最痛苦的莫過于明明很疲勞，卻無法入睡。入秋以來，天氣也有些燥熱，沒有喝很多水卻在夜里頻繁的上廁所，一晚起夜好幾次完全睡不安穩(wěn)，第二天起來一點精神頭都沒有，上班工作的時又覺得很乏，皮膚也變得越來越差了，身體健康狀況大不如從前。該怎么辦呢？接下來51養(yǎng)生網(wǎng)小編介紹一個小妙招，睡前喝一杯它就能改善失眠。
1、有“東方睡果”之稱的酸棗仁在安神、失眠領域有特別的功效，且療效顯著。把酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用開水沖泡喝一杯，服用3～5天，就可見效，夜里就能不再輾轉(zhuǎn)反側難入睡。酸棗仁含生物堿、多種氨基酸等成分，有效寧心安神、補中養(yǎng)肝、斂汗等作用，可治療失眠，改善夜尿頻繁的情況。同時酸棗仁對心和肝的陰血有微弱的滋養(yǎng)作用，對人體是極好的。
2、桂圓是《易經(jīng)》中補腦的靈丹，人體疲勞、熬夜、用腦過度時喝一杯，腦子可以馬上恢復清醒。桂圓味甘平，入脾、心經(jīng)，可以補益心脾，養(yǎng)血安神，所以能治療失眠。最簡單的方法就是每晚睡前吃約10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。也可以取桂圓肉20克睡前泡開水喝一杯，補脾養(yǎng)心，生血益氣，還能護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。
還有失眠藥建議不要隨便食用，建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助緩解疲勞，放松心情，這樣也能很好的改善失眠的困擾，讓你每晚一覺睡到大天亮。也可以用下面這幾款助眠。
枸杞金銀花花茶
菊花泡茶可有效凝神靜氣，很多時候人們失眠的原因是精神壓力大，焦慮不安所導致。而菊花茶具有一定的鎮(zhèn)靜心神作用，正好可以放松神經(jīng)，從而緩解壓力，有效促進人體睡眠。睡前喝一杯，可舒緩心情，然后就能輕松入睡。
玫瑰花茶
玫瑰花味甘微苦、性溫和，功效主要是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。大多數(shù)人的失眠都是因為有憂心事，而喝玫瑰花茶可以鎮(zhèn)靜情緒，舒肝解郁。晚上喝上一杯，治療失眠的效果很好，保證讓你酣睡到天亮。
有“東方睡果”之稱的酸棗仁在安神、失眠領域有其獨到的功效，且療效顯著，每晚睡前用開水泡一包用喝一杯，可治療失眠，寧心安神、補中養(yǎng)肝、斂汗等作用，對心和肝的陰血有微弱的滋養(yǎng)作用，對人體是極好的
野山花百花蜜
蜂蜜是天然的養(yǎng)生良品，有排毒通便的效果，還可以治療失眠，因為它里面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，讓人快速進入睡眠。每天晚上喝點蜂蜜，有效促進睡眠，讓你一覺睡到大天亮。
紅豆薏米粉薏仁粉
秋冬是濕氣重的季節(jié)，濕氣重的人比較大腹便便，夜尿頻繁。紅豆和薏米搭配在一起可以去除濕氣，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，都是公認的良方。每天喝一杯可幫助趕走體內(nèi)濕氣，還能養(yǎng)顏瘦身，可以幫助睡眠，緩解壓力，改善失眠情況。
聯(lián)系客服
