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來張神圖鎮(zhèn)鎮(zhèn)樓

在睡眠時(shí)，腦細(xì)胞也進(jìn)入放松和休息狀態(tài)，但有些腦細(xì)胞沒有完全休息，微弱的刺激就會(huì)引起它們的活動(dòng)，從而引發(fā)夢(mèng)境。

做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，但目前為止，還沒有關(guān)于夢(mèng)的確切定論。周公解夢(mèng)、弗洛伊德夢(mèng)的解析都是一家之言。

有學(xué)派認(rèn)為，夢(mèng)是潛意識(shí)的活動(dòng)，夢(mèng)的世界也就是潛意識(shí)的世界。也有學(xué)派認(rèn)為，夢(mèng)是腦干電波隨機(jī)激發(fā)的。

睡眠周期也分為快速眼動(dòng)階段（REM）和非快速眼動(dòng)階段（NREM）。做夢(mèng)基本發(fā)生在快速眼動(dòng)階段。大多數(shù)在醒來后能夠回憶起的夢(mèng)都是在REM睡眠時(shí)發(fā)生的。

一般說來，每夜8小時(shí)的睡眠可以劃分為三至四個(gè)周期，各周期之間有一次短暫的覺醒，可以翻身或改變姿勢(shì)，但人們對(duì)這種覺醒無任何記憶。每個(gè)周期又可細(xì)分為五個(gè)階段：

• 第一階段是半睡眠，約占整個(gè)睡眠時(shí)間的5％；

• 第二階段是淺睡眠，約占整個(gè)睡眠時(shí)間的45％，此時(shí)眼球活動(dòng)停止，眼瞼緩慢幵合；

• 第三階段和第四階段統(tǒng)稱為深睡眠，分別占整個(gè)睡眠時(shí)間的約10％和20％。第三階段屬深睡眠的過渡階段，腦電圖含有50％的“慢波活性”，如果“慢波活性”超過50％，則進(jìn)入第四階段深睡眠了；

• 第五階段出現(xiàn)快速眼動(dòng)，約占整個(gè)睡眠時(shí)間的20％?？焖傺蹌?dòng)睡眠又稱為“異相睡眠”，此時(shí)全身松弛，但呼吸和心率加快，體溫上升，夢(mèng)雜亂而長(zhǎng)，有時(shí)候說夢(mèng)話。這時(shí)如果被叫醒，多數(shù)人說正在做夢(mèng)，并能記憶70％的夢(mèng)境。

有的人說自己根本就不做夢(mèng)，是因?yàn)樗乃咧芷谑志o密，以至于醒來時(shí)忘記了，并不代表他不做夢(mèng)。無夢(mèng)睡眠不僅質(zhì)量不好，而且還是大腦受到損害和有病的一種征兆。

如果做夢(mèng)能減肥就好了

目前主流的幾種觀點(diǎn)如下：

• 做夢(mèng)可以鍛煉腦的功能，讓休眠狀態(tài)的腦細(xì)胞借此機(jī)會(huì)演練自己的功能，避免過早衰退；

• 做夢(mèng)可能是對(duì)大腦白天接受的信息進(jìn)行整理，讓白天未能好好處理的信息在夢(mèng)中得到整理，所謂“日有所思，夜有所夢(mèng)”。

  
  

如果在快速眼動(dòng)期被叫醒，擾亂了你的清夢(mèng)，可能會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，整個(gè)人都不好了，還可能導(dǎo)致“起床氣”。

PS：夢(mèng)還常常是靈感爆發(fā)的來源嗷。

1、化學(xué)家奧古斯都?jí)粢娪谝粭l蛇咬著自己尾巴，受到啟發(fā)得出了苯分子的環(huán)狀結(jié)構(gòu)；

2、門捷列夫研究的元素周期表完整版也是在夢(mèng)里得出的。

噩夢(mèng)發(fā)生在慢波睡眠階段，沒來得及轉(zhuǎn)入快波睡眠就突然驚醒了，由于周圍神經(jīng)受到刺激和驚嚇，會(huì)出現(xiàn)植物神經(jīng)不適、心動(dòng)過速、抽搐、盜汗等痛苦癥狀。

