喉干燥、口干口苦、便秘尿黃、眼生目眵、舌紅苔黃、感冒后發(fā)熱比其他季節(jié)更為明顯等等。
濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊為主要特征，不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，防止?jié)駸嵊艟?注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。 煙草為辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，出現(xiàn)嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質(zhì)濕，《本草衍義補遺》說它“濕中發(fā)熱近于相火”，堪稱濕熱之最。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導(dǎo)致濕熱質(zhì)的重要成因，必須力戒煙酒。
濕氣的危害
除了誘發(fā)痘痘外，體內(nèi)濕氣重還會導(dǎo)致多種嚴(yán)重后果
1、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運化水濕的負擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。
2、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
3、影響排泄
濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
那么有什么方法有效祛濕呢？
艾草泡腳
艾葉泡腳有驅(qū)濕氣寒氣，通經(jīng)絡(luò)，理氣血，溫經(jīng)止血，抗菌抗病毒之功效。之前我每個月經(jīng)期都會有經(jīng)痛，泡了一段時間這兩個月經(jīng)痛減輕了不少。
艾葉泡腳會生寒，需要食用溫性食物。對于身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時必須停吃所有寒涼的食物,還可以在用艾葉水泡腳的同時,喝上一杯生姜紅棗水,這樣即去了寒又不瀉氣。
但艾草泡腳不能太頻繁
拔火罐
找那些比較正規(guī)、有經(jīng)驗的老中醫(yī)拔火罐，技術(shù)不過關(guān)的有可能會導(dǎo)致其他問題。可以針對濕氣比較重的部位和關(guān)鍵拔罐，一般15天拔一次罐即可，具體根據(jù)濕氣情況來定。
拔罐是通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調(diào)動及修復(fù)壞死血細胞的吸收功能，同時促進血液循環(huán)，疏通瘀滯，達到調(diào)理身體平衡的作用。可起到一定的祛濕作用，但拔火罐不適合經(jīng)期女性，體質(zhì)虛弱者也不建議拔罐。
運動祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。“飯后走一走，活到九十九”平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘,有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身體健康的。但至少應(yīng)在飯后20分鐘后再開始百步走。
以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性，是控制體重最有效的方式，
改善體型，調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外，使你擁有健康的感覺。
雞蛋滾燙法
方法：水煮蛋，然后再全身滾一次即可。
南方經(jīng)常下雨，環(huán)境比較潮濕，這時候人身體很容易發(fā)癢，生病，這些人用這個方法都是很有效的，特別是那些身上容易起風(fēng)包的人，最適合用。
針灸：在中醫(yī)理論當(dāng)中，脾的功能非常強大，被稱為后天之本、氣血生化之源。所以，運用經(jīng)絡(luò)健脾法就可以迅速增強人體的氣血，為防病治病儲備最大的能量。
足三里穴：位于外膝的下3寸、脛骨外側(cè)一橫指左右的位置
豐隆穴：位于小腿外側(cè)的中點，肌肉較為鼓起的位置
解溪穴：位于腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點，這個穴位是全身祛痰祛濕的穴位
中脘穴 ：位于腹部正中線，臍上4寸的位置上，每天針灸10-15分鐘，能有效緩解胃部不適的癥狀，同時有助于祛濕。
汗蒸
汗蒸是一種全新的養(yǎng)生方式，汗蒸是很日常的一種休閑方式，也是很受歡迎的一種養(yǎng)生方式。中醫(yī)里講五夜津唾涎汗涕，實則五臟所生，以滋養(yǎng)形神，過分消耗不宜 。汗蒸可以能改變皮膚膚質(zhì)，增強皮膚彈性，延緩衰老，還具有一定的瘦身減肥功效。體質(zhì)虛弱者也不建議使用該方法。
調(diào)料祛濕
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
祛濕說難也不難，說易也不容易，最重要堅持，特別是運動這一方法。
結(jié)語：您覺得哪個方法比較好？您會用哪一個？
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