陽光是個(gè)寶，曬曬身體好！
陽光不僅是維生素D活化劑，也是免費(fèi)補(bǔ)藥，聽說太陽治百病（有點(diǎn)夸張），主要是因?yàn)椋喝梭w體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會(huì)提高。
不過這曬太陽也是件“技術(shù)活”，因?yàn)椋簳癫粔蜻_(dá)不到效果，曬過頭又可能出問題，怎么辦？
其實(shí)我們只要選對時(shí)間、選對位置，才能強(qiáng)壯骨骼，每天曬太陽達(dá)到30分鐘以上（每天3個(gè)時(shí)間段，3個(gè)位置曬好了）就能把太陽這味補(bǔ)藥吃出最好的效果~
哪3個(gè)時(shí)間段，哪曬3處？
其實(shí)就是：早曬足、午曬頭、晚曬背
但是不同年齡段的人，對陽光的承受能力是不同的，所以并不是所有人每個(gè)時(shí)間段都曬這么久，嬰幼兒每次15~30分鐘，中青年人每次1~2小時(shí)，老年人每次30~60分鐘就夠了，曬太陽時(shí)應(yīng)到戶外，因?yàn)楦糁Ａ?，紫外線透過率不足，不利于身體合成維生素D，達(dá)不到實(shí)際作用；還有陽光強(qiáng)烈時(shí)，應(yīng)該避免紫外線直射入眼睛，造成傷害，所以曬太陽時(shí)最好戴墨鏡，但不要戴帽子，否則就沒有意義了。
下面以老一輩為例：
6～10點(diǎn)曬腳踝除寒氣，少抽筋
經(jīng)過一夜的休息，老人的血液循環(huán)不暢，可能會(huì)引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。
一天中8~10點(diǎn)太陽中的紅外線比較強(qiáng)，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬腳部。
起床后，選擇天氣好的時(shí)候，適當(dāng)露出腳踝，曬曬腳底，令陽光直射足部穴位，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力。
足三里穴
曬腿的時(shí)候，每次至少曬半小時(shí)，另可配合按摩小腿位的足三里穴，對健康大有好處。
10～16點(diǎn)曬頭頂補(bǔ)陽氣生發(fā)
初春的時(shí)候，這段時(shí)間陽光最猛烈，特別是12～16點(diǎn)，紫外線較強(qiáng)，如果長時(shí)間曬太陽會(huì)給皮膚造成傷害，但頭頂就不一樣了，平常有頭發(fā)，根本見不到陽光。
而且聽聞中午曬曬頭，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。
16～17點(diǎn)曬后背儲(chǔ)存維生素D最佳時(shí)機(jī)
這個(gè)時(shí)間段太陽要落山了，氣溫比較溫暖，多曬有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。
曬的時(shí)候?qū)⒑蟊吵蜿柟饧纯桑砜蓪㈦p手搓熱后摩擦后背的腎腧穴，有溫腎助陽的作用。
腎腧穴
注意，春天的時(shí)候曬太陽不論是哪個(gè)部位，最好是讓陽光直射（眼睛除外），并且盡量將皮膚暴露在外，曬背的時(shí)候可以穿薄一點(diǎn)，看了這文章的朋友記得轉(zhuǎn)達(dá)給朋友們知曉哦，讓你的親戚朋友也趕緊去到戶外吃吃這免費(fèi)的補(bǔ)藥~
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