平時(shí)工作壓力大、沒有休息好、體內(nèi)激素變化都可能導(dǎo)致噩夢(mèng)頻發(fā)。

噩夢(mèng)也可能透露出4種疾?。?/span>

• 心臟病：有研究表明心臟病患者表現(xiàn)出的心律不齊和胸痛與噩夢(mèng)增多之間存在關(guān)聯(lián)。

• 帕金森病：經(jīng)常因噩夢(mèng)出現(xiàn)哭喊、尖叫、亂打亂踢等情況，罹患帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

• 睡眠呼吸暫停：經(jīng)常夢(mèng)見溺水或窒息等無法呼吸。會(huì)擾亂深睡眠階段的質(zhì)量。

• 精神?。?/span>如果兒童經(jīng)常做噩夢(mèng)，家長(zhǎng)一定要警惕，這樣的兒童容易發(fā)生青春期精神病。

注意以下幾點(diǎn)：

• 睡前不看驚悚或其它刺激性讀物、視頻

• 因身體疾病服藥的，慎用會(huì)影響睡眠質(zhì)量的藥物，可以和醫(yī)生咨詢調(diào)整用藥方案

• 調(diào)整睡眠姿勢(shì)，例如避免手臂壓迫胸部

• 如果是精神創(chuàng)傷導(dǎo)致，可以去看下心理醫(yī)生，及時(shí)調(diào)節(jié)

夢(mèng)，沒有最奇葩，只有更奇葩

晚上正在熟睡時(shí)，突然被驚醒，腦袋很清楚，但是想挪動(dòng)一下身體時(shí)卻感覺有千斤的重物壓在身上，讓人喘不過氣來，全身也動(dòng)彈不得。這時(shí)候你想使勁呼喊，卻怎么也張不開嘴。

這種狀況一般在幾分鐘內(nèi)會(huì)慢慢地或突然地恢復(fù)，這就是人們常說的 “鬼壓床”。醫(yī)學(xué)上將這種情況稱為睡眠癱瘓癥。 睡眠癱瘓癥常發(fā)生在睡眠周期中的“快速眼動(dòng)期”。

生活壓力過大，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都可能造成睡眠癱瘓癥。

好羞澀的夢(mèng)嗷……

女性春夢(mèng)多發(fā)生在20～45歲，男性的春夢(mèng)高峰在15～30歲之間。春夢(mèng)的發(fā)生與體內(nèi)性激素水平、性心理有密切關(guān)系。性壓抑程度低的人容易做“赤裸裸的春夢(mèng)”，性壓抑程度高的人的春夢(mèng)則晦澀隱蔽。

從生理學(xué)角度來說，春夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象。但過于頻繁的春夢(mèng)則可能是某種不適的表現(xiàn)，如過度勞累、內(nèi)褲太緊、手淫過頻等；少數(shù)人也可能是生殖系統(tǒng)或泌尿系統(tǒng)有炎癥。

睡眠環(huán)境、心理壓力大、一些病痛都可能導(dǎo)致多夢(mèng)。一些朋友包括醫(yī)生也都會(huì)認(rèn)為多夢(mèng)是沒休息好的表現(xiàn)。

其實(shí)，這種觀念不完全準(zhǔn)確。國內(nèi)外都有人對(duì)主訴失眠、整夜作夢(mèng)或夢(mèng)多的慢性失眠癥進(jìn)行過生理測(cè)驗(yàn)研究，客觀的記錄證明，這些主訴'夢(mèng)多'、'整夜作夢(mèng)'病人的睡眠周期和正常人并沒有什么差別。

那么為什么會(huì)覺得累呢？是跟你做夢(mèng)的事件，自身的情緒性格有關(guān)。驚慌恐怖的夢(mèng)境常常使人從睡眠中驚醒，醒后又很難再入睡；強(qiáng)烈而深度的夢(mèng)會(huì)在大腦細(xì)胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。

一般來說，性格內(nèi)向敏感的人，會(huì)更容易出現(xiàn)多夢(mèng)，做夢(mèng)很累的情況。（難怪逗比的人常常夢(mèng)見自己大笑，而吃貨睡得也樂呵呵的）