高血壓如今已是健康的隱形殺手，這大多是因為高血壓在初期并沒有什么不適的癥狀，但是如果時間久了不及時調(diào)理的話會對我們的健康造成危害。那么，高血壓癥狀有哪些?高血壓飲食注意事項是什么?一起來看看吧。
高血壓癥狀
很多的高血壓患者都沒有什么明顯的癥狀，雖然有些癥狀人們普遍認為與高血壓有關(guān)，比如頭痛、頭暈等，但是很多人都認為是生活中因為不良的習(xí)慣導(dǎo)致的不適。那么，高血壓癥狀有哪些?
1、頭痛、頭重、頭昏
高血壓通常都會引發(fā)頭痛，但是頭痛同時也是高血壓進展過程中非常重要的一種癥狀，高血壓的頭痛大多是發(fā)生在后腦部位的疼痛感，有的時候患者還會感到惡心惡吐，有的患者僅有頭重、頭昏感。
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2、暈眩
高血壓引起的暈眩.以女性多見。暈眩同樣發(fā)生在疲勞和其他疾病如半規(guī)管疾患，但高血壓引起的暈眩只是有一點頭暈?zāi)垦５母杏X，而不像半規(guī)管失去平衡而站立不穩(wěn)那么嚴重。
3、耳鳴
高血壓會引起耳鳴的癥狀，主要發(fā)生在雙耳，一般由于中耳炎等耳部疾病引發(fā)的耳鳴通常只發(fā)于單耳。
4、腰酸背疼
部分高血壓患者有腰酸背疼的現(xiàn)象，但沒有患高血壓的人也會有這種現(xiàn)象，如同一種姿勢保持太久，肩部的血液循環(huán)不好，或是患風(fēng)濕性的炎癥，以及肌腱發(fā)炎等也會發(fā)生腰酸背疼。
5、心悸、氣喘
高血壓引起的心臟肥大、心室擴張、心功能不全等，使心臟的作用異常而產(chǎn)生心悸、氣喘癥狀。不過疾病初愈的人或肥胖的人做運動也會有心悸、氣喘的現(xiàn)象發(fā)生。此外，抽煙或飲酒過度也會有這種癥狀。
6、手腳麻痹
高血壓患者有手尖、腳尖麻痹的現(xiàn)象，這種手腳麻痹并不是單純的手腳麻痹，大半的運動系統(tǒng)也會發(fā)生麻痹，這種現(xiàn)象不是暫時性的，短時間內(nèi)不會消失，到最后會導(dǎo)致半身不遂。
7、鼻衄、球結(jié)膜出血
鼻衄或球結(jié)膜出血可為高血壓患者的首發(fā)癥狀或惟一癥狀，多因血壓過高所致，如不提高對高血壓的警惕，極易漏診、誤診。
當(dāng)出現(xiàn)上述情況時，應(yīng)警惕高血壓的存在。同時，應(yīng)用正確的測量血壓的方法早期發(fā)現(xiàn)高血壓。
高血壓飲食注意事項
在高血壓患者的飲食中，應(yīng)少吃鹽，高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高?；颊邞?yīng)多補鉀，含鉀豐富的食物有黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。高血壓的飲食中，有許多的講究：大家一起來學(xué)習(xí)下吧!
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
5、早餐少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。
6、多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
7、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
8、注意補鎂
最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對高血壓癥狀詳細的了解了，高血壓的癥狀有很多，但是很多人都認為這是日常生活中經(jīng)常發(fā)生的小病癥而忽視了高血壓，所以人們需要提高警惕。
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