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糖友可以吃哪些零食？
雖然糖友可以吃零食，但在零食的選擇上還是有一定限制的?？偟膩?lái)說(shuō)，低糖低脂的零食、不會(huì)使血糖明顯升高的零食是首選。
水果既天然，又含有豐富的維生素，糖友們感覺(jué)到餓的時(shí)候可以吃一些。當(dāng)然，要選擇含糖量低的水果，如桃子、柚子、獼猴桃、菠蘿、橙子等，西瓜、葡萄、哈密瓜等含糖量高的水果最好少吃。
《時(shí)代》雜志曾將堅(jiān)果評(píng)為“十大最健康食物”之一。堅(jiān)果的加工較少，又低糖，可謂是糖友們的首選零食，但一些堅(jiān)果含油脂較高，應(yīng)盡量避免?？梢悦刻斐砸稽c(diǎn)花生或腰果，不僅可以解饞，還能起到降血脂、保護(hù)心血管的作用。
一些餅干、蛋糕常常打著“無(wú)糖”、“低糖”的標(biāo)簽，但這些零食對(duì)糖友們來(lái)說(shuō)還是不宜多吃。盡管含糖量少，但它們的鹽、油含量可不低，有心血管并發(fā)癥的老年人尤其要慎吃。
糖友怎么吃零食？
知道了可以吃什么，糖友們還要知道怎么吃才能使自己的血糖相對(duì)穩(wěn)定。
1嚴(yán)格控制總熱量的攝取
糖尿病患者可以吃零食是建立在一定條件上的，就是每日總熱量的攝取不能超標(biāo)，在此基礎(chǔ)上來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
2零食應(yīng)在兩餐之間吃
如果要加餐的話，時(shí)間應(yīng)選擇在兩餐之間血糖較穩(wěn)定時(shí)，最好是早上9：00-10：00和下午3：00-4：00，糖友切忌在餐后吃水果。
3吃零食注意限量
零食的種類不同，對(duì)攝入量的要求也不一樣。蔬果類可以不用過(guò)多的控制，熱量比較高的水果可以分多次食用；而含有油脂的堅(jiān)果最好一天不要超過(guò)1兩。
糖尿病患者吃零食的時(shí)候一定要控制數(shù)量限制，有些零食是糖尿病患者是千萬(wàn)不能吃的，你在吃了之后對(duì)糖尿病的血糖提高還是有影響的，零食的時(shí)候也要注意控制好時(shí)間，而且要分次多次的來(lái)吃，這樣才能夠控制糖尿病。
來(lái)源：99健康網(wǎng)
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