21天的飲食是通過控制飲食的數(shù)量和種類，控制進(jìn)食時間，以及不依賴藥物或運(yùn)動來減輕體重來實現(xiàn)的。21天分為三個階段，分別是禁食前3天，在8天蔬菜水果餐后，10日后進(jìn)入6日全餐。這種減肥方法會有副作用，在一定程度上影響你的健康，所以你要小心使用。
第一階段
前3天：禁食療法（注：完全禁食，只飲用水，解毒階段，可使用蜂蜜水）。
注：第一階段從月經(jīng)結(jié)束后的第二或第三天，每天早上喝一杯500ml的水大約是25度的鹽水(不超過2克鹽)，小口小口吃早餐，一是補(bǔ)充水分，二是促進(jìn)胃腸蠕動，進(jìn)一步解毒。
第二階段：
8天：水果和蔬菜餐，不要過量（注意：快餐，脂肪和糖果，脂肪階段）。
第三天后10天：
正常飲食（注意：食欲是6成飽，就寢前5小時不吃任何食物）。
說明：15斤的總重量減少了嚴(yán)格執(zhí)行21天之后，如果不到21天的時間內(nèi)達(dá)到自己的理想體重，早點結(jié)束，正常飲食，避免暴飲暴食。只要你均衡飲食，你就能保持體重，如果可以再2個月后禁食療法效果1第一3天上升，
1，消耗體內(nèi)多余的糖分；
2、齋戒，目的是使我們的身心達(dá)到完全放松的狀態(tài)，花帶來食欲很強(qiáng)誘惑（需要悟性，最大限度的減輕饑餓的痛苦）；
3，通過禁食，有效減少胃的大小。中間8天吃蔬菜、水果、餐的作用，不吃主食，只吃蔬菜和水果。你可以補(bǔ)充身體必需的營養(yǎng)素，不積累脂肪，這樣可以達(dá)到減肥的效果。
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