很多人都有這樣的感覺(jué)，不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，發(fā)現(xiàn)自己早上起來(lái)人特別困乏無(wú)力，刷牙的時(shí)候嗓子惡心，口干口苦，照鏡子發(fā)現(xiàn)自己容顏憔悴，皮膚暗談無(wú)光......，而且整天人無(wú)精打采，做事也提不起精神，也說(shuō)不上哪有什么毛病，到醫(yī)院檢查也查不出什么問(wèn)題，甚至懷疑有抑郁癥。
其實(shí)，這都和你身體濕氣過(guò)重有關(guān)。
中醫(yī)講五運(yùn)六氣，總結(jié)了大自然的六氣，分別為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。正常情況下，六氣組成大自然，也是大自然的自然屬性規(guī)律。人在天地之間，受宇宙規(guī)律的制約，故人體因自然的六氣影響亦有六氣。若人體六氣過(guò)盛，就會(huì)表現(xiàn)出對(duì)人體有害的一面，是人受自然六氣影響而致病的主要因素，即為中醫(yī)外感致病的六邪。
六邪之中，其中尤以濕氣最為甚。故中醫(yī)有“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！敝f(shuō)。
濕氣有幾個(gè)特點(diǎn)，一是濕是最容易滲透的。只要接觸的環(huán)境濕氣重，濕度大，通過(guò)人體毛孔就可以輕易進(jìn)入人體。日常生活中很多司空見(jiàn)慣的習(xí)慣，在中醫(yī)看來(lái)，給了太多的濕邪進(jìn)入人體的機(jī)會(huì)。下面講到如何注意祛除濕邪的行為就看得出來(lái)。
二是濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是和別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕。大家都有體會(huì)，冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受，但如果濕氣重，人就很難受了。所以南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人的緣故。
濕氣遇熱則成為濕熱，夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。大家夏季在北方坐車到武漢或其他南方濕熱的城市，這種體會(huì)就尤其深刻，就對(duì)桑拿天三個(gè)字確切領(lǐng)會(huì)涵義了。
濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕。驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題。
現(xiàn)代人生活條件好了，喜歡養(yǎng)生保健，吃這個(gè)補(bǔ)那個(gè)。殊不知，濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。白浪費(fèi)金錢了。
現(xiàn)代人濕邪致病為什么如此普遍呢？
上面講過(guò)，本來(lái)濕邪很容易進(jìn)入人體，但濕邪進(jìn)入人體產(chǎn)生傷害致病還不是那么容易的，要知道，人的整個(gè)系統(tǒng)還是非常完善厲害著的。只有濕邪進(jìn)入人體后，人體不能正常排除消弭濕邪，以至停留在人體內(nèi)“作威作福”才會(huì)導(dǎo)致傷害和致病。
現(xiàn)代科技的發(fā)展，客觀上讓人越來(lái)越享受，在體力付出和運(yùn)動(dòng)方面越來(lái)越“懶惰”了，出汗越來(lái)越少了。一方面吃的油膩的食物越來(lái)越多，尤其現(xiàn)在越來(lái)越多人喜歡吃甜食，而甜食因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。加之運(yùn)動(dòng)又少，更加重濕邪和其他并癥一起在人體內(nèi)“肆虐橫行”，“狼狽為奸”。殊不知，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和出汗是人體自我抵御濕邪的重要措施。
那么濕邪除了開(kāi)頭講到的那些情況，還有哪些其他危害呢？
濕邪滯留人體產(chǎn)生濕毒。根據(jù)濕毒在人體滯留的不同器官組織及產(chǎn)生的種種結(jié)果的程度，我們把它分為五級(jí)。
一級(jí)濕毒：在表皮癥狀：皮膚騷癢，長(zhǎng)濕疹，頭臉油膩、長(zhǎng)痘。
二級(jí)濕毒：在肌肉癥狀：酸、困、累、乏，如肩頸肥厚、酸困、腰酸、乏力。
三級(jí)濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風(fēng)濕。；癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛。
四級(jí)濕毒：在臟腑（如子宮、卵巢、脾胃、肺）；癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎癥。
五級(jí)濕毒：在身上（腫瘤）切了又長(zhǎng)，長(zhǎng)了又切。中醫(yī)認(rèn)為，“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。
因?yàn)榄h(huán)境和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素，其實(shí)每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)有不同程度的濕氣。濕氣不除，睡再久也睡不夠，吃再多補(bǔ)品也一樣精神萎靡不振，困乏無(wú)力，而且會(huì)引發(fā)各種疾病。沒(méi)有找準(zhǔn)根本原因，不在點(diǎn)子上，情況就得不到改善。
