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今天我給大家?guī)韼讉€練習(xí)轉(zhuǎn)身的方法，以幫助大家提高護球的能力。先看這名球員在實際中如何應(yīng)用護球轉(zhuǎn)身的。

圖1-護球轉(zhuǎn)身實例

場地設(shè)置：

在場上擺放兩組標(biāo)志盤，兩組之間相距15碼，每個小門之間相距1碼，接下來用三個相距7碼的標(biāo)志盤在兩個小門之間組成一個三角形。

圖2-三角轉(zhuǎn)身訓(xùn)練場地設(shè)置

從一個小門出發(fā)，用一只腳輕推向前帶球到第一個標(biāo)志盤前，然后小碎步帶球繞過這個標(biāo)志盤。

圖3-三角轉(zhuǎn)身訓(xùn)練示范

用同樣的動作繞過另外兩個標(biāo)志盤，最后將球停到另外一個小門中。

圖4-三角轉(zhuǎn)身訓(xùn)練路線圖

要分別練習(xí)用左右腳穿過標(biāo)志盤

場地設(shè)置：

中間擺放一個標(biāo)志盤，在它的四周相距7碼的位置擺放4組小門

圖5-四小門轉(zhuǎn)身訓(xùn)練場地設(shè)置

先用一只腳帶球朝向中間的標(biāo)志盤，然后小腳步帶球繞這個標(biāo)志盤一周，完成一周后將球停到旁邊的小門里。

圖6-四小門轉(zhuǎn)身訓(xùn)練示范

之后重復(fù)相同的動作，分別練習(xí)用左右腳的腳內(nèi)側(cè)和腳外側(cè)帶球。

圖7-四小門轉(zhuǎn)身訓(xùn)練路線圖

場地設(shè)置：

當(dāng)你感覺練習(xí)用標(biāo)志盤很熟練之后，便可以和隊友練習(xí)轉(zhuǎn)身擺脫了。還用剛才的小門，但是要去掉中間的標(biāo)志盤。 讓你的隊友在你身后扮演防守隊員。

圖8-轉(zhuǎn)身訓(xùn)練模擬實戰(zhàn)場地設(shè)置

讓你的隊友在你身后扮演防守隊員。當(dāng)你開始帶球的時候，防守隊員要在你的視線之外。

從一個小門開始帶球向另外一個小門，當(dāng)你快到中間的時候，防守隊員從左側(cè)或者右側(cè)試圖搶球，迫使你轉(zhuǎn)身朝向另外一個方向。

圖9-觀察防守隊員接近

圖10-突然回扣轉(zhuǎn)身

注意轉(zhuǎn)身時支撐腳的位置，很多小伙伴轉(zhuǎn)身擺脫變成90度變向和這個有莫大關(guān)系。

圖11-連續(xù)小碎步撥球轉(zhuǎn)向壓住防守隊員

圖12-運球擺脫到指定位置

要求從防守隊員身后繞過之后將球停在旁邊的小門中。

如果你沒有場地，沒有標(biāo)志碟都沒關(guān)系你還可以這么練，我們的老教練都是這么教的哦。

用兩瓶礦泉水或者磚頭任何的標(biāo)志物都可以，兩個標(biāo)志物相距5-8米，

場地設(shè)置：

圖13-8字運球轉(zhuǎn)身擺脫訓(xùn)練

通過這個簡單的訓(xùn)練即可以練習(xí)你的運球能力，又訓(xùn)練了你運球轉(zhuǎn)身的能力。

從一側(cè)出發(fā)，到遠端標(biāo)志碟用腳內(nèi)側(cè)圍繞標(biāo)志碟小碎步撥球繞回，然后再回到出發(fā)的標(biāo)志碟用腳外側(cè)撥球繞標(biāo)志碟一周，往復(fù)訓(xùn)練。

圖14-腳內(nèi)側(cè)與腳外側(cè)轉(zhuǎn)身運球示范

今天內(nèi)容就到這里，希望大家喜歡足球之路，如果覺得還不錯的話就點贊吧，你還可以在下方給我們留言，我們非常希望和你們交流，千萬別忘了關(guān)注我們！

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