心臟是人體最為重要的一個(gè)器官，判斷人存活與否，除了呼吸，就是心跳了。
心臟一天24小時(shí)大概要跳超過7萬次，這是根據(jù)人體是在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)還是休息狀態(tài)決定的，如果24小時(shí)心臟跳動(dòng)在7萬次以下，就是心跳慢，有可能是緩慢型心律失常。
如果超過10萬次，那么就稱為心跳過快，便有心衰、甲亢等疾病。由此可見心臟以及心跳在生活中占據(jù)多么重要的位置。那么人的心率多少才算健康，詳見以下分析：
1、健康的心率是指人在安靜狀態(tài)下每分鐘的心跳次數(shù)，也成安靜心率，一般指60-100次/分鐘，由于年齡的差異，小孩的心率較快，其次青年，最后老年人；
從性別上區(qū)分，同齡男女之間，女性比男性心率快；普通人的運(yùn)動(dòng)員相比，普通人比運(yùn)動(dòng)員心率快，健康心率一般為60-100次/分鐘，最好的心率區(qū)間是55-70次/分鐘。
2、心率的變化和人體的健康程度息息相關(guān)，同時(shí)也關(guān)乎心臟的健康情況，如果心率低于40次/分鐘，稱為竇性心律過緩，一般情況下長期從事重體力勞動(dòng)或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員，均會(huì)出現(xiàn)竇性心律過緩的癥狀，如果同時(shí)伴隨脈搏強(qiáng)弱不等，且脈搏速度小于心率，應(yīng)考慮心房纖顫。
3、如果人體在安靜狀態(tài)下心跳超過100次/分鐘，稱為竇性心律過速，外在表現(xiàn)為臉紅或臉白、興奮、激動(dòng)，也有可能在空腹喝過咖啡之后出現(xiàn)心跳加快的癥狀，另外如果伴隨發(fā)熱、休克、貧血等癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。
由以上分析可見：人的心率在60-100次/分鐘才健康，那么如果超出這個(gè)范圍應(yīng)如何對(duì)待：
1、竇性心律過緩或不齊：對(duì)于大多數(shù)人來講，都是正常的，需要注意的是，竇性心律過緩或不齊，是否伴隨其它癥狀，如果沒有，則無需過多理會(huì)，如果竇性心律過緩或不齊的同時(shí)伴隨出現(xiàn)胸悶、胸痛、渾身乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，需要及時(shí)就醫(yī)，查明病因。
2、保持健康的生活習(xí)慣：大多數(shù)疾病是由于不健康的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，例如無節(jié)制的抽煙喝酒、熬夜、習(xí)慣性喝濃茶、對(duì)咖啡有依賴性等，這些不良的生活習(xí)慣均可導(dǎo)致心臟疾病，出現(xiàn)竇性心律過速或不齊。
3、運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使心率加快，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠使心肺功能得到鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心跳會(huì)達(dá)到140-160次/分鐘，這都是正常的范圍，有一個(gè)公式可以鑒別運(yùn)動(dòng)時(shí)的心跳是否正常，“170-年齡”。
如果一個(gè)25歲的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳達(dá)到145次/分鐘，那么就是正常的，如果一個(gè)50歲的人運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳達(dá)到120次/分鐘，是正常的，超過這個(gè)范圍，便需要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，調(diào)整心跳，另外運(yùn)動(dòng)時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該是舒適沒有疲勞感的情況下運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)不應(yīng)超過1小時(shí)。
4、心態(tài)平和藥物治療：生活中遇事不應(yīng)急躁，保持心態(tài)平和，不焦躁、不生氣，如果感覺心跳加快，應(yīng)及時(shí)調(diào)整心情，恢復(fù)平靜；如一些疾病引起的心率加快，需要依靠藥物治療，應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按時(shí)服藥，保護(hù)心臟，延長壽命。
以上就是有關(guān)健康息率的范圍和日常對(duì)心臟的保護(hù)，除了一些運(yùn)動(dòng)或生理引起的心律失常，需要調(diào)整作息等，其它的心律失常均需要及時(shí)就醫(yī)，不可大意。
