今天主頁君要給大家?guī)硎歉鞣N基礎(chǔ)盤帶繞樁練習(xí)法大集合，不知道各位深愛足球的小伙伴們已經(jīng)掌握了其中的多少種呢？
訓(xùn)練小貼士
在做劇烈運(yùn)動前一定要做好充分的熱身運(yùn)動。
做任何一組敏捷訓(xùn)練時都要盡可能的加快速度。
每次在看下一個動作分解時做一個短暫的休息。
第一式：內(nèi)側(cè)外側(cè)撥&拉球
內(nèi)側(cè)外側(cè)撥&拉球慢動作分解。
內(nèi)側(cè)外側(cè)撥&拉球標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第二式：內(nèi)側(cè)外側(cè)撥&拉球&剪刀腿
內(nèi)側(cè)外側(cè)撥&拉球剪刀腿慢動作分解。
內(nèi)側(cè)外側(cè)撥&拉球剪刀腿慢標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第三式：基礎(chǔ)拉球
基礎(chǔ)拉球慢動作分解。
基礎(chǔ)拉球標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第四式：外側(cè)撥、內(nèi)側(cè)撥
外側(cè)撥、內(nèi)側(cè)撥慢動作分解。
外側(cè)撥、內(nèi)側(cè)撥標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第五式：外側(cè)撥、外側(cè)撥&跨步
外側(cè)撥、外側(cè)撥&跨步慢動作分解。
外側(cè)撥、外側(cè)撥&跨步標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第六式：外側(cè)撥、外側(cè)撥&剪刀腿
外側(cè)撥、外側(cè)撥&剪刀腿慢動作分解。
外側(cè)撥、外側(cè)撥&剪刀腿標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第七式：外側(cè)撥、外側(cè)撥&踩停球
外側(cè)撥、外側(cè)撥&踩停球慢動作分解。
外側(cè)撥、外側(cè)撥&踩停球標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第八式：外側(cè)撥、外側(cè)撥&腳后撥球
外側(cè)撥、外側(cè)撥&腳后撥球慢動作分解。
外側(cè)撥、外側(cè)撥&腳后撥球標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第九式：外側(cè)撥、外側(cè)撥&腳后拉撥球
外側(cè)撥、外側(cè)撥&腳后拉撥球慢動作分解。
外側(cè)撥、外側(cè)撥&腳后拉撥球標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第十式：外側(cè)撥、外側(cè)撥&后拉撥球
外側(cè)撥、外側(cè)撥&后拉撥球慢動作分解。
外側(cè)撥、外側(cè)撥&后拉撥球標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第十二式：拉&停球
拉&停球慢動作分解。
拉&停球標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第十三式：撥球、扣球（右腳）
撥球、扣球（右腳）慢動作分解。
撥球、扣球（右腳）標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第十四式：撥球、扣球（左腳）
撥球、扣球（左腳）慢動作分解。
撥球、扣球（左腳）標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第十五式：雙腳內(nèi)側(cè)
雙腳內(nèi)側(cè)慢動作分解。
雙腳內(nèi)側(cè)標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第十六式：兩次撥球（右腳）
兩次撥球（右腳）慢動作分解。
兩次撥球（右腳）標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第十七式：兩次撥球（左腳）
兩次撥球（左腳）慢動作分解。
兩次撥球（左腳）標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第十八式：外側(cè)撥、外側(cè)撥
外側(cè)撥、外側(cè)撥慢動作分解。
外側(cè)撥、外側(cè)撥標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第十九式：外側(cè)撥、內(nèi)側(cè)撥
外側(cè)撥、內(nèi)側(cè)撥慢動作分解。
外側(cè)撥、內(nèi)側(cè)撥標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
第二十式：橫向拉球（小提琴）
橫向拉球（小提琴）慢動作分解。
橫向拉球（小提琴）標(biāo)準(zhǔn)動作示范。
寫在最后
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現(xiàn)在看過一遍所有的盤帶練習(xí)動作，不知道我親愛的小伙伴們你們都會其中的多少個呢？今天給大家介紹的這些盤帶動作都是從最為基礎(chǔ)的S線前進(jìn)盤帶練習(xí)到一定程度之后，再有效結(jié)合標(biāo)志碟進(jìn)行盤帶。其中任何一種盤帶的練習(xí)方法能夠熟練的掌握相信都能夠?qū)υ诒荣愔羞^人突破提高很大的自信心。
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