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經(jīng)常揉搓手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。

勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

久坐辦公的上班族，平日鍛煉太少，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動，如瑜伽、登山等。

鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能祛除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

最好在下午4-6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

熬夜的人大都有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。

秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為早臥晚起，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣收到擾動。

泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進血液循環(huán)。洗澡時，可用冷熱水交替沖淋手腳，借由血管冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。

也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖襪子。

打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導(dǎo)致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。

腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。