8 月初，我發(fā)起了「早睡早起」養(yǎng)成計劃。截止目前，群里還有 170 個伙伴在堅持早晚打卡。本月養(yǎng)成計劃是自我監(jiān)督制：
??根據(jù)自己的體質(zhì)、工作時間、季節(jié)，制定屬于自己的生物鐘。
??每天起床后 / 入眠前，需要@前一位打卡伙伴，向?qū)Ψ秸f早安 / 晚安。（如果是當(dāng)前時段第一個打卡的小伙伴，可以發(fā)大家早安 / 晚安）
??晚安卡后， 不允許在群內(nèi)聊天，違規(guī)者一旦發(fā)現(xiàn)立即踢出。
群里有白領(lǐng)、學(xué)生、年輕的媽媽。讓人高興的是，堅持一段時間，大家都能明顯感受到早睡早起帶來的變化。上周我還在群里征集了大家的感想：
當(dāng)然，也有忘記打卡的小伙伴：
看到大家為同一個目標(biāo)一起努力，總有一種自己也要全力向前的使命感。
當(dāng)然，還有很多小伙伴如何努力，還是無法做到早睡早起，因此對自己失去信心。不管是早睡早起，還是制定各種計劃，它都不是衡量你是否優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)，大家不要太過焦慮。
千萬不要被“打卡”綁架，它只是前期約束自己的形式。我希望我們都無需打卡就能做到我們想要做到的事情。
群里還有小伙伴私信瑰夏，說了很多自己的問題和疑惑。有些問題我確實也曾遇到過，結(jié)合最近學(xué)習(xí)的心理學(xué)課程，想在今天的文章里回答這些問題，說說我對「自律」的一些看法。
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為了過一個充實的白天，做了很多計劃。但總是想要玩手機，導(dǎo)致最后工作也沒有完成，晚上又睡不著，循環(huán)往復(fù)。大家都說自律的人容易成功，所以覺得自己很失敗。
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我想告訴大家，自律的人確實會越來越好，但千萬不要被那些持有“自律=成功”這樣觀點的文章煽動情緒。
我們需要明白，自律≠一系列的任務(wù)清單。
百度百科里，自律的詞條解釋為「在沒有人現(xiàn)場監(jiān)督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵守法度，拿它來約束自己的一言一行?！?/span>
想要做到自律，首先要改變自己看待事物的思維方式。
在自律的人眼中，他們看到的是事物本身，是專注并有效率的完成手頭的事情。而對自我要求不高的人，“自律”則成了八點要起床、十一點要睡覺、在地鐵上要看書。又因為對自己要求不高，你為自己制定每個時間節(jié)點的事情，變成了任務(wù)。
隨之而來的就是壓力，你會越來越反抗做這件事。一旦無法完成便會產(chǎn)生挫敗感，甚至自我懷疑。
打卡或者制定計劃，不是為了給自己增加壓力。早上起不來沒關(guān)系，犧牲早餐時間，認(rèn)真再睡 1 小時。晚上那么早睡不著也沒關(guān)系，給自己 1 個小時專心玩，只要發(fā)現(xiàn)一點困意就放下手頭的事睡覺。
如果白天無法擺脫手機，不如就讓自己心安理得的玩手機，在這段被自己允許的時間里，認(rèn)認(rèn)真真的刷手機。
最怕的不是你沒按照計劃行事，最怕的是你既想這樣，又想那樣。
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確實有一直跟著大家打卡，但晚上打卡后還會有一段時間睡不著，早上確實也起得來，但一天都昏昏沉沉。
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這是目前收到最多的問題“我確實達(dá)到目標(biāo)了，但很痛苦”。
在發(fā)起養(yǎng)成計劃時，我有寫到，要制定適合自己的作息時間，從提前半小時開始，循序漸進(jìn)的養(yǎng)成習(xí)慣，達(dá)到自己的目標(biāo)作息時間。
一切都要在健康以及自己舒適的基礎(chǔ)上，其他人的計劃不一定適合自己。摸索出適合自己的方式方法需要時間，欲速則不達(dá)。
自律的意義不是壓榨自己，打亂原有的生活規(guī)律，只會讓自己更加心力交瘁。如果持續(xù)一段時間，你發(fā)現(xiàn)做這件事讓自己十分痛苦，也無法調(diào)整心態(tài)，這就說明你并不適合這種方式。
在自己舒適的狀態(tài)下才能更加高效的完成工作。那不如就心安理得的與它分手。
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早睡早起在打卡啦，還希望能有健身計劃、讀書計劃，每天都能打各種卡。
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早睡早起群里有不少小伙伴盼望抓緊組建其他打卡群。希望能通過打卡的形式，來約束自己生活的其他方面。
自律從不是一步到位的事情，妄圖快速多面的達(dá)到自律，只會讓自己更早的放棄。
實際上，養(yǎng)成計劃背后的終極目標(biāo)，是希望每位小伙伴能通過每次不同的活動，達(dá)到自律的生活習(xí)慣。一旦你可以堅持完成一件事并將它養(yǎng)成習(xí)慣，那完成其它事都不在話下啦。
所以，一旦在活動中，你已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，那說明你也無需再用打卡來約束自己。這時候，你就不再需要這個社群啦。我的目的是大家能夠養(yǎng)成習(xí)慣，這個群里最后只剩我一個人哈哈哈哈。
放下焦慮，把注意力轉(zhuǎn)移到事情本身，從專注完成當(dāng)下的事情開始。
早睡早起養(yǎng)成計劃一直存在
只要你近期目標(biāo)是早睡早起
都可以加值日生，拉你進(jìn)群
如一定期限內(nèi)養(yǎng)成習(xí)慣
即可退群
不管是玩還是工作學(xué)習(xí)，專心完成當(dāng)下的事情，就是形成自律的良好開始。不要被別人的計劃嚇到，選擇適合自己的方式，就算是偶爾溜號，也溜的有收獲，有價值。
自律的人更清楚自己想要什么，在焦慮的時候，靜下心來問問自己，你到底想要什么才是目前最需要解決的問題。
「真正的自律是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質(zhì)、一種自愛、一種覺悟，它會讓你發(fā)覺健康之美，感到幸?？鞓贰⒌◤娜?、內(nèi)心強大，永遠(yuǎn)充滿積極向上的力量。」
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從「瑰夏小姐」設(shè)立以來，一直是你們支持我不斷推送，并嘗試更多新鮮好玩的內(nèi)容。
最開始我只在這里分享品牌、產(chǎn)品，現(xiàn)在除了種草我還會更多的和大家分享自己的生活體會，“想要變得更好”是我不斷挑戰(zhàn)自己的原因。在這里，我想謝謝一直陪伴我的你們，相信我們都在慢慢成為更好的自己。
因為內(nèi)容豐富起來了，公眾號叫做「瑰夏小姐」好像也不那么對了，誰會叫自己小姐吶。所以我打算改名為「瑰夏成長手記」，希望大家看到不要驚訝，依然把我設(shè)為星標(biāo)，讓我在你眼前晃悠。
?( ′???` )比心
End.
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