既然濕氣導(dǎo)致的問(wèn)題如此困擾大家，除了找專業(yè)的中醫(yī)生外，自己有沒(méi)有辦法發(fā)現(xiàn)、確定自己是否有濕邪的問(wèn)題呢？當(dāng)然有，下面就告訴大家如何自測(cè)的竅門。
自測(cè)體內(nèi)濕氣
一、起床時(shí)看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
二、如廁時(shí)看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。如果大便溏稀不成形，容易粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。觀察用手紙，三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，需要很多手紙才能擦干凈屁股，有時(shí)候還便秘，如果有也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但很少有人是這種健康的大便了。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
三、洗漱時(shí)看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定程度，傷陰了。
如果你伸出自己的舌頭發(fā)現(xiàn)：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個(gè)舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......十之八九有濕氣。
體內(nèi)濕氣重，導(dǎo)致水濕內(nèi)阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成為了齒痕舌。所以舌頭邊緣有鋸齒，說(shuō)明體內(nèi)長(zhǎng)期有濕氣。
如果天氣漸暖，喝水較少的時(shí)候，即便沒(méi)有鋸齒舌，但是舌苔會(huì)呈現(xiàn)黃色，口干，口苦會(huì)更加嚴(yán)重。這也是體內(nèi)有濕氣的情況，這時(shí)看舌頭邊緣是否有鋸齒就比較被掩蓋忽視。
四、刷牙惡不惡心
看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
五、小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
大家對(duì)照一下，很容易判斷自己是否存在濕氣過(guò)重的問(wèn)題了。把它的癥狀表現(xiàn)總結(jié)一下就是：
①大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（不易沖掉）且多便；②舌頭邊緣有鋸齒狀；口干，口苦，口臭；③痰多，咳嗽，嗓子不清爽；④頭發(fā)油膩，脫發(fā)，白發(fā)；⑤黑眼圈；⑥浮腫，眼袋下垂；⑦肥胖；⑧胸口悶；⑨腰酸關(guān)節(jié)疼痛；⑩睡覺(jué)流口水（濕氣飽和自行流出）；睡覺(jué)打呼嚕；?頭暈沒(méi)精神，特別容易疲勞；?耳內(nèi)濕（耳禪濕）；?陰部潮濕；陰囊潮濕；?對(duì)房事不感興趣；?臉上長(zhǎng)斑，起痘，滿臉油光；?白帶有異味，瘙癢；?皮膚油膩，起濕疹；面部油亮。等等。
中醫(yī)通過(guò)觀察，有齒痕舌或者舌苔黃膩，大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，困乏無(wú)力等等這種狀態(tài)稱為濕氣重。
濕氣重的傷害遠(yuǎn)非引起齒痕舌和大便溏稀這么簡(jiǎn)單，這些表現(xiàn)倒并不至于造成什么，關(guān)鍵是隱藏在身體內(nèi)的其他癥狀會(huì)越來(lái)越加重，會(huì)引發(fā)一系列的疾病。
起初濕氣重的人只是感覺(jué)舌像異常，大便溏稀不成形、皮膚起疹起痘，稍重時(shí)胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛；進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖；久之會(huì)引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等眾多疾病，甚至惡性腫瘤。
濕氣還會(huì)極大的影響一個(gè)人的容貌，表現(xiàn)在皮膚上會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，暗黃無(wú)光；表現(xiàn)在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現(xiàn)在精神氣色上就會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采，困乏無(wú)力。
濕氣入侵人體后，在內(nèi)傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，胃弱；尤其是脾濕，脾有個(gè)明顯特點(diǎn)是最容受濕氣，濕邪最容易滯留在脾。濕氣重在外則會(huì)表現(xiàn)為口干，口苦，嗓子發(fā)炎，頭暈頭痛，皮膚油光，滿臉起痘，全身肌肉關(guān)節(jié)痛，皮膚濕疹泛濫等等。
值得深思的是，濕氣對(duì)人的健康危害如此之大，很多人特別重視祛濕，可是為什么濕氣還是非常普遍，甚至十人九濕呢？
很多人濕氣重，首先會(huì)想到去吃一些利濕滲水的東西，但是濕氣重，首責(zé)之于脾，很多人在健康方面缺乏整體認(rèn)識(shí)，祛濕的時(shí)候常常單純的吃下了類似紅豆薏米粉之類利濕滲水的東西還不夠。其實(shí)脾虛不解決，濕氣就不可能根除。
祛除體內(nèi)濕氣
濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們，一切惡心、慢性的疾病也會(huì)失去存在的倚仗。如何對(duì)付濕邪，祛除濕邪呢？
