對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，每天按時(shí)排便是個(gè)很好的生活習(xí)慣。大便是我們?nèi)梭w的代謝產(chǎn)物，能夠及時(shí)地排出來(lái)，這樣腸道和身體才會(huì)很健康。但是現(xiàn)在很多人無(wú)法順暢排便，遇到了這樣或是那樣的排便問(wèn)題。其中會(huì)有些人發(fā)現(xiàn)，在排便的時(shí)候，前面的大便很干硬，把干硬的大便排出來(lái)之后，后面的大便又變得很軟，這是怎么回事呢?

排便時(shí)，大便先是很干硬，隨后又變得軟粘，是為什么？

人攝入食物，經(jīng)過(guò)四到八個(gè)小時(shí)會(huì)消化完全，變成大便，堆積在腸道中，等待被排出。若不能及時(shí)被排出，大便中的水分就會(huì)被腸道吸收，變成干燥的大便。正常情況下人一天會(huì)排一次便，若你不能天天排便，你是兩天排一次或者是三天排一次，這樣早先產(chǎn)生的大便中的水分早已經(jīng)被腸道吸收走了，前端的大便就會(huì)變得干硬，后半部分的大便，水分還沒(méi)有被吸走，就還是軟粘的狀態(tài)，這種情況下，你排出的大便就是先硬后軟的狀態(tài)。

排便時(shí)，大便“前頭干硬，后邊軟粘”，暗示3種病找上門(mén)，要注意！

疾病一：腎臟問(wèn)題

腎主二便，不管便秘還是便頭硬，都是腎臟有事。

比如：腎不生水，就會(huì)導(dǎo)致大便秘結(jié)。出現(xiàn)大便頭干硬。

預(yù)防措施：

1、補(bǔ)黑色

黑色食物不是指絕對(duì)的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養(yǎng)肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

黑米：黑米有滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋等功效；

海參：中醫(yī)認(rèn)為海參具有比較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，可以補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥、Z陽(yáng)療萎、調(diào)經(jīng)養(yǎng)胎。

2、按指尖

手指也是內(nèi)臟的反射區(qū)，所以長(zhǎng)按指尖，食指尖端的商陽(yáng)穴，是補(bǔ)腎的穴位

常按揉，有增加腎臟功能的作用。

我們也常說(shuō)：“十指連心”，經(jīng)常按手、擊掌等對(duì)我們身體都是有一定的益處的。

每天按摩5-10分鐘即可。

3、好心情

一個(gè)人，如果能持續(xù)保持樂(lè)觀心態(tài)，那么這個(gè)人的身體不會(huì)太差。

如果一個(gè)人，長(zhǎng)期處于悲傷、憂郁、痛苦等不良情緒中，不僅會(huì)損害腎臟的健康，對(duì)整個(gè)身心也是極為不利的。

因此，養(yǎng)好腎臟，也要懂得調(diào)理好心情，保持樂(lè)觀的心態(tài)。

疾病二：上火問(wèn)題

經(jīng)常上火，就會(huì)大便干燥。

這是因?yàn)?，大便在腸道中滯留的時(shí)間較長(zhǎng)，火氣大導(dǎo)致身體缺水，變得干燥。

而新的糞便，水分還來(lái)不及蒸發(fā)，就會(huì)“前邊干硬，后邊軟粘”。

大便前軟后硬，該如何改善?

1、按時(shí)排便，不憋便

平常我們應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)排便的情況，每天最好都能夠在起床后的一個(gè)時(shí)間排便，有了便意就要及時(shí)的排出去。養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，大便產(chǎn)生了后及時(shí)的排出去，大便就不會(huì)變得干燥，前硬的情況能夠得到改善。另外像便秘比較嚴(yán)重的人，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，對(duì)于改善便秘是很有幫助的。

2、多喝些水

每天保證喝不少于一千五百毫升的水：多喝水能夠給身體去火，改善上火的情況。多喝水能夠提高身體的排毒能力和腸道的蠕動(dòng)能力，對(duì)于改善便秘和大便前軟后硬的情況是很有幫助的。

3、補(bǔ)充膳食纖維

出現(xiàn)排便問(wèn)題的人，日常飲食中要多補(bǔ)充些膳食纖維，多吃些膳食纖維豐富的食物，比如蔬菜、水果、粗糧等，對(duì)消化系統(tǒng)好，對(duì)于改善便秘等排便問(wèn)題也是有幫助的。

4、排便時(shí)要慢慢的排

如果出現(xiàn)了這種大便前硬后軟的情況，前面的大便如果干硬的比較厲害，排便的時(shí)候要注意慢慢的排，不要過(guò)度用力。如果太用力的拍，可能會(huì)導(dǎo)致肛門(mén)受傷，出現(xiàn)肛裂的情況。因此排便的時(shí)候要注意。

病三：脾胃問(wèn)題

大便頭發(fā)硬是體內(nèi)正常津液缺少，令大便發(fā)干，說(shuō)明組織臟器營(yíng)養(yǎng)不足引起的，而脾胃是后天之根本，運(yùn)化水谷為營(yíng)養(yǎng)。

并且，人體里存在水液積聚，不能代謝，變?yōu)樗疂?，所以又出現(xiàn)大便軟爛，這屬于人體出現(xiàn)脾虛造成的。

而后者溏為脾臟虛冷，不溫養(yǎng)，化水谷到大腸，造成大便溏薄。

因此，排便時(shí)，“前頭干硬，后邊軟粘”，和脾胃健康有直接關(guān)系。

預(yù)防措施：

1、細(xì)嚼慢咽

我們向來(lái)提倡：細(xì)嚼慢咽的飲食方式，即飲食要適當(dāng)?shù)胤怕俣龋浞志捉馈?/p>

如果吃飯?zhí)?，牙齒就不能將食物充分地嚼細(xì)，唾液中的消化酶，也不能充分隨著食物，進(jìn)入胃部。長(zhǎng)期如此，便會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

另外，吃飯?zhí)?，還會(huì)引起胃部紊亂、打嗝，使人感到不舒服。

2、按揉腹部

上腹部有一處穴位，叫中脘穴。

脘，指的是胃部、胃腑。

身體中有許多不同的經(jīng)脈，比如任脈、足陽(yáng)明胃經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)，就交匯于中脘穴。

所以，中脘穴也相當(dāng)于一個(gè)交匯穴，有治療胃病問(wèn)題的作用。

中脘穴的位置就在胃的賁門(mén)和幽門(mén)之間，常按有疏肝養(yǎng)胃之效，如果有一些消化不良的問(wèn)題，也能通過(guò)按中脘穴加以解決。

好了，今天的內(nèi)容就到這里，我是福建中醫(yī)。