坐月子是女性一生中增進(jìn)健康的最大良機(jī)
臺灣 “防癌之母”、“健康之神”，并曾擔(dān)任日本皇太后美智子的專任健康管理顧問的莊淑旗博士提出：女人一生中有三次改變體質(zhì)的機(jī)會，一次是初潮期，一次是生育期，最后一次則是更年期；特別是生育期，它是最能改變女人體質(zhì)的最大機(jī)會

.產(chǎn)后第一周為平補周，膳食調(diào)理的目的在于利水消腫、排除惡露。
膳食重點：
1、幫助子宮的廢棄物及污血順利破血排出，身體消水腫、促進(jìn)子宮收縮及提升調(diào)理元氣。
2、預(yù)防便秘或下痢現(xiàn)象，調(diào)節(jié)產(chǎn)后汗腺發(fā)達(dá)所引發(fā)的不適癥。
3、適宜餐點：紅豆湯、豬肝湯、核桃糖酒、黃豆花生湯、紅糖小米粥等

.產(chǎn)后第二周為溫補周，膳食調(diào)理的目的在于促進(jìn)代謝、恢復(fù)體力.
膳食重點：
1、調(diào)節(jié)體內(nèi)的分泌系統(tǒng)、促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防產(chǎn)后掉發(fā)及腰酸背痛。
2、以固腰補腎及補血為調(diào)理。鎮(zhèn)定產(chǎn)后心情、幫助睡眠。
3、補充蛋白質(zhì)及母乳營養(yǎng)分泌。
4、適宜餐點：杜仲豬腰湯、懷山蓮子湯、花生燉豬腳、當(dāng)歸黑豆燉雞。

.產(chǎn)后第三周及第四周為熱補周，膳食調(diào)理的目的在于改善體質(zhì)、預(yù)防老化等。
膳食重點：
1、漸收干惡露期、補元氣及氣血、防躁熱、治腰酸、遞減熱量調(diào)理，體質(zhì)改善。
、促進(jìn)傷口愈合、避免情緒失調(diào)，補心養(yǎng)神。
3、改善體弱虛冷、增進(jìn)抵抗力及免疫系統(tǒng)強化。
4、適宜餐點：藥膳牛肉或藥膳羊肉，麻油雞湯等。

注重特殊的食物功效

促進(jìn)乳汁分泌的食物：花生豬蹄、烤鱈魚、酒釀蛋花、通草鯽魚、花生奶露等

幫助退乳的食物：人參、麥芽、韭菜等

補氣血的食物：燉鰻魚、酥炸雞肝、紅棗蒸鵪鶉、綠菠豬肝湯、蘋果圈、棗泥奶飲等

產(chǎn)后補鈣的食物：奶酪蛋湯、豆?fàn)F雞翅、木瓜排骨、白汁牛肉、鮮奶焗蔬菜等

要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化99食物。補養(yǎng)的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補養(yǎng)時間。

流產(chǎn)后食療方

　　(1)雞蛋棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。

　　(2)荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。

　　(3)豆?jié){大米粥。豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。

　　(4)乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

　　(5)糖餞紅棗。干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內(nèi)，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。

小月子沒做好，怎么補救？

    產(chǎn)后第一周：補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主，一天約服用一帖，目的為幫助產(chǎn)婦「生新化瘀」的功能，「生化湯」幫助產(chǎn)婦生產(chǎn)完后的惡露順利排出;「四物湯」則能補血。此外，剛生產(chǎn)完，膀胱因為受到子宮的擴(kuò)張影響，尚未回復(fù)到正常位置，因此，當(dāng)產(chǎn)婦口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負(fù)擔(dān);另外，飲食也最好避免太咸。

　　產(chǎn)后第二周：則可以陸續(xù)進(jìn)補，以當(dāng)歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產(chǎn)婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產(chǎn)時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復(fù)。

　　產(chǎn)后第三周：產(chǎn)婦可服用「杜仲」燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因為生產(chǎn)過程中，產(chǎn)婦流失大量的骨質(zhì)與鈣質(zhì)，而中醫(yī)觀點中，「肝、腎是主骨」，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產(chǎn)后腰酸背痛，以及各類酸痛的持續(xù)時間，因此，坐月子若做得好、服用得當(dāng)，甚至有預(yù)防的作效?！　?/p>

    產(chǎn)后第四周：產(chǎn)婦可以服用「十全大補湯」。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產(chǎn)過程失去的一次全部補回來。

    在坐月子期間，最好的食補就是「麻油雞」。因為麻油有充分的蛋白質(zhì)，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產(chǎn)婦可以適時的吃些「麻油雞」，能夠補充一些營養(yǎng)。但是醫(yī)師建議，大約二到三天吃一只雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，不僅產(chǎn)婦會害怕吃雞，也會造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖!

　　除了吃得健康、補得營養(yǎng)外，醫(yī)師也建議，坐月子期間，產(chǎn)婦要使氣血快快恢復(fù)，最重要的就是足夠休息。但是，充分的休息并非一定要長時間的躺在床上，只要比平常休息時間稍多一、二小時，不可使自己身體過于勞累即可，但一定要配合適度的運動，才能發(fā)揮吸收的功能。

 月子沒做好，怎么補救?