春天來了，很多的糖友們都會有皮膚瘙癢的現(xiàn)象，著實感覺很難受。糖友們都比較脆弱，如果總是用力撓，勢必會出現(xiàn)破皮、引發(fā)感染，這是非常得不償失的。今天，塔小全【公眾號：貝塔系】來為大家介紹五種用來穩(wěn)定血糖、改善瘙癢癥狀的食物。
一、菠菜
菠菜是一種非常適合糖友們的蔬菜，它不僅含有大量的膳食纖維，還有各種蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E，更有獨特的菠菜皂苷，都可以起到穩(wěn)定血糖的作用。常吃菠菜的糖友，血糖更穩(wěn)！
菠菜中含有各種天然抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，可以對抗各種皮膚問題，它可以減少瘙癢感。
二、燕麥
燕麥中富含大量的可溶性膳食纖維，它可以起到延緩餐后血糖上升速度的作用，不僅如此，燕麥中含有的維生素和礦物質(zhì)，既可以促進胰島素的分泌，也可以滋潤肌膚，燕麥也具有一定的抗氧化作用。經(jīng)常在主食中摻上一點燕麥的朋友，血糖更好看。
三、豌豆
糖友們都知道，豆類食物對糖友們來說基本都是不錯的選擇，豌豆也是如此。豌豆中富含維生素A，可以有效改善皮膚瘙癢的癥狀，它還含有其他胡蘿卜素、葉黃素等物質(zhì)，可以改善糖尿病癥狀。
四、番茄
這種蔬菜塔小全就不多闡述了，它絕對是廣大糖友們每天都會吃的食物。它含有的番茄堿和谷胱甘肽等成分，可以起到降血糖的作用，它含有的番茄紅素是可以改善皮膚過敏的，至于減少瘙癢感，那都不是事！
五、胡蘿卜
胡蘿卜也是一種常見的配菜，它含有大量的β胡蘿卜素，可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成為維生素A，直接起到柔潤肌膚、減少干燥和瘙癢癥狀的作用。胡蘿卜的維生素含量和礦物質(zhì)含量更是在蔬菜中鶴立雞群的，對于改善糖友們的各種癥狀幫助很大。
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