參考消息網(wǎng)2月2日?qǐng)?bào)道 英國(guó)《每日電訊報(bào)》網(wǎng)站1月31日刊載題為《屏幕正在以四種方式傷害孩子——我們?cè)撛趺醋觥返奈恼?，作者系塔妮絲·凱里。文章介紹了讓孩子盡量避免屏幕帶來的負(fù)面影響的方法。全文摘編如下：
和很多父母一樣，當(dāng)去年3月第一次封鎖開始時(shí)，多尼婭·優(yōu)素福這位兩個(gè)孩子的母親覺得，還好有電子產(chǎn)品。
但是，日子一天天過去，隨著她的兩個(gè)女兒——5歲蒂安娜的和8歲阿莉婭使用iPad的時(shí)間越來越長(zhǎng)，多尼婭對(duì)使用屏幕的不良后果深感憂慮。
這位42歲的兒童文學(xué)作家說：“尤其是蒂安娜，她變得更易怒，也更容易受挫。我已經(jīng)記不清她把iPad扔在地板上多少次了?！?/p>
她說：“周末，我把她們從iPad中解脫出來，我們?nèi)ド⒉?，她們的行為?huì)大大改善。但我不能完全禁止她們使用這些設(shè)備，因?yàn)樗齻冞€得用它們上課。”
疫情期間，兒童使用屏幕的時(shí)間激增——在一項(xiàng)對(duì)5000名英國(guó)父母的調(diào)查中，3/4的人說，自己的孩子現(xiàn)在每天看屏幕的時(shí)間多達(dá)9個(gè)小時(shí)，接近疫情前平均時(shí)間的兩倍。
在第一次封鎖期間，放松對(duì)孩子使用電子產(chǎn)品的約束，似乎是一個(gè)無害且必要的權(quán)宜之計(jì)。但是現(xiàn)在，疫情已持續(xù)近一年，英國(guó)各地的學(xué)校至少在下月之前仍然關(guān)閉，研究人員警告說，科技習(xí)慣正在被永久改變。
人們擔(dān)心過度使用屏幕會(huì)對(duì)兒童的大腦和心理健康產(chǎn)生影響。那么，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)他們呢？
1、專注力問題
在無處不在的數(shù)字生活中，成年人都難以專注于手頭的工作，因?yàn)橥ㄖ?、短信和電子郵件隨時(shí)都會(huì)發(fā)出提醒。
但荷蘭烏得勒支大學(xué)認(rèn)知心理學(xué)教授斯特凡·范德斯蒂赫爾說，對(duì)兒童來說，這種斗爭(zhēng)更為激烈。
他說：“負(fù)責(zé)切斷無關(guān)信息的大腦區(qū)域——前額皮質(zhì)——要到19歲或20歲左右才會(huì)成熟?！?/p>
該怎么辦——和成年人一樣，如果有互動(dòng)和社交的機(jī)會(huì)，孩子們學(xué)習(xí)起來會(huì)更容易。更加重視互動(dòng)而不是被動(dòng)學(xué)習(xí)，鼓勵(lì)他們與同齡人討論學(xué)習(xí)問題。
在他們上網(wǎng)課時(shí)，一定要關(guān)閉通知。保證課間休息，這有助于提高注意力。
范德斯蒂赫爾教授建議家長(zhǎng)設(shè)置一個(gè)專門的工作區(qū)域，不讓電子設(shè)備分散注意力。
他還說，告訴孩子，集中注意力是一項(xiàng)可以提高的技能，“專注力就像肌肉一樣。即使它們的水平下降了，仍然可以通過鍛煉再次提升。”
還有，首先要讓他們明白為什么要學(xué)習(xí)。
他說：“在積極性被調(diào)動(dòng)起來的情況下，人更容易忽視干擾。”
2、上癮
一些專家認(rèn)為，屏幕就像垃圾食品一樣容易讓人上癮。如今，科技不僅是年輕人社交生活的中心，也是他們學(xué)習(xí)的中心，人們擔(dān)心，當(dāng)“現(xiàn)實(shí)生活”恢復(fù)后，他們可能要經(jīng)歷一段無比艱難的戒除期。過度使用屏幕，尤其是社交媒體，與精神健康狀況不佳密切相關(guān)。
兒童健康講師、心理學(xué)家埃里克·西格曼博士認(rèn)為，令人擔(dān)憂的是，電子產(chǎn)品分散了人們對(duì)其他重要活動(dòng)的關(guān)注，比如體育鍛煉和面對(duì)面社交，這些對(duì)兒童發(fā)展至關(guān)重要。