中醫(yī)觀點(diǎn)看，如何正確的祛除濕氣的呢？
中醫(yī)對(duì)濕氣的祛除有嚴(yán)密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。正確的祛濕的方法要遵循這個(gè)原則：
健脾健胃益腎宣肺。濕氣的根源在于脾虛，雖首責(zé)脾，實(shí)非局限在脾。所以中醫(yī)祛濕的時(shí)候，必然會(huì)用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時(shí)兼顧腎，肺。
這里給大家推薦一個(gè)傳統(tǒng)方子，參苓白術(shù)散，記載于《太平惠民和劑局方》卷三。
這個(gè)方配伍很有特點(diǎn)，堪稱難得經(jīng)典要方。記載有三特點(diǎn)：一是以益氣補(bǔ)脾之品配伍滲濕止瀉藥物，虛實(shí)并治；二是伍用桔梗上行人肺，宣通肺氣，與諸藥配伍而發(fā)揮多方面的治療作用；三是用藥甘淡平和，補(bǔ)而不滯，利而不峻，久服無(wú)不良反應(yīng)。
這個(gè)方子原為散劑，為便于長(zhǎng)期服用，后世亦有將其改為丸劑或膏劑，即可水劑煎服，又可將食材粉碎作為每日的粉劑直接沖服，很方便?，F(xiàn)在也有中成藥，藥店里問(wèn)參苓白術(shù)散，都買得到。大家可以參考前面專門介紹的文章《參苓白術(shù)散》，大家不妨仔細(xì)閱讀學(xué)習(xí)一下。
除了這個(gè)外，大家還可以從下面的措施減緩、解決濕氣重的問(wèn)題。
防止?jié)駳?/span>：
1、吃一些健脾利尿的食物。比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，有健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
2、保持屋內(nèi)空氣流通。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
3、少食甜膩食物。在濕氣重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物，比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的也得禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/span>
4、避開(kāi)生冷食物。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易過(guò)量食用，應(yīng)注意盡量少食。
5、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)。在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳獯罅窟M(jìn)入頭皮（要吹干頭發(fā)后再按摩）。洗完澡（頭）后要充分擦干頭部和身體水分。
6、保持衣物干爽。不要穿未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬，保持干燥。
7、夏天不要貪涼睡地板，盡量不要住地下室（潮氣重）和潮氣重的房間，古人多選擇朝陽(yáng)的房間睡覺(jué)是有其健康道理的。熱天也不要直接睡地板，空氣中水分在夜晚降溫后會(huì)下降且地板寒氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
8、下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時(shí)換上干衣服，喝一杯熱水）。
排除濕氣：
1、喝薏米紅豆粥：薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，經(jīng)常吃赤小豆有減肥的作用，也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬了。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。
關(guān)于薏米和赤小豆的“消腫”作用也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。周圍十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。
2、運(yùn)動(dòng)排汗，平衡荷爾蒙祛濕。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法；夏天要少開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，尤其不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，讓身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天就容易因濕氣滯留而得病。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
3、自購(gòu)些艾灸產(chǎn)品，灸一下關(guān)元穴，也可多按摩。關(guān)元穴位于位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、固精等功效。
4、早上吃三片姜。
5、適當(dāng)午睡。
6、戒煙戒酒。
7、飲食清淡適量。腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品還會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重濕氣的滯留。
8、避免長(zhǎng)期處在潮濕環(huán)境中。
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