睡覺打呼嚕，讓身邊的人感到很厭煩？每天給這四大養(yǎng)生穴按摩，能有效地止鼾。中醫(yī)認(rèn)為，造成打呼嚕的原因主要是肺氣不宣、有痰堵住了氣管，因此，止鼾應(yīng)該要從宣肺祛痰這里入手。每天堅(jiān)持以陰陵泉、豐隆、中脘、天樞的順序來按摩這四個(gè)養(yǎng)生穴位，每天早晚各按一次，每個(gè)養(yǎng)生穴位都要按摩五分鐘，這樣可以有效地緩解打鼾癥狀。
陰陵泉穴
陰陵泉位于小腿的內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。
這個(gè)養(yǎng)生穴位屬于脾經(jīng)的五輸穴里面的合穴，對(duì)于脾臟的功能具有很好的調(diào)節(jié)效果。而脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，因此陰陵泉也可以起到非常好的強(qiáng)身、祛痰的作用。
豐隆穴
豐隆位于小腿外側(cè)，外踝尖上八寸處。
這個(gè)養(yǎng)生穴位是一個(gè)祛痰、止咳的出名的穴位。因?yàn)樨S隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，與脾經(jīng)又有聯(lián)絡(luò)。脾主運(yùn)化，脾虛弱的話，水濕不化，容易聚集在一起生成痰，豐隆對(duì)胃和脾這兩大臟腑具有很好的調(diào)節(jié)作用，有明顯的除濕祛痰的效果。
中脘穴
中脘位于上腹部，肚臍上四寸的地方。
這個(gè)養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴，通過中脘，能夠治療脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的與臟腑有關(guān)系的各種疾病。因肺臟病變的咳嗽、哮喘等癥狀和脾虛導(dǎo)致的痰多等問題，用中脘治療的效果也很好。中脘不僅可以宣肺，還可以祛痰。
天樞穴
天樞穴位于腹中部，離肚臍眼正中兩寸。取穴的時(shí)候，從肚臍眼的正中向左或向右量?jī)蓹M指就可以了。天樞屬于胃經(jīng)，而且離胃部也近，因此，它具有很好的調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的效果，濕生痰，用它和中脘協(xié)同作用，可以更有效地治療打鼾。
打鼾者的預(yù)防與保健
除了按摩養(yǎng)生穴位來緩解打鼾的癥狀外，還需要注意以下幾點(diǎn)：
1.加強(qiáng)對(duì)身體的鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
2.不要吸煙酗酒，這是因?yàn)槲鼰煏?huì)呼吸道癥狀變得更嚴(yán)重，飲酒會(huì)使打鼾更加嚴(yán)重、夜間呼吸紊亂和導(dǎo)致低氧血癥，特別是在睡覺前喝酒。
3.肥胖者要積極去減肥。
4.大多數(shù)打鼾的人的血氧含量會(huì)下降，而且有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高的情況，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，極易患上心腦血管疾病。因此要注意監(jiān)測(cè)血壓、血脂。
5.睡眠姿勢(shì)適宜右側(cè)臥位。另外，睡眠的時(shí)候，可以將一個(gè)小皮球放在背部來強(qiáng)迫自己保持側(cè)臥位睡眠。
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