生活中，許多人覺得，血液粘稠，只會(huì)發(fā)生在老年人身上，自己還年輕，無需擔(dān)心。
而這樣的認(rèn)知，則會(huì)對自己的健康埋線“隱患”。
過年期間，43歲的王先生，就因?yàn)檠赫吵恚话l(fā)腦出血，入院搶救。
王先生家里，春節(jié)來臨許多親人，大家在一起，每天打打牌，娛樂一下。
然而，前天，王先生，在打牌時(shí)，突然倒地不醒，被家人緊急送醫(yī)搶救。
到達(dá)醫(yī)院后，被診為腦出血，需立即手術(shù)。
然而，當(dāng)腦外科醫(yī)生，打開他的顱腔時(shí)，大為震驚，因其腦內(nèi)血液，黏稠得像化開的冰淇淋，顏色呈粉白色，極不正常。
好在經(jīng)過救治，王先生已無大礙，需要好好靜養(yǎng)一段時(shí)間。
從“鬼門關(guān)”走了一遭的王先生，怎么也沒想到，自己的血液會(huì)如此粘稠，現(xiàn)象還真的有些后怕。
事實(shí)上，在臨床上，比王先生年輕的血液粘稠者，也大有人在，因此送了命的也有。
所以，生活中，一定要注意預(yù)防血液粘稠。
一旦4種跡象一出現(xiàn)，小心血液已“粘如粥”
1、口唇發(fā)紫，干活氣短，稍做體力勞動(dòng)，就容易喘不過氣來。
2、晨起頭暈、遲鈍，沒精神，吃飯后，慢慢清醒，晚上卻精神飽滿。
3、出現(xiàn)視力下降，看東西一陣陣模糊，醫(yī)學(xué)上稱“陣發(fā)性視力模糊”。
4、蹲下干活，呼吸困難、胸悶、心悸等，身體不適。
血液粘稠的人，一旦出現(xiàn)3個(gè)表現(xiàn)，血栓找上身，及時(shí)就醫(yī)
血液粘稠，可以說是血栓的“序曲”，嚴(yán)重危害健康。
一旦，血栓形成，便十分容易引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、心肌梗等一系列嚴(yán)重疾病。
因此，血液粘稠的人，要注意預(yù)防血栓，留心下面幾種表現(xiàn)。
1、小腿粗細(xì)不一、疼痛
當(dāng)小腿部位，一條腿粗，一條腿細(xì)，甚至，伴隨持續(xù)性疼痛，或皮色泛紅，皮溫較高等，要警惕靜脈血栓。
此時(shí)，別猶豫，立刻就醫(yī)檢查。
并且，盡量減少走動(dòng)，更不要跺腳，或者是按揉，以免血栓脫落，發(fā)生肺栓塞。（切記很重要）
2、頭痛劇烈、頭暈、惡心
突然間，頭痛劇烈，甚至，會(huì)在一瞬間會(huì)感覺天旋地轉(zhuǎn)，或者頭痛突然加重，或伴有惡心，嘔吐等，需高度警惕腦梗。
當(dāng)血栓堵塞腦部血管，導(dǎo)致腦部短暫性缺血，便會(huì)出現(xiàn)此類情況。
此時(shí)，及時(shí)就醫(yī)，切莫忽視拖延。
3、胸悶、憋氣，大汗淋漓
活動(dòng)過程中，出現(xiàn)胸悶、胸痛，休息后可很快緩解。
或者，半夜，突然胸悶，喘不上來氣，被憋醒。
又或者，突然間，周身冷汗淋漓。
此時(shí)，需警惕血栓堵塞心臟血管，誘發(fā)急性心梗，切莫忽視。
血液粘稠，防血栓，堅(jiān)持“五個(gè)一”，減少血栓發(fā)生
第一個(gè)：“喝”一杯溫開水
白開水、淡茶水，是血液最好的稀釋劑。
多喝水，可加快血液代謝，促進(jìn)血液排毒，使血液保持良好的流動(dòng)性。
尤其是，在清晨起床后，晚上睡前前，夜晚起夜時(shí)，都喝一小杯溫開水。
這三個(gè)時(shí)間段，是人體血液最容易粘稠的時(shí)間，喝點(diǎn)水，可防血栓。
第二個(gè)：“泡”一杯淡茶水
白天，在兩餐之間，泡上一杯淡茶水，不僅可稀釋血液，還有助于降脂排毒，改善血稠，防血栓。
翠荷苦丁茶，改善血稠，消脂排毒，是不錯(cuò)的選擇。
用蒲公英葉子、翠荷葉子、苦丁葉子，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
翠荷葉子，含有黃酮和生物堿類，可降脂，改善血液濃粘狀態(tài)。
苦丁葉泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，有助于減少動(dòng)脈粥樣硬化，降低血脂。
蒲公英葉子泡水，可降低血清三酰甘油，改善血脂血液健康。
搭配在一起泡泡茶喝，消脂排毒，改善血粘稠，防血栓，十分有益。
山楂枸杞茶，有助于降脂排毒，促進(jìn)血液健康。
用干山楂、枸杞子、菊花、決明子、桑葉、普洱茶，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。
這些搭配在一起，可可降脂、降膽固醇，減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂，改善血液粘稠，有益血管健康。
第三個(gè)：“食”一勺植物油
植物油，是每天都需要食用的，其富含多種脂肪酸，有益血脂健康。
在食用油的選擇上，要注意“搭配吃”，可調(diào)節(jié)血脂平衡，清除血液垃圾。
并且，植物油搭配吃，脂肪酸平衡，可更好的改善血脂血液健康。
將富含亞油酸的大豆油、油酸的橄欖油、亞麻酸的香蘇油，按2：2：1比例搭配，每天用量25-30g。
其中，香蘇油含有的α-亞麻酸，是omega-3脂肪酸，是目前人體內(nèi)最為缺乏的脂肪酸。
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》2013年版中，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充α-亞麻酸，可降脂降脂，促進(jìn)血液排毒，改善血液粘稠，預(yù)防心血管疾病。
因此，植物油的食用，最好搭配吃，平衡內(nèi)體脂肪酸，改善血管、血脂健康。
第四個(gè)：“搭”一份好飲食
民以食為天，食物，對于人類來說，必不可少。
想要改善血液粘稠，預(yù)防血栓，一份營養(yǎng)搭配的飲食，十分重要。
除了要葷素搭配以外，蔥姜蒜、菌類，五谷粗糧，都要注意多攝取一些。
炒菜時(shí)，多加點(diǎn)蔥姜蒜，有益血脂健康。
其中，大蒜，具有與阿司匹林同樣的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統(tǒng)活性。
菌類食物，也要多吃一點(diǎn)。
蘑菇等菌類，富含膳食纖維、氨基酸、維生素和礦物元素等，可降低血脂、膽固醇，清理血液雜質(zhì)，促進(jìn)血液流動(dòng)。
五谷粗糧，也要注意攝取。
這類食物，含有豐富的的膳食纖維，能刺激大腸蠕動(dòng)，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，幫助預(yù)防血粘稠。
第五個(gè)：“做”一個(gè)小動(dòng)作
經(jīng)?；顒?dòng)踝關(guān)節(jié)，可促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓。
第一步：跖屈
勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下。
第二步：背伸
繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下。
第三步：環(huán)繞
以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大。
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