新陳代謝不暢，身體內(nèi)和皮膚都會(huì)堆積很多的有害毒素，日積月累，由內(nèi)而外，就讓你面子大失，身體也越來越不健康。選對(duì)排毒食物，是讓你重現(xiàn)光彩的重要武器。下面為你推薦10種有效清除肌體垃圾的好食物。
1.黃瓜--廚房里的美容劑
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。春夏容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
保養(yǎng)Tips：
黃瓜皮適合涼拌、清炒，每周一次，可去心火；黃瓜瓤與姜絲同吃，對(duì)女性痛經(jīng)有緩解作用；黃瓜頭研磨成糊，加面粉、蜂蜜敷臉，保濕祛痘。
2.荔枝--水果中的美容品
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
荔枝味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說："常食荔枝，補(bǔ)腦健身……"《隨身居飲食譜》記載："荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。"
保養(yǎng)Tips：
吃荔枝要適量，每天不超過5顆，多食容易上火。
3.木耳--保健常吃黑木耳
木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為"素中之葷"。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
保養(yǎng)Tips：
木耳適合每天食用，清炒為最佳。
4.蜂蜜--滋補(bǔ)肌膚的佳品
蜂蜜富含維生素B2、維生素C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分--葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
蜂蜜不僅能提升人體免疫力，在美容養(yǎng)顏方面更是功不可沒。其中的多種營(yíng)養(yǎng)成分能刺激皮膚的血液循環(huán)，改善皮膚的彈性和韌性，令肌膚更加光滑潤(rùn)澤。
保養(yǎng)Tips：
溫水沖服蜂蜜，營(yíng)養(yǎng)不流失，忌熱水。
5.胡蘿卜--排毒養(yǎng)顏的營(yíng)養(yǎng)品
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有"小人參"之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
保養(yǎng)Tips：
胡蘿卜經(jīng)過熱油的翻炒，營(yíng)養(yǎng)更容易被身體吸收。
6.苦瓜--清熱去火的養(yǎng)顏素
味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。
苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。
保養(yǎng)Tips：
苦瓜汁有減肥的功效，清炒苦瓜排毒去火。
7.海帶--身體的"清道夫"
海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。
保養(yǎng)Tips：
經(jīng)常吃偏堿性食物蔬菜和海帶可改善血液的狀態(tài)，預(yù)防皮膚過早粗糙和老化。
8.茶葉--延緩衰老的藝術(shù)
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國(guó)是茶的故鄉(xiāng)，對(duì)茶非常重視。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。
茶葉中富含一種活性物質(zhì)--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
保養(yǎng)Tips：
用腦過多：茉莉花茶、綠茶；運(yùn)動(dòng)過后：烏龍茶、紅茶；常處于空氣污染嚴(yán)重環(huán)境：綠茶；缺乏運(yùn)動(dòng)的人：綠茶、花茶；嗜煙酒者：綠茶；肉食主義者：烏龍茶；陰虛體質(zhì)者：綠茶；陽虛、脾胃虛寒者：烏龍、花茶；便秘：蜂蜜茶；減肥美容：烏龍、普洱茶、綠茶；抗癌、防癌：綠茶；降血脂、防動(dòng)脈硬化：烏龍茶、綠茶；延年益壽：烏龍茶、紅茶。
9.冬菇--天然抗癌物質(zhì)
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。
冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)肌體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，有強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
保養(yǎng)Tips：
食肉時(shí)，一定要配有菌類，如冬菇、平菇等，可以降低膽固醇。
10.綠豆--四季美容湯
味甘，性涼，有清熱、解毒、去火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含B族維生素、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)肌體的正常代謝。
許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。
保養(yǎng)Tips：
肌膚長(zhǎng)痘痘了，首先要做好最基礎(chǔ)的保濕工作，用綠豆湯洗面，用綠豆湯和蔬菜汁代替三餐，調(diào)理腸胃，幫助毒素排出。煮綠豆湯時(shí)，要注意開花綠豆解毒。
推薦：經(jīng)典排毒餐
排毒套餐一般以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，在保證基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以達(dá)到清理腸胃、排除毒素的美容功效。此餐單提供的熱量不超過1000大卡，請(qǐng)勿長(zhǎng)期使用，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良；請(qǐng)勿隨意增加或減少食物； 每周泡澡或足浴最少2次，經(jīng)常泡澡可以有效地促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)有利于皮膚的美容。
每天按摩皮膚可以防止排毒瘦身帶來的皮膚細(xì)紋。
【1～3天】
早餐：起床后先喝一大杯溫水，再選擇下列任何一個(gè)早餐組合。水果2個(gè)，可以是任何時(shí)令水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等。西紅柿2個(gè)加一條小黃瓜。水果西紅柿15粒加三條小黃瓜。其他蔬菜類一碗。
吃完水果或蔬菜后，可以再喝250毫升酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體內(nèi)毒素，加強(qiáng)腸胃功能。
午餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。排毒湯1～2碗，可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。午餐后可以吃一粒復(fù)合維生素來補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。
晚餐：堅(jiān)持清淡的水煮菜或生菜沙拉，不可加沙拉醬，再選擇以下任何一個(gè)晚餐組合。排毒湯1～2碗，可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。
晚餐后喝一杯清香的花草茶，如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)去除油膩。
【4～7天】
早餐：請(qǐng)繼續(xù)跟隨第一天至第三天的餐單，不過為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，請(qǐng)多加一個(gè)白水煮蛋，也可以加一杯250毫升的酸乳酪。
午餐：這幾天可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時(shí)避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必需的步驟。
晚餐：請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)持清淡的水煮菜或生菜沙拉1份，不可加沙拉醬，再選擇以下任何一個(gè)晚餐組合。
排毒湯1～2碗，可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。
【8～10天】
早餐：請(qǐng)遵循第一天至第三天的餐單。
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，仍然不可以加沙拉醬，再選擇下列任何一款食物。排毒湯1碗，可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類，排毒粥1碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有排毒功效。
午餐后請(qǐng)補(bǔ)充復(fù)合維生素。
在下午可以喝脫脂牛奶或無糖豆?jié){1杯，蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個(gè)果凍，當(dāng)然要注意它的含糖量。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份，勿加沙拉醬，再選擇下列任何一個(gè)組合。
清蒸雞胸肉一份，或切片后用高湯煮熟；去皮雞腿一支； 清蒸魚一條，或5片生魚片；瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高湯煮熟； 豆腐2塊。(愛美網(wǎng) )
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