男人腎虛是最可怕的事，因?yàn)檫@不僅影響男人的事業(yè)發(fā)展，還會(huì)給家庭帶來負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致家庭破裂。所以平時(shí)預(yù)防腎虛，補(bǔ)腎養(yǎng)腎就很有必要。治療腎虛還得需要靠食療，下面就給您推薦三類補(bǔ)腎食品。
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這樣搭配補(bǔ)腎給力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。
三類補(bǔ)腎食品
1、吃含維生素類食品
維生素A、B、C、E等是提供精和精所需的原料、促使精的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精的整個(gè)代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
2、吃含鋅類食品
吃富含鋅的食物可以補(bǔ)精的，可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精質(zhì)量的關(guān)鍵。
3、吃含蛋白質(zhì)類食品
蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。
飲食健康腎才好
【靈芝瘦肉湯】
做法：將靈芝洗凈，切碎；紅棗去核洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊；把全部用料一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮2小時(shí)，調(diào)味即可。
【蘆薈蒸蛋】
做法：將鮮蘆薈削去外層硬皮，切成小丁，入沸水中略燙撈出，用涼水過涼備用；蔥切細(xì)末備用；雞蛋磕入碗中，用筷子攪散，加入清水、精鹽、味精、蔥末、料酒攪勻；熟火腿切成同蘆薈大小相同的?。粚⑻J薈丁、火腿丁撒在雞蛋液上，入籠用中火蒸5分鐘取出，淋入香油即可。
【大豆芽菜蜆肉湯】
做法：大豆芽菜去根須，用水洗凈。滴干入鍋，不必加油，微炒至軟身，鏟起。新鮮蜆肉以細(xì)鹽拌勻，并輕輕搓擦，用水洗，滴干。生姜用水洗凈，去皮，切1片。姜油起鍋，炒蜆肉片刻，鏟起。加適量水，猛火煲滾。放入大豆芽菜，候水滾起，用中火煲滾10分鐘。以細(xì)鹽調(diào)味，即可飲用。
【清蒸蟹鉗】
做法：取蟹鉗用水洗凈，煮熟，輕輕將蟹殼砸裂，剝?nèi)ビ矚ぃ槌鐾该鞯挠材?；蟹黃蒸熟去掉外層的黑脂皮，用刀拍成圓餅；水發(fā)香菇去蒂洗凈，與凈冬筍分別切成1.3 厘米見方的薄片；蔥中間劈開，切成3.3 厘米的段；將蟹黃餅鮮艷的一面朝下，擺在碗底中央，再將蟹鉗肉小頭朝碗心、大小朝碗邊，一層層地碼在碗中；當(dāng)碼到碗的一半深時(shí)，再緊貼碗邊立著碼一圈香菇片，挨著香菇片上方，緊貼碗邊再碼上一圈冬筍片；然后，把蟹鉗肉按原法碼好，把碎蟹肉放在最上面；將味精、鹽、白糖、料酒、雞鴨湯、蔥姜等，依次放在蟹鉗肉上，淋上香油；各料擺放好后蓋上蓋，上屜用旺火約蒸10 分鐘取出，揀去蔥、姜，扣入盤中即可。
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