人們擔(dān)心，這種密集使用是否意味著在封鎖結(jié)束后，屏幕依賴問題會(huì)加劇。
該怎么辦——西格曼博士說，當(dāng)我們著手讓孩子擺脫手機(jī)和游戲機(jī)的時(shí)候，如果家長(zhǎng)們能從一開始就把使用屏幕定義為“一個(gè)明確的醫(yī)學(xué)問題”，那將有助于他們下決心。
他推薦了一種“數(shù)字日落”模式，睡前1-2個(gè)小時(shí)不再使用電子設(shè)備——而父母應(yīng)該以身作則。限制時(shí)間，尤其是使用社交媒體的時(shí)間——美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，把每天使用臉書、Instagram、Snapchat（一款“閱后即焚”照片分享APP）的時(shí)間限制在10分鐘，可以大大減少孤獨(dú)感和抑郁。
西格曼博士建議引導(dǎo)孩子把給朋友發(fā)短信、發(fā)消息改為面對(duì)面交流，比如用FaceTime或Zoom與朋友視頻聊天。
幫助他們認(rèn)識(shí)過度使用電子產(chǎn)品的征兆和癥狀——包括眼睛疲勞、背痛、情緒低落或易怒等等。
使用屏幕應(yīng)該成為家長(zhǎng)跟孩子談?wù)摰闹T多健康問題之一，就像跟孩子談?wù)摵染苹蚪】碉嬍骋粯印?/p>
3、自尊心下降
英國(guó)教育政策研究所最近的研究發(fā)現(xiàn)，沉迷于社交媒體與年輕人幸福感和自尊心下降之間存在密切聯(lián)系，女孩子尤其容易產(chǎn)生沮喪和絕望情緒。
兒童臨床心理學(xué)家安哈拉德·拉德金博士說：“在封鎖期間，孩子們花在經(jīng)過高度加工的社交媒體上的時(shí)間變多了?！?/p>
她說：“他們不能每天見到朋友，了解他們真實(shí)的生活狀況。他們會(huì)想：‘我的生活完全不是這樣的。我怎么了？’”
該怎么辦——拉德金博士說，培養(yǎng)孩子自信心的最佳方式之一，是幫助他們開發(fā)能帶來自信的新技能。
她說：“幫孩子找一些挑戰(zhàn)自我的方式，不管是培養(yǎng)一個(gè)新愛好，還是Couch to 5K（一款跑步訓(xùn)練軟件）這樣的練習(xí)?！?/p>
對(duì)年齡更小的孩子來說，與忙于工作和盯著屏幕的父母相處時(shí)間變長(zhǎng)，會(huì)影響他們的自尊心。
拉德金博士說，他們把這當(dāng)成一種拒絕。她建議父母，要不斷地讓孩子知道，自己很重視他們——并且有意識(shí)地花更多時(shí)間陪他們。
多花5分鐘時(shí)間，就可以讓他們覺得自己重要和有價(jià)值。
4、睡眠質(zhì)量下降
睡眠診所和睡眠專家說，越來越多的父母因擔(dān)心孩子睡眠問題向他們求助。這種現(xiàn)象被認(rèn)為是居家時(shí)間變長(zhǎng)、缺少運(yùn)動(dòng)、使用屏幕時(shí)間變長(zhǎng)、以及對(duì)新冠病毒的焦慮等有害因素綜合的結(jié)果。倫敦一家睡眠診所的創(chuàng)始人曼迪·格尼說：“問題不只是屏幕，還有內(nèi)容。對(duì)于很多大孩子來說，父母抱怨的一件事是，到了該睡覺的時(shí)間，他們腦子里依然很忙，難以入睡?！?/p>
睡眠對(duì)于幫助孩子在白天集中精力、平衡情緒至關(guān)重要。
該怎么辦——西格曼博士說，不管天氣如何，都要重視“綠色”運(yùn)動(dòng)——這有助于他們?cè)谕砩纤瘋€(gè)好覺，并提升情緒。
他說：“新的研究發(fā)現(xiàn)，接觸更多綠色植物確實(shí)會(huì)讓大腦產(chǎn)生真正的化學(xué)變化，這有利于兒童的心理健康和提升專注力。即使只有20分鐘，也能帶來變化?！保ň幾g/王棟棟